10 CONSIGLI pigro su come perdere peso senza esercizio
10 consigli pigri su come perdere peso senza esercizio
Sappiamo tutti che l'esercizio è un bene per voi: brucia il grasso, dà il cuore e il sistema cardiovascolare un allenamento e mantiene i muscoli finiture. E 'tutto molto bello per chi ama correre trenta miglia per ottenere assolutamente nulla su un tapis roulant, ma cosa succede se si vuole perdere qualche chilo, ma detesto l'esercizio?
Lo sapevate che ci sono modi che si può perdere peso senza dover lavorare un sudore o di andare su una dieta da fame? Qui si indaga alcuni dei modi più piacevoli di spargimento qualche chilo che non comportano indossare un cappello di lana, un paio di scarpe da corsa e jogging intorno tuo quartiere quando si dovrebbe essere ancora a casa a letto! Ecco i nostri 10 consigli pigri su come perdere peso senza esercizio:
1. Ridere di più
Questo non suona come un trucco di perdita di peso. Non solo ridere calma i nervi e migliorare il sistema immunitario, brucia anche le calorie e tonifica i muscoli addominali! Un buon dieci minuti risata può bruciare fino a 50 calorie. Mai prima d'ora la perdita di peso stato così divertente!
2. Dormire di più per perdere peso senza esercizio
Ancora più una buona notizia: a riposo e di sonno può aiutare a perdere peso! Studi scientifici hanno dimostrato che si mangia di più quando si è stressati, stanchi ed esausti; e anche quando ti senti ansioso siete più inclini a, cosiddetta, "mangiare emotivo". Pertanto, se si dorme più si mangia di meno. Inoltre, fare meditazione non trascurare, può anche aiutare a perdere peso senza esercizio.
3. Continuate a respirare
Ovviamente si deve respirare per rimanere in vita, ma lo sapevate che si può perdere peso, semplicemente cambiando il modo in cui si respira? respirazione diaframmatica, che è il modo in cui i cantanti lo fanno, aumenta l'ossigeno nel sangue, che aumenta le capacità di bruciare i grassi ed esercita anche i muscoli dello stomaco pure. Il trucco è semplice: basta respirare attraverso il naso e poi lentamente attraverso la bocca
4.. Come perdere peso senza esercizio? Acquistare alcuni nuovi piatti
Un modo semplice per ridurre la quantità di cibo che si mangia è quello di acquistare alcuni piatti più piccoli! Taglio basso la dimensione del vostro piatto significa tagliare il vostro porzioni; bene, questo non farà la differenza durante la notte, ma dopo un paio di mesi si noterà la differenza: più sottile e montatore
5. Mangiare una sana colazione
Purtroppo, questo non significa che si accumulano nel piatto alto con patatine fritte e Big Mac, ma allo stesso modo, non essere tentati di saltare la prima colazione sia. Una buona, alta colazione proteine di uova, frutta fresca, verdure, farina d'avena o yogurt manterrà i morsi della fame a bada buona parte del giorno e vi aiuterà a smettere di spuntini.
6. Ravviva il tuo cibo
La ricerca ha dimostrato che quanto più saporito il cibo, più rapidamente soddisfa l'appetito. Prova ad aggiungere un po 'di aglio in più, pepe e cipolla per il cibo, questo sarà aumentare il metabolismo e si mangia di meno, ma sento ancora pieno.
7. Come perdere peso senza esercizio? momenti più intimi per favore!
Buone notizie! intimità fisica è un ottimo modo per perdere peso. A seconda delle preferenze personali atletiche, si bruciano tra 100 e 200 calorie per ogni mezz'ora che si spende a fare l'amore.
8. Limone acqua
Prova iniziare la giornata con acqua e limone calda (è possibile aggiungere un po 'di miele, se volete). Questo meraviglioso, bevanda energetica naturale vi aiuterà a Iniziate la giornata, le tossine in flash dal vostro sistema e aumentare il metabolismo.
9. Come perdere peso senza esercizio? Provate un po 'di psicologia
Anche se questo non funziona per tutti, alcune persone hanno affermato di aver perso chili, insegnando loro a non volere il cibo quando non lo fanno veramente bisogno. La prossima volta che si raggiunge per uno spuntino, ponetevi questa domanda: "Sono fame o ho solo voglia di bere qualcosa?" Spesso, il nostro corpo desidera ardentemente per l'acqua e si interpretano male questo, pensando che abbiamo fame. Bere un bicchiere d'acqua e vedere come ti senti. Se avete ancora fame, allora sì, avete bisogno di uno spuntino! Non stai fermare voi stessi da mangiare, ma si sta iniziando ad ammettere a te stesso che non si ha realmente bisogno di cibo quando si è solo sete, e si inizierà a rompere l'abitudine di mangiare inutili.
10 . Iniziare a scrivere il diario quotidiano mangiare per perdere peso senza esercizio
Avvia la conservazione dei dati di ciò che si mangia, ci vorranno solo pochi minuti al giorno per annotare tutti i cibi che raggiungere per, ma sarà di grande aiuto di essere consapevoli di quanto cibo che consumano, in modo che si può fare, se necessario. 😉
E, infine, lo sai quanto pesano? A quanto pare, molte persone nascondere la verità da se stessi per non pesare se stessi. Basta sapere cosa si pesano, e tenendo d'occhio il vostro peso, vi aiuterà non solo evitare di prendere qualsiasi più libbre, ma potrebbe anche essere un incentivo a perdere un po '.
Ci auguriamo che questi suggerimenti per perdere peso utile.
Quali altri suggerimenti pigro su come perdere peso senza esercizio lo sai? Sentitevi liberi di condividere i tuoi pensieri nella sezione commenti qui sotto.
Soggiorno sano e felice!
