Come rimanere motivati a perdere peso? 11 CONSIGLI FABULOUS
Come rimanere motivati a perdere peso? 11 suggerimenti Fabulous
Se stai leggendo questo, allora è probabile che sei stato a questo punto prima. Hai ripulito tutti gli armadi, hai buttato via tutti i menu di consegna pizza e hai lavorato il vostro nuovo regime di fitness. È un dato di fatto, sei diventato piuttosto un esperto a prepararsi per perdere peso; è il bit successivo che sembra sempre di andare male. Quindi cerchiamo di farlo funzionare questa volta. Questa volta si sta andando a bastone con esso! Leggi i nostri 11 suggerimenti su come mantenere quella motivazione, che si sente oggi in corso, fino in fondo e questa volta si raggiungere il tuo obiettivo:
1. Scrivete tutti i motivi per cui si vuole perdere peso
Per iniziare con il vostro viaggio di perdita di peso, annotare tutte le ragioni per cui si vuole perdere peso. Descrivere su carta tutti i vantaggi di essere più sottile, rendono la vostra lista il più a lungo possibile; si può parlare di cose come 'mi sentirò più attraente e sicuro di sé', 'sarò in grado di indossare abiti che voglio', 'mi sento più energica', ecc ... questo piccolo esercizio amplificherà la vostra motivazione e se si trova forti abbastanza motivi per cui si desidera ottenere più snella, vi aiuterà a perseverare e non cadere in tentazione.
2. Preparatevi obiettivi realistici
Il secondo passo è quello di fissare un obiettivo di perdita di peso mensile realistico. Ignorare tutti gli annunci di perdita di peso che gli dicono di perdere peso durante la notte, stanno cercando di convincerli a comprare qualcosa, non motiverà e saranno sempre dire come qualcuno slimed fino a proporzioni Super Model in una questione di settimane. Non solo questo non è realistico per la maggior parte delle persone, è anche malsano. I vostri obiettivi di perdita di peso sono personali, ma come una guida approssimativa, perdere nulla al di sopra di 1,5 sterline a settimana non è una buona idea.
3. Monitorare i tuoi progressi
Tenere un diario e monitorare i tuoi progressi. Ricorda però che l'obiettivo mensile che si imposta è solo che - un obiettivo. Alcuni sfiorati non farà male e anche uno o due da nessuna parte, si avvicina non sono la fine del mondo, è la tendenza generale che conta. Ricordate anche che quasi tutti su un programma di perdita di peso sarà raggiunto un punto in cui all'improvviso, il loro peso aumenta di nuovo, ma, non essere dissuaso, è solo temporanea e succede alla maggior parte delle persone, continua a perseverare e si raggiungere i vostri obiettivi!
4. Inizia lento
Le persone che perdono peso velocemente invariabilmente mettere il peso indietro di nuovo, quindi una riduzione di peso lento e costante è il migliore. Si potrebbe iniziare con tagliando il meno, come 200 calorie al giorno. E 'un inizio e si malapena notarlo. Se si tenta di morire di fame, si diventa solo irritabile e, infine, che 'non posso fare questo' momento arriverà ...
5. Tenere un diario alimentare
Annotare nel tuo diario tutto ciò che si mangia e si beve. Le persone che fanno questo sono più riuscito a perdere peso. Ti aiuta a concentrarsi su esattamente ciò che si mangia e vi farà chiedere, ne ho veramente bisogno di questo? Mantenere il giornale fino, però, anche quando le cose vanno bene, o si può iniziare a scivolare di nuovo ... e non barare!
6. Pensate sottile tutto il giorno
Tenete i vostri obiettivi di perdita di peso nella parte posteriore della vostra mente tutto il giorno e in tutto ciò che fate. Non c'è bisogno di essere in una palestra per perdere un po 'di peso, solo cercare di fare tutto quello che un po' più veloce, di quanto si farebbe normalmente e vi aiuterà. Salite le scale, piuttosto che a piedi o cercare di fare le faccende domestiche in metà tempo, qualsiasi bit di sforzo in più darà al vostro corpo un mini-allenamento. E sì, se avete la possibilità, iscriviti in palestra; vi troverete circondati da persone che la pensino che sono motivati a esercitare e questo, a sua volta, aumentare la vostra motivazione per perdere peso.
7. Datevi premi per la perdita di peso
Non dimenticare di pat te sul retro quando hai fatto bene. Ai fini motivazionali, la cosa migliore da fare è ricompense impostati per tappe specifiche nel vostro programma di perdita di peso. Ad esempio, quando hai perso un certo numero di chili, si compra te stesso che vestito nuovo si è visto, ma fare in modo che la vostra ricompensa non è una grossa fetta di torta;)
8.. Vai
pubblico
Andare da soli sarà solo rendere più facile per uscire, in modo da raccontare agli amici e la famiglia quello che stai facendo e sarete sorpresi dalla quantità di supporto che riceverete. Costruire la propria rete di sostegno e, forse, perdere peso con un amico, un po 'di completamento sano vi terrà entrambi motivati.
9. Perdere peso per beneficenza
Perdere peso per una buona causa è un ottimo modo per motivare te stesso per raggiungere i vostri obiettivi. Ci sono molti siti web oggi, dove è possibile pubblicizzare il tuo perdita di peso promosso e le persone possono fare promesse a sponsorizzare voi on-line. Ottenere insieme con un gruppo di amici e ne fanno un lavoro di squadra. La vostra perdita di peso sarà aiutare qualcun altro, così come voi.
10. Visualizza il tuo perdita di peso
Inizia ogni giorno immaginando che cosa è che si desidera modificare. Chiudete gli occhi e immaginate ciò che si vuole apparire come e immaginare tutte le cose che si sarà in grado di farlo, allora, che non si può fare ora. Tenendo a mente il motivo per cui stiamo cercando di perdere peso, vi aiuterà a tenere in pista durante il giorno.
11. Pensare a lungo termine e di creare nuove abitudini alimentari (è meglio scriverle!)
Si pensi della perdita di peso come un obiettivo a lungo termine. Non si tratta solo di montaggio in quel bikini questa estate; si tratta di un modo più sano di vivere. Montaggio in un bikini sarebbe grande, ma non è certo che cambia la vita ed è un obiettivo che può essere facilmente respinto. L'obiettivo a lungo termine, come ad esempio vivono più a lungo, essere più attivi e godersi la vita di più vi darà una motivazione di gran lunga migliore. Noi, gli esseri umani sono creature di abitudini, ogni ambito della nostra vita è fatta di blocchi di piccolo edificio chiamato abitudini, quindi se si trova un modo per incorporare nuovi, vantaggioso per voi abitudini nella vostra vita di ogni giorno, si sarà in grado di sforzo cambiarlo per una migliore. Quindi, prendete un foglio di carta e scrivere tutte le sane abitudini alimentari che il nuovo più sottile si avrà, e inizia a seguire questo piano ogni giorno. Questo abitudini possono includere: ridurre le dimensioni del vostro porzioni (ma ricordatevi di fare piccoli passi alla volta), bere molta acqua ogni giorno, non mangiare almeno 3 ore prima di andare a letto, ecc ... Le nuove abitudini alimentari sane non sono una dieta, questo è un nuovo stile di vita!
Come rimanere motivati a perdere peso? Se avete altri suggerimenti, per favore, non esitate a condividerle nella sezione commenti qui sotto.
rimanere felici, sani e amare se stessi!
