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" Ho bisogno di disintossicazione? &Quot;
"La ricerca non ha dimostrato che le diete detox effettivamente filo le tossine dal vostro sistema," dice Erin Thole, RD, dietista registrato e portavoce per l'Accademia Iowa di Nutrizione e Dietetica a Des Moines, Iowa. "Questo è ciò che i reni e il fegato sono per." Infatti, "diete detox estreme possono causare basso livello di zucchero nel sangue, dolori muscolari, stanchezza, vertigini, nausea e letargia," aggiunge. Che cosa si deve fare se si vuole un nuovo inizio? Non pensare a sottrarre le cose. Invece, aggiungere Shutterstock Piuttosto che concentrarsi sulla limitazione, che può portare a bassi livelli di energia o facilmente ritorcersi contro e portare a abbuffate, "concentrarsi sul mangiare cibi integrali che nutrono la corpo ", suggerisce Robyn Coale, RD, proprietario di Nutshell Nutrizione in New York City. "Preferisco che i miei clienti lo considerano un riavvio o di aggiornamento, e mirare a consumare più sostanze nutritive, non meno calorie." zuccheri così naturale, come quelli di ananas, ancora ottenere il via libera. Bonus: Il tropicale contiene un enzima che pulisce il colon, Thole dice Prova in:. Tom Yum zuppa con ananas Shutterstock Proprio come il "reni agire come filtro naturale del sangue per rimuovere i rifiuti", dice Coale, zenzero aiuta il corpo a liberarsi di indesiderati -Prodotti di digestione. La radice aromatica è ricco di gingerolo che aiuta a proteggere le cellule dai danni, secondo un Life Sciences provare in:. Zenzero gamberetti con Bietola e Bell Pepper Shutterstock Ricco di antiossidanti e fibre, queste verdure pungenti levetta destra per le tossine e scortarli fuori del corpo, secondo la ricerca del Regno Unito. Prendendo estratto di carciofo in forma di pillola è stato anche dimostrato di aumentare l'assorbimento di antiossidanti Prova in:. Carciofo & Red Pepper Frittata Shutterstock noci del Brasile contengono selenio, che ha dimostrato di neutralizzare metalli tossici. Inoltre, corretta assunzione del minerale riduce il rischio di infertilità e malattie cardiache Prova in:. Plain! Portateli in ufficio per uno spuntino di riempimento pomeriggio. Shutterstock verdure crocifere come broccoli e cavoli possono avere benefici antivirali e antitumorali per il vostro fegato. E, per la disintossicazione definitiva, essi possono tenere a bada i postumi di una sbornia, dice Prova in:. Broccoli Slaw Shutterstock Chiave per stanare i reni, che filtrano il sangue (e di tutte le ickies in esso), l'acqua aumenta anche la vostra produzione di urina, aiutando velocità quelli impurità dal vostro sistema. "Consumare abbastanza acqua durante il giorno, in modo che la vostra urina è chiaro", dice Thole Prova in:. Menta fresca acqua Shutterstock Questi ortaggi a radice gioiello color roba un sacco di nutrizione in un piccolo pacchetto, tra cui magnesio, ferro, zinco e calcio. Insieme con broccoli e pepe rosso, barbabietole rango tra i primi tre nel complesso di verdure in attività antiossidante e la capacità di assorbire i radicali liberi, dice il Journal of Agricultural and Food Chemistry Prova in:. Beets & Insalata verde con fagioli cannellini Shutterstock Originario della Cina, le bacche di Goji contengono carotenoidi, che sono disintossicante antiossidanti. Queste bacche vivaci sono anche ricchi di vitamina C, Coale note, che riduce il rischio di malattie croniche come il cancro, malattie cardiache e demenza, dice la ricerca da Nutrizione Clinica in cura Prova in: Goji Berry Kale Smoothie Shutterstock Aggiungi il basilico alla vostra dieta per combattere contro i germi: "L'erba offre proprietà antibatteriche", dice Thole. Come gli altri alimenti in questa dieta detox priva di privazione, è anche ricco di antiossidanti Prova in:. Quinoa-Basilico Tabbouleh Shutterstock Dite sì al sushi: Lo iodio in alghe (spesso usato in involucri di sushi) migliora la salute della tiroide, impedendo sostanze chimiche, tra cloro e fluoro, dalla costruzione di nel corpo. Essa agisce anche come un potente antiossidante, dice la ricerca dal Messico Prova in:. Edamame Sushi Bowl
questi alimenti pulite tutto naturale (e dietista approvato) per la vostra dieta per più energia e meno infiammazione.
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Ananas
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Ginger
studio
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Carciofi
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noci del Brasile
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Broccoli
medicina complementare e alternativa Evidence-Based. Se solo martini broccoli erano una cosa
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Acqua
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Beets
. "Gli alimenti più vicini sono al loro stato naturale, meno infiammazioni che provocano durante la digestione", dice Coale. Quindi attenersi a barbabietole cotte a vapore o al forno, piuttosto che i chip di barbabietola fritte si può afferrare al supermercato
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bacche di Goji
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Basil
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Alghe
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