Ho imparato a conoscere i semi di chia, quando ho letto il libro "Born To Run" quasi 10 anni fa. Gli indiani Tarahumara usato i semi in un cocktail che ha permesso per quella che sembrava la forza e la resistenza sovrumana. Quindi, come si fa a non voler dare una prova che, giusto? Non sapendo troppo delle qualità nutrizionali di questo seme allora, ho iniziato l'aggiunta di un paio di cucchiai di mia routine mattina, e non hanno mai smesso. Quando sono passato la mia carriera al settore salute e benessere, diventando un personal trainer certificato e consulente nutrizionale, ho cominciato ad apprezzare i benefici incredibili di incorporare nella mia routine di mangiare tutti i giorni. Qui ci sono alcuni motivi per cui si dovrebbe aggiungere semi di chia alla vostra routine quotidiana: 1. Aiuta a perdere peso: Semi di Chia può aiutare a perdere peso in un paio di modi diversi. Il primo è che la quantità folle di fibra in un semi di chia assorbe tonnellate di acqua e si espande il vostro stomaco. Questo ti fa sentire piena. Quando ci si sente pieno, si smette di mangiare. Inoltre, essi sono ricchi di proteine, che aiuta a saziare voi e ridurre la risposta della fame. Il risultato? Mangiare meno cibo, ridurre lo stomaco, e perdere peso. Poiché la maggior parte l'aumento di peso è il risultato di "eccesso di cibo", che possono aiutare a perdere peso. La seconda è che i semi di chia rallentano l'assorbimento del cibo, che aiuta nella perdita di peso 2. aiuta a prevenire il cancro: Semi di Chia hanno una elevata quantità di antiossidanti. Gli antiossidanti combattono la produzione di radicali liberi, che possono danneggiare le molecole nelle cellule e di essere un fattore importante di malattie come il cancro. Il danno molecolare causato dai radicali liberi accelera anche il processo di invecchiamento. 3. Ridurre il rischio di malattie di cuore: Semi di Chia sono stati indicati per abbassare il colesterolo LDL e dei trigliceridi (cattivo) e aumentare (buon) colesterolo HDL. Con l'abbassamento del colesterolo LDL, si riduce il potenziale per l'accumulo di questa sostanza appiccicosa sulle pareti delle arterie, che permette una migliore circolazione sanguigna. Il colesterolo HDL è come un ragazzo in una tuta hazmat che rimuove il goo LDL tossici dalle arterie. Quindi, non solo stai riducendo le cose cattive, si sta aumentando la roba buona. Tutto questo si aggiunge a una migliore salute del cuore. Semi di Chia sono meglio assorbiti quando aggiunto al cibo durante la preparazione. Se si inizia la giornata con un frullato di mattina, mettere un cucchiaio con mix. Se vi piace cucinare un po 'di farina d'avena, aggiungere un cucchiaio durante la cottura. cospargere su insalate, aggiungere alla vostra bevanda fredda dopo un allenamento, aggiungerlo alle salse. Le possibilità sono infinite. I modi migliori per l'acquisto di semi di chia è alla rinfusa. Si paga una fortuna per il piccolo seme quando si acquista in un negozio come Whole Foods. Prova Costco o Amazon e comprare una borsa grande. Potrai risparmiare un sacco di soldi in questo modo, che vi permetterà di mangiare ogni giorno. Una parola di cautela circa i semi di chia - Quando si cucina con il seme, come in farina d'avena e salse, assicurarsi che non si consente alcun semi per sfuggire giù per lo scarico. Vedete, il seme sarà essenzialmente germogliare e crescere ovunque, come nella tua trappola nel tubo di scarico. Un giorno, ho acceso l'acqua nel mio lavandino solo per trovare lo scarico irrimediabilmente intasata. Ho chiamato l'idraulico e lui serpeggiava il tubo. Cosa ne pensi ha trovato? Sì. C'era un ole concerto Chia Pet crescendo nel mio tubo di scarico. Inizia a sfruttare i benefici per la salute di semi di chia oggi. Sarete contenti di averlo did.About Il AuthorMike Christie, personal trainer e consulente nutrizionale, vi invita a visitare https://goo.gl/7k7sbX per la perdita di peso, fitness e nutrizione articoli come questo. Si può anche sentire liberi di contattare Mike via e-mail a
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