As stiamo procedendo alla rimozione esercizio dall'equazione, l'attenzione sarà ora passare alla dieta e dello stile di vita. In primo luogo per essere chiari una dieta è semplicemente i cibi che si mangiano su base giornaliera. Siamo tutti su una "dieta", la maggior parte semplicemente non capiscono cosa significa dieta. Ora, come si vuole perdere peso senza l'utilizzo di esercizio fisico, dobbiamo guardare molto da vicino come i cibi e le bevande che consumiamo quotidianamente e le calorie che prendiamo in per garantire che le abitudini alimentari sono allineati con qualsiasi tipo di perdita di peso Piano. Il primo posto che dobbiamo guardare è gruppi di alimenti che stiamo mangiando tutti i giorni. Per garantire la sana perdita di peso di circa il 1-2 £ a settimana, vogliamo essere mangiare carboidrati amidacei, frutta e verdura, grassi sani, e le fonti di proteine magre come uova, pesce e noci. Alcuni di questi alimenti sono noti come super alimenti e contengono molte vitamine e minerali che sono essenziali per il corpo e aiutare la perdita di peso di aiuto. Ci sono solo 3 principali gruppi di alimenti, carboidrati, grassi e proteine. Abbiamo micronutrienti, ma questo è un altro intero argomento. Dobbiamo fare in modo che circa il 60% degli alimenti che stiamo mangiando sono carboidrati. I carboidrati sono la fonte primaria di combustibile e di energia per il corpo, quindi abbiamo bisogno di assicurarsi che il corpo ha abbastanza energia per le attività quotidiane. Ci dovrebbe essere solo il grasso minima dai cibi che stiamo mangiando e il rimanente sarà proteine, che fornirà nutrienti essenziali per la crescita e il recupero. Così ora abbiamo stabilito quali sono i gruppi di alimenti sono, possiamo ora guardare fuori "dieta" per vedere cosa razione di cibo stiamo consumando per quanto riguarda i gruppi di alimenti. Questo è importante perché siamo in grado di identificare se stiamo mangiando troppi cibi densi calorico che sono ad alto contenuto di grassi saturi, o se ci manca il valore nutrizionale da uno qualsiasi dei gruppi di alimenti. Il modo migliore per andare su questo è quello di creare semplicemente una latteria. Questo può essere un semplice pialla parola o si può optare per un telefono app intelligente, la scelta è vostra, ma questo deve essere il primo vero passo per tenere traccia di ciò che si mangia. Una buona pratica è quello di pianificare la tua settimana in anticipo e dividere i cibi che si acquistano nelle date gruppi alimentari in modo da poter allineare la vostra lista della spesa con gli alimenti che ti danno valore nutrizionale e aiuteranno aiuto perdita di peso. Questo è molto maneggevole, con un po 'di pianificazione. In alternativa, invece di scrivere ogni cibo che si mangia tutti i giorni durante la settimana, si potrebbe prendere le immagini del cibo che si mangia e scattare una foto dell'etichetta cibo in modo che il valore nutrizionale e le calorie vengono registrati senza scrivere le cose. Questa è una buona strategia per la gente occupata. Molti studi hanno trovato che le persone che prendono le immagini degli alimenti che stanno mangiando come un modo di registrazione e monitoraggio l'assunzione di cibo trovato più facile per ridurre e rimuovere molte delle scelte alimentari non salutari che erano sulle loro diete. E 'molto facile vedere come funziona, molte persone non saranno molto entusiasti di scattare una foto di un hamburger al formaggio grasso e patatine, su una sana insalata. Questa teoria funziona bene e fa risparmiare tempo. E 'tutta una questione di scelta. La prossima cosa da guardare sarebbero le bevande liquide che avete tutti i giorni e nel corso della settimana. Questo è importante perché troppe persone bevono troppi zuccherati e bevande gassate che non hanno quasi nessun valore nutritivo a loro a tutti. Questi tipi di bevande sono caricati con le calorie che farà alcun beneficio per il vostro giro vita. Per perdere peso dobbiamo fare in modo che i giusti tipi di bevande liquide sono nelle nostre diete. Si dovrebbe essere in cerca di scambiare bevande gassate e alcol con pura acqua pulita e salute bevande come frullati e scuote per varietà aggiunto. L'acqua può svolgere un ruolo molto importante in qualsiasi piano di perdita di peso, ed è particolarmente importante se non vi è esercizio nello stile di vita di una persona. L'acqua è un grande giocatore in questi tipi di piani alimentari, perché l'acqua spesso colmare il vuoto di fame. Se l'acqua viene assunto con un pasto, ci sono meno possibilità di più di mangiare e, quindi, riduce il rischio di aumento di peso. L'acqua aiuterà anche con il processo di digestione e anche eliminare le tossine malsane dal corpo per garantire un interno pulito. Come accennato il modo migliore per aggiungere varietà con le bevande in una dieta sana è quello di lanciare un paio di frullati nel mix. Si tratta di una grande aggiunta perché è possibile ottenere la tanto necessaria 5 frutta e verdura al giorno e anche loro sono un risparmio di tempo. Molte persone lottano per ottenere abbastanza frutta e verdura al giorno nella loro dieta, frullati sono la soluzione ideale. La raccomandazione tipica per la perdita di peso sano è di circa 1-lbs a settimana. Non si dovrebbe cercare di perdere più di questo. Questo è molto maneggevole senza fame il corpo di nutrienti necessari. Per perdere un chilo di peso a settimana, è necessario ridurre 3.500 calorie dalla dieta che si sta percorrendo. Questo funziona ad una riduzione delle calorie di 500 al giorno per mantenere nella gamma sana. Un altro problema comune che molte persone devono affrontare oggi è che sono seduti intorno per un lungo periodo di tempo sul posto di lavoro. Questo può rendere più difficile da mantenere a un piano di un'alimentazione sana senza barare. E 'stato dimostrato in molti studi che le persone che siedono intorno per lunghi periodi di tempo mangiano più in generale rispetto alle persone che non lo fanno. In questo caso, cercare di stare in piedi e camminare, quando possibile. Alcuni altri modi mantenere il peso da accumulare, sono di usare le scale anziché l'ascensore, camminare invece di usare l'auto, e camminare il cane più spesso. Nel complesso la dieta è l'aspetto più importante di un piano di perdita di peso, e dal momento che non si esercita o di formazione, questo è particolarmente importante. Ci vorrà un po 'di un'attenta pianificazione e di impegno per ottenere l'abitudine di registrare i cibi che si mangiano su base giornaliera, ma nel giro di poche settimane, diventerà un habit.Discover regolare come perdere peso senza dieta rigida, l'uso di farmaci o interventi chirurgici. GET 6 LIBERO WEIGHTLOSS EBOOK http: //www.natural-healthy-weightloss.comAshley Hubbard è un consulente di perdita di peso. Ashley ha un approccio naturale, incoraggiando pratiche alimentari sane, esercizio fisico regolare e abitudini di vita sane. Ricevi le ultime e più aggiornate idee di data, i metodi, le strategie e le notizie sulla perdita di peso sana qui a bloghttp di Ashley: //www.learnhowtoreduceweight.blogspot.com
