10 frutti che possono aiutare a perdere peso
10 frutti che possono aiutare a perdere peso
Perdere peso doesn ' t deve significare solo mangiare di meno. Per perdere peso, è necessario bruciare più calorie che si sta mangiando e un modo semplice per ridurre l'apporto calorico è quello di sostituire gli spuntini malsani che si può mangiare durante il corso di un giorno con l'opzione più sana - frutta
.
Perdere peso non è l'unico vantaggio di essere acquisita da mangiare più di frutta fresca, non solo la maggior parte dei frutti sono a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre, frutta contengono anche tutta una serie di vitamine e minerali che sono essenziali per il nostro benessere e contribuire a scongiurare il cancro e altre malattie croniche. Diamo un'occhiata a 10 frutti che possono aiutare a perdere peso:
1. Mele e pere
Una mela al giorno toglie il medico di torno e vi aiuterà a perdere peso troppo. Mele e pere assistere con la perdita di peso in due modi: entrambi sono ricchi di fibre, che vi aiuterà a sentirsi pieno e aumentare il tasso metabolico per aiutare a bruciare il grasso e sono entrambi anche ad alto contenuto di pectina, che aiuta a fermare le cellule del corpo di assorbire grassi e acqua.
2. Avocado
L'avocado è ricco di acidi grassi Omega 9, lo stesso che si trova in olive e alcuni dadi. Questi acidi grassi accelerare il processo di conversione di grasso in energia e aumentare il tasso di metabolismo.
3. Limoni
Il fegato è uno degli organi del corpo che ci aiutano a bruciare i grassi e limoni sono grandi per il fegato. Anche se hanno un sapore acido, limoni effettivamente contribuire a alcalinizzare il nostro corpo e rendere il fegato di funzionare in modo più efficace.
4. Coconut
noce di cocco, ha molti vantaggi. Così come si riempire e vi aiuta a evitare la tentazione di mangiare uno spuntino sano, ma è anche ricco di quello che è conosciuto come trigliceridi a catena media, che hanno dimostrato di aumentare il tasso di fegato di metabolismo fino al trenta per cento.
5. Melograno
Un bicchiere di succo di melograno aiuterà sbarazzarsi di tossine indesiderate nel vostro corpo e aumentare il metabolismo. Melograni sono anche noti per ridurre l'appetito e aiutare a fermare l'accumulo dei lipidi nelle arterie.
6. Pomodori
I pomodori sono ricchi di vitamina C e stimolano la produzione di un aminoacido chiamato carnitina, che accelera la combustione dei grassi capacità del corpo di oltre il trenta per cento.
7. Pompelmo
Ci sono stati molti studi che hanno confermato che mangiare pompelmo aiuta il processo di perdita di peso. E 'nutriente, gustoso e alcune persone hanno affermato di aver perso peso semplicemente aggiungendo un apporto giornaliero di pompelmo alla loro dieta.
8. Mirtilli
Il consumo di solo una piccola quantità di mirtilli al giorno può aiutare a perdere peso, secondo alcuni studi. L'alto livello di antiossidanti in queste bacche può anche contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Questo è, tra l'altro, uno degli snack più amati del modello e di Victoria Secret Angel Adriana Lima.
9. Banane
Le fibre sane delle banane frenare l'appetito e aiutare a bruciare il grasso. Il potassio delle banane aiuta anche il grasso corporeo bruciare, oltre a favorire lo sviluppo dei muscoli.
10. Arance
Il più vitamina C si consumano, il più grasso il tuo corpo può ossidare, e non ci sono molti frutti con più di vitamina C, di arance. Così come la vitamina C, le arance sono anche ricchi di antiossidanti che favoriscono un metabolismo sano e sono benefiche per la bellezza e la giovinezza della pelle.
Spero che questi suggerimenti di perdita di peso utile.
Sentiti libero di condividere i propri suggerimenti per mangiare sano e di perdita di peso nella sezione commenti qui sotto.
rimanere felici e sani!
