20 CONSIGLI PER RIDURRE DEL VENTRE FAT

20 CONSIGLI PER RIDURRE grasso della pancia

20 consigli su come ridurre il grasso della pancia

Abbiamo una grande notizia per voi! Gli esperti ora dicono che non c'è bisogno di passare ore su un tapis roulant per ottenere un ventre piatto. Infatti, in scopre che forma piuttosto noiosa di esercizio fisico non è molto bravo a tutto per sé, soprattutto, se si sta cercando per una pancia piatta.

Se siete alla ricerca di suggerimenti su come ridurre il grasso della pancia e ottenere tonica, abs piatta, poi esercizio in brevi sequenze è l'ordine del giorno, insieme a consumo ragionevole, per cui qui sono i nostri primi 20 suggerimenti su come raggiungere questo piatto, pancia tonica che stavate cercando :

1. Non saltare i pasti, non vi aiuterà a ridurre il grasso della pancia!

Se si salta un pasto il vostro corpo reagisce pensando che si sta entrando in un periodo di carestia, in modo che inizia a memorizzare il grasso in più. Mangiare piccole quantità regolarmente, ed è in grado di soddisfare le vostre voglie di cibo e di accelerare il metabolismo troppo.

2. Evitare gli spuntini di mezzanotte, se si vuole avere una pancia piatta

Idealmente, si desidera che il corpo da bruciare il grasso durante il sonno, non digerire che all'ultimo minuto spuntino che si aveva appena prima di è andato a letto. Assicurarsi di avere una buona cena ed evitare di mangiare nulla per almeno due ore prima di andare a letto, questa semplice regola sarà sicuramente aiutare a ridurre il grasso della pancia.

3. Allungare prima si crunch

fare alcuni esercizi stretching finale prima di provare a lavorare sul vostro abs. Se non si esegue alcuni tratti prima, allora sarà la schiena e fianchi che stanno facendo tutto il lavoro e non i muscoli del core che stiamo cercando di lavorare su.

4. Bere molta acqua

Fare in modo che hai trovato la tua dose giornaliera di H2O contribuirà a mantenere il vostro metabolismo stabile e il grasso del vostro corpo brucia le capacità al loro picco, e così si ottengono risultati di gran lunga migliore di tutti che lavoro fuori sforzo. Alcuni esperti consigliano anche di bere un bicchiere d'acqua 10 minuti prima di mangiare qualcosa al fine di ridurre il grasso della pancia.

5. Pompa po 'di ferro, un po' muscolare

Probabilmente non si vuole un corpo come Arnold Schwarzenegger, ma il muscolo più hai, meglio il vostro corpo elabora calorie e brucia i grassi. E 'meglio quando le calorie sono trasformati in muscolo, che appare intorno al punto vita, giusto ?!

6. Guarda il consumo di alcol

L'alcol si trasforma in zucchero e lo zucchero si trasforma in grasso, quindi se vi domandate come ridurre il grasso della pancia, attenersi a solo uno o due bevande quando si va fuori. Perché pensi che alcuni uomini hanno tali pance grandi birra ?!

7. Provate un po 'interval training

Mescolare vostra routine di allenamento un po'. Avete bisogno di un po 'di esercizio cardiovascolare per aiutare a bruciare il grasso, così come il lavoro di tonificazione muscolare. Provate un po 'di corda o tapis roulant lavorare tra le scricchiolii e sit-up. Brevi di ogni otterrà entrambi i lavori fatti.

8. Mangia i tuoi verdi

Tua madre aveva ragione tutti insieme! Le verdure verdi si riempiono, e questi sono praticamente senza calorie. Non solo, sono pieni di vitamine e minerali e una buona fonte di fibra troppo, che vi farà sentire pieno più veloce, in modo che non mangiare troppo.

9. Provate un po 'di olio d'oliva

La ricerca ha dimostrato che i composti in olio d'oliva stimolano un ormone nello stomaco che racconta il tuo cervello è pieno. Prova immergendo un piccolo pezzo di pane in olio d'oliva e mangiare tra i pasti, vi aiuterà a controllare l'appetito.

10. Tagliare la caramella

Insieme con l'alcol, i dolci sono un modo sicuro fuoco per ottenere una pancia. Se li si mangia in eccesso, in realtà andrà direttamente al tuo ventre! Prova po 'di frutta, bacche o frutta secca, invece, come spuntino; questi sono altrettanto gustosi, ma molto più sana.

11. Non più soda. Non più fast food!

Se sognate di ottenere che attraente, pancia piatta, tagliare soda e fast food, in quanto questi hanno spesso quantità eccessiva di calorie e zucchero, e hanno speciale add-on sostanze per aumentare la vostra l'appetito e stimola a mangiare di più. Evitare di soda e fast food del tutto, se si vuole ridurre quel grasso della pancia indesiderati.

12. Mangiare piccole porzioni, ma il più delle volte

Uno dei modi più semplici per perdere il grasso stomaco è guardare le dimensioni delle porzioni. Invece di mangiare tre pasti abbondanti ogni giorno, provate a mangiare porzioni più piccole, ma più spesso, sarà accelerare il metabolismo, si impedisce da sensazione di fame e, quindi, aiutano a ridurre il grasso della pancia.

13. Come ridurre il grasso della pancia? Fare esercizi di cardio!

Cardio esercizi sono il modo molto efficace per perdere il grasso stomaco e il raggiungimento di tale bello, attraente pancia piatta che avete sempre desiderato. Prova a fare loro 15-25 minuti 3-5 volte a settimana e vedere il tuo tonno ottenere più piatta e più in forma.

14. Non pesarsi tutti i giorni

Saltando sulla scala ogni giorno può essere scoraggiante, perché non possiamo vedere un miglioramento immediatamente. Tenete a mente che, come si costruisce muscoli magri, ridurre il grasso della pancia e perdere pollici, si potrebbe in realtà avere un po 'di peso. Pertanto, si consiglia di pesarsi una volta alla settimana o due volte al mese.

15. Una buona postura può aiutare a ridurre il grasso della pancia

Prova a fare questo semplice esercizio in questo momento:. Stare dritto, mettere le spalle indietro, testa e succhiare il tuo ventre in Vedete un miglioramento immediato? Sembra che tu hai già perso un grosso problema di quel grasso della pancia indesiderato, non è vero? Non solo una buona postura può ridurre il grasso della pancia, ma può anche farti sembrare più alto e si sentono più sicuri.

16. Trova un ventre piatto compagno di

E 'sempre più facile esercitare insieme ad un amico, perché si può motivare e ispirare l'un l'altro. Trovare qualcuno che ha obiettivi simili di perdere grasso della pancia e fare gli esercizi insieme.

17. Godetevi il vostro cibo e masticare lentamente

Lo sapevate che il cervello ha bisogno di qualche tempo per ottenere il segnale che siete pieni? Pertanto, cercare di ottenere l'abitudine di godere e masticare il cibo lentamente, può aiutare a perdere grasso stomaco ed evitare l'eccesso di cibo.

18. Come ridurre il grasso della pancia? Ridurre lo stress!

Lo sapevate che lo stress può farvi guadagnare peso? Battere lo stress con la meditazione, esercizi di respirazione, rilassamento (fare un bagno rilassante) e fare atteggiamento mentale positivo vostro modo di vivere.

19. Buona dose di sonno

Ridurre lo stress e ottenere regolare buona notte di sonno può anche aiutare a ridurre il grasso della pancia. Una dose raccomandata sana di buona notte di sonno è di circa 7-8 ore per notte. Non solo si avrà un sacco di energia per realizzare i vostri compiti quotidiani, ma anche il metabolismo funzionerà meglio.

20. Avere un piano e non mollare!

Avere un piano della vostra perdita di Wight, impostare chiare (realistici) obiettivi e iniziare a muoversi verso il vostro corpo da sogno in questo momento! Non mollare e, soprattutto, non vi scoraggiate a perdere quel grasso stomaco indesiderato! Mai perdere di vista i vostri obiettivi ei vostri sogni si avvereranno!

Ci auguriamo che questi suggerimenti perdita di peso utili.

Sentitevi liberi di condividere i propri consigli e suggerimenti su come ridurre il grasso della pancia nella sezione commenti qui sotto.

felice soggiorno!