7 più popolari & amp; Piani di dieta efficace

! Smart nutrizione non è solo di mangiare a destra a guardare bene, che include la dieta che permette il nostro corpo a rimanere in buona salute e superare determinate malattie, in modo da rimanere in forma. 'Guardiamo ciò che mangiamo' ed è indubbiamente vero. Se ci si attiene a una dieta equilibrata ricca di minerali e vitamine; il corpo sarà sicuramente rifletterla. Inoltre, se si è in sovrappeso; questa condizione sarà posto a rischio di obesità, diabete, colesterolo alto, pressione sanguigna elevata e di altri problemi di salute. Quindi, ecco un Elenco delle diete più popolari e più efficaci, menù dietetici e piani pasto
che porteranno a corpo sano ed equilibrato: mangiare di più, pesano di meno dieta
raccomanda a dieta per consumare il colesterolo no- e il 10% in meno di grassi e comprendono ampia di frutta e verdura assunzione nella loro dieta. Si raccomanda inoltre di tagliare carne, olio, noci, alcool e da zucchero contenente generi alimentari. Potrai contare di più su frutta e verdura e mangiare cibo che è ad alto volume e basso contenuto di calorie. Esempi: Prima colazione
: yogurt magro, bevande calde, frutti di bosco e succo d'arancia Pranzo
: Broccoli, farcito patate al forno, gettato insalata verde, frutta fresca Cena
: Pasta con peperoni rossi, fagioli bianchi, la scorza di limone, aglio, gettato insalata verde, pesche cotte nel vino rosso dieta Flat Belly
una domanda colpisce sempre la mente di sovrappeso persone- Come posso perdere peso? Ma non devono preoccuparsi un po 'ora dieta pancia piatta fornirà loro una soluzione. Ci sono due parti di questo programma di dieta. Uno è 4- giorno fase di inizio di salto e altro è 4- piano di settimana di mangiare. Prima fase permette l'assunzione di 1200 calorie al giorno e quest'ultima aumentare questa proporzione a 1600 calorie. Durante la fase di start salto; Evitare gli alimenti trasformati, il sale e il gas- alimenti che producono come la cipolla e il cavolo. Si dovrebbe anche evitare di tè, alcol, caffè e altre bevande gassate. Esempi: Prima colazione
: 1 ricchi di lino cialda con guarnizioni di 1/2 tazza di banana (fette), 2 cucchiai di cannella, noci pecan, noce moscata Pranzo
: 1/4 di tazza di avocado (affettato) , salsa diviso tra 4 tortillas di mais piccole, 1/2 tazza foglie di spinaci e carne di hamburger Cena
: 1,5 tazze fagiolini conditi con 2 cucchiai di mandorle (fette), 3 once salmone selvatico Snacks
: istantanea farina d'avena calda 2 cucchiai di mandorle e 1 tazza di mirtilli completare il vostro programma di dieta di cui sopra con la perdita di peso dieta scontato supplementi da La vitamina World Union per tagliare la linea di cintura in modo da essere in perfetta forma. Raw Food Diet
questa dieta è strettamente vegetariana. enfasi di base è di limitare tutti quei cibi riscaldati o cotti sopra 116-118 gradi Fahrenheit. Una rigorosa convinzione è che un tipico dieta contenente prodotti di origine animale americani, cibi elaborati e pastorizzati portare al diabete e una pressione sanguigna elevata. Un'altra credenza è che a causa di cottura, le perdite alimentari suoi benefici nutrizionali. Così si consiglia di consumare cibi crudi in questo programma di dieta. Esempi:
Breakfast: Insalata di frutta condita con noci tritate () Pranzo
: Insalata fatta da scintillante insieme lenticchia germogli, aceto balsamico, olio d'oliva, piatti a base di verdure Cena
: minestra di verdura, avocado e altre verdure, formaggi semi di girasole Drink
: latte di cocco, succhi di frutta naturali dieta di 3 giorni
Questa dieta è molto basso contenuto calorico dieta-circa 1000 calorie al giorno . E 'considerato come uno dei dieta dimagrante più efficace che consente di spargimento di peso molto rapidamente. Aiuta a dieta per perdere 10 chili in soli tre giorni. Essa si traduce anche in basso contenuto di colesterolo, perdita di peso rapida e più energia. Come suggerisce il suo nome; è seguita rigorosamente per tre giorni; se si vuole perdere più peso seguire la vostra dieta normale per 4-5 giorni e poi ricominciare da capo. Esempi: Prima colazione
: Toast (1 fetta), mezzo pompelmo, burro di arachidi (1 cucchiaio), tè nero o caffè Pranzo
: Toast (1 fetta), tonno in scatola (1/2 tazza), tè o caffè nero Cena
: gelato alla vaniglia (1/2 tazza), broccoli (1 tazza), carote (1/2 tazza), 2 wurstel, tè nero o caffè proteine Potenza dieta
Questa dieta si basa sul fatto che se uno assunzioni più proteine ​​e meno carboidrati; si perde peso e rimane in buona salute. Si basa sulla assunzione di proteine ​​più magre e circa 30 a 60 grammi di carboidrati. Motivo dietro questa dieta è quello di mantenere il livello di insulina del corpo a partire da un corpo che induce meno insulina peserà meno. Esempi: Prima colazione
: Colazione salsiccia (1 oncia), un uovo in camicia, pane tostato con burro, tè o caffè Pranzo
: Uovo bollito (1 mezzo), il tonno (3 once), bassi maionese grasso, pane pita (quantità limitata), germogli di soia, pomodoro, lattuga, olive, sottaceti, semi di fiori sole, cipolla verde. Cena
: salmone alla griglia (4 once), 1 zucchina tazza, 1 cucchiaio di burro, insalata mista con aceto e condimento di olio, vino bianco (4 once) Snack
: Grande arancio e formaggio Gouda (due once) South Beach Diet
questa dieta si basa su eliminando carboidrati raffinati come lo zucchero e la farina bianca, patate, cereali e riso ecc Tuttavia scopo originale di questa dieta è stato quello di prevenire qualsiasi malattia di cuore; ma poi si è concentrata sulla perdita di peso troppo. Si consiglia l'assunzione di grassi bassi, proteine ​​magre e carboidrati buoni come le verdure, frutta e cereali integrali. Si compone di due fasi. La fase 1 è lunga due settimane e comprende l'assunzione di legumi, olio insaturi come l'olio d'oliva, ortaggi ricchi di fibre e proteine ​​magre. Fase 2 consiste in aggiunta di frutta e cereali integrali. Questa fase continua fino a uno raggiunge il suo obiettivo. Esempi: Prima colazione
: succo di verdure, spinaci con prima colazione pita (piatto), formaggio feta e uova, tè o caffè Snack
: verdure assortite con pesto tuffo e coriandolo Il pranzo
: insalata verde, e tacchino al curry. Snack
: arachidi e panini al burro di mela Cena
: pomodori al forno con condimenti di parmigiano, Edamame antipasto, gamberi e riso (stile Louisiana-) Dessert
: Tiramisu ( south beach style dieta-) dieta dell'uva frutta
Essa si basa sul fatto che gli enzimi presenti nel pompelmo possono bruciare il grasso corporeo. Si tratta di una dieta moda a breve termine che aiuta in spargimento di 10 a 12 libbre dopo la sua assunzione. Carboidrati assunzione in questa dieta è limitato a 800 calorie al giorno e incoraggia alimenti come uova, carne e altri alimenti ricchi di grassi e proteine. Inoltre in questa dieta mezzo di pompelmo è presa prima di ogni pasto. Dieta può anche prendere un bicchiere di latte magro e succo di pomodoro prima di andare a letto. Essi sono anche incoraggiati a bere molta acqua lontano dai pasti. Esempi: Prima colazione
: Uova, pancetta Pranzo
: carne, insalata Cena
: carne, insalata Qualunque schema di dieta si preferisce scegliere, tutto dipende dal proprio stile di vita e le abitudini alimentari naturali. Una cosa è che tutti questi piani di dieta sono efficaci e dare risultati profondi se si tratta di rifilatura della propria linea di cintura o facendoli apparire più giovane e sano. Scegli uno qualsiasi dei piani di cui sopra in base alle proprie esigenze e un passo verso una vita più sana e migliore !!! CouponAlbum - Una destinazione di arresto per tagliandi on-line, codici promozionali, codici promozionali e offerte di sconto.