Come negli ultimi tempi, c'è un sacco sottolineare per quanto riguarda l'indice glicemico. La gente di tutto il luogo discutere e pubblicità alimentari lo utilizzano liberamente per commercializzare prodotti particolari. Ma che cosa è questo indice glicemico ed esattamente che cosa significa per te personalmente? Perché può essere che gli individui fanno ricorso ad esso come un indica di perdita di grasso e tutte le scelte alimentari sane turno? Che cosa è esattamente la causa che la G.I. è sempre l'alimento guida di base del pianeta libera? L'indice glicemico è davvero un indica di misurare i risultati dei prodotti alimentari diversi nelle quantità di zucchero nel sangue, messo semplicemente, quanto rapidamente carboidrati (zuccheri) vengono assorbiti. prodotti alimentari con un elevato G.I. avviare rapidamente nel sangue provocando un aumento veloce entro il livello degli zuccheri nel sangue. gli alimenti aventi un minore G.I. lanciare gradualmente nel sangue aiutando a aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue molto più costante e regolare. Ogni volta che un più alto G.I. il cibo è mangiato e quantità di zucchero nel sangue aumenta rapidamente, c'è una reazione più elevata di insulina (un ormone che regola i livelli di zucchero nel sangue). L'insulina funziona rapidamente per depositare questo zucchero nel sangue in più nelle cellule muscolari all'interno del tipo di glicogeno (energia salvato), e una volta che i negozi di glicogeno sono completi, il resto viene salvato all'interno delle cellule di grasso come, del resto, avete indovinato, grasso! A causa della sovra-risposta di insulina causata dalla eccessiva risposta di zucchero nel sangue, la glicemia si scarica rapidamente a diminuire di importi forfettari, causando che scoppio di potere si sentiva a crash rapidamente. Low G.I. prodotti alimentari che lanciano in un ritmo più lento non diano luogo ad una tale reazione insulina. In questo modo per ogni stabilizzazione grado di zuccheri nel sangue più di un periodo di tempo prolungato soprattutto perché un lento lancio di zucchero nel sangue indica un lento avvio di insulina nel senso che potrebbe regolare la glicemia importi molto più accurato. E come si potrebbe immaginare, c'è sicuramente molto significativamente meno di un deposito per le cellule di grasso anche! Questo è il motivo per cui dopo si consuma un G.I. minore alimentare gli importi di potere tenere il passo più tempo e anche in realtà non si sentono affamati così presto dopo mangiare, come si fa con maggiore G.I. prodotti alimentari. L'indice glicemico è calcolato valutando come rapida di un lancio di zucchero diversi prodotti alimentari sono per il sangue versi il tasso di glucosio puro (zucchero nel sangue da solo). Un punteggio di 100 è assegnato alla velocità di lancio di glucosio. Se un alimento dotato di un lancio o di un indice di 70 o più grande, che indica è dotato di una rapida introduzione ed è davvero un G.I. più alto cibo e in realtà dovrebbe essere evitati. Se un alimento ha un indice di 56-69 è dotato di un lancio relativamente veloce, anche se non un intenso e si pensa di un mezzo G.I. cibo e in realtà dovrebbe essere limitato. Qualsiasi cibo avendo un indice di cinquanta cinque o significativamente meno funzioni un lancio lento e si pensa di un minore G.I. cibo ed è superiore di mangiare qualsiasi momento. Ora la combinazione più alta G.I. prodotti alimentari con quelle più basse all'interno di un pasto per tutto l'avranno un effetto sul G.I. dell'intero pasto. Questo è indicato come il valore glicemico. Quando si è verificato una patata con un G.I. di dire novanta e anche un seno gallo con un G.I. 0, il valore glicemico del pasto sarà quarantacinque, all'interno minore G.I. gamma. Così, quando hai intenzione di mantenere intorno l'aspetto inferiore della G.I. che si dovrebbe essere, non è necessario rimuovere completamente tutti superiori G.I. prodotti alimentari a condizione che semplicemente li mangia in miscela con quelle inferiori per diminuire il carico glicemico del pasto come un intero. Illustrazioni di alto G.I. prodotti alimentari sono il pane di farina bianca, torte di muffin, patate bianche, banane mature e miele. Alcuni media G.I. prodotti alimentari sono le patate rosse, gelatine e marmellate, focaccina di crusca di frumento, intero pane e molti di frutta tropicale di. Alcuni inferiore G.I. prodotti alimentari sono la maggior parte delle verdure, maggior parte dei frutti del nord, patate e patate dolci, cereali, eventuali carni e prodotti lattiero-caseari, popcorn e molte noci. Ora tenere a mente che l'energia, tuttavia, Zi Xiu Tang http://www.zixiutangdietcapsule.com/reviews.html fanno affidamento che implica che semplicemente perché si potrebbe essere mangiare gli alimenti aventi un minore G.I. non significa che si può consumare come un sacco come si desidera. Stare con gran parte inferiore G.I. prodotti alimentari sosterranno zucchero nel sangue attesa ammonta costante e in grado di supportare gestire la vostra fame, ma nel lungo periodo si richiede tuttavia di osservare il vostro tutto tondo calorico contare per cadere o preservare l'eccesso di peso e mai ottenere in eccesso weight.With http: //www.zixiutangdietcapsule .com /zi-Xiu-tang-50-box-p-7.htm, una buona dieta (a basso contenuto di carboidrati, ad alto contenuto di proteine e grassi buoni come avocado, mandorle, pesce, ecc) e 1 ora di esercizio 4- 5 giorni alla settimana (corro intervalli /a piedi per 30 minuti e la forza alleno gli altri 30 minuti), ho perso quasi 15 libbre
