La verità su Celebrity Detox Diets

Che cosa è una dieta detox, e chi ne ha bisogno?

Yo-yo Dieter Oprah andato sul 21-Day Cleanse indietro nel l'estate del 2008, la cantante Beyonce Knowles ha ammesso a seguire il master Cleanse di perdere 20 chili per il suo ruolo nel film Dreamgirls
, e l'attrice Gwyneth Paltrow inviato una newsletter questo gennaio dal suo sito Web stile di vita, GOOP.com, sollecitando una dieta di eliminazione di una settimana. "Ho bisogno di perdere qualche chilo di eccesso di vacanza", ha scritto. "Chiunque altro?"

Anche i personaggi sembrano acquistare in cosiddette "diete detox" come un modo per dimagrire velocemente. Ma la vera premessa di un vero e proprio programma di dieta di eliminazione o di pulizia (entrambi i tipi di diete disintossicanti, o "diete detox" in breve) è quello di facilitare l'eliminazione delle tossine e sostanze inquinanti dal corpo. Come? Tagliando fuori l'assunzione di agenti inquinanti, quindi dovrete eliminare gradualmente le sostanze salutari come i pesticidi, smog e inquinamento, alcol e caffeina dal corpo.

"Ci sono un sacco di persone che credono che perché viviamo in un mondo con tanti inquinanti ambientali e farmaci che le persone stanno prendendo, il fegato è eccessive sollecitazioni ", spiega Mary Jane Detroyer, un dietista e l'esercizio registrato fisiologo sede a New York. "L'idea di una dieta detox è quello di liberare le tossine dal corpo, perché il fegato è sovraccarico e ha bisogno di aiuto esterno".

Ma non i nostri corpi in realtà bisogno di una dieta speciale per purificare se stessa? Non proprio, dice Alba Jackson Blatner, un portavoce Dietetic Association e fitness membro del consiglio consultivo. "I nostri corpi hanno organi come il fegato, i reni, la pelle, i polmoni e il sistema digestivo per eliminare queste sostanze inutili tutti i giorni senza l'aiuto di qualsiasi dieta detox speciale o pozioni per aiutarlo a lungo."

Rispetto al come molte persone cercano di fad diete detox, poche persone effettivamente bisogno. (Per vedere se lo fai, Detroyer raccomanda ottenere i vostri enzimi epatici controllato dal medico. "Se sono elevati, questo significa che il fegato è sottolineato," dice. Diversi fattori possono causare livelli elevati, come ad esempio farmaci, eccessivo di alcol il consumo, o sovrappeso)

Tuttavia, se si sente ancora incline a intraprendere un piano di disintossicazione, Dieter attenzione:. "per la maggior parte delle persone sane, facendo una disintossicazione per qualche giorno non porterà a qualsiasi lungo problemi di salute -TERM ", dice Blatner. "Tuttavia, per qualcuno che ha le condizioni come il diabete, malattie cardiache, malattie renali, problemi digestivi, o le donne in gravidanza, bambini o adolescenti e anziani, questi cambiamenti estremi alla loro dieta può significare qualsiasi cosa, da capogiro per svenimento al coma dal le diete influenzano elettroliti e di zucchero nel sangue equilibrio ".

e anche se non si soffre di una qualsiasi di queste condizioni, assumendo una pulizia a lungo termine (ahem, Oprah) può portare a una miriade di altri problemi , come la carenza di vitamine e minerali e la disgregazione muscolare -. non davvero sorprendente quando si sta facendo qualcosa di estremo come bere altro che acqua di limone con sciroppo d'acero e pepe di cayenna per 10 giorni, in quanto favorisce il master Cleanse

Ancora , ci può essere un buon effetto collaterale l'avvio di un piano di disintossicazione: "una persona sana a seguito di una dieta disintossicante a breve termine può ottenere un po 'di un inizio di salto mentale a mangiare sano e di esercitare per il resto dell'anno", ammette Blatner.

Celebrity Detox diete si dovrebbe cercare - e di evitare

Quindi, quale dieta detox potrebbe essere giusto per te? FITNESS ha preso uno sguardo duro un paio di diete detox popolari, valutare ognuno in base al valore nutrizionale, il valore di fegato di pulizia, e la loro capacità di aiutare a iniziare una sana abitudine di mangiare a lungo termine. Continua a leggere per i nostri risultati

Nota:. Detroyer sottolinea che se qualcuno sta andando a cercare qualsiasi
dei piani elencati, deve essere approvato da un medico in primo luogo, soprattutto se il persona che sta prendendo un farmaco o ha una condizione medica.

Master Cleanse

Conosciuto anche come:
La dieta della limonata, il sciroppo d'acero dieta

Chi l'ha creato:
Stanley Burroughs, un appassionato di medicina alternativa e autore di Il master Cleaner, pubblicato nel 1950. Burroughs, tuttavia, è stato condannato per praticare la medicina senza licenza nel 1960, e ha affrontato le altre accuse penali nel 1984, compresa la vendita illegale di trattamenti contro il cancro e di secondo grado reato di omicidio. Quest'ultima carica derivava da Burroughs trattamento di un uomo per il cancro da lui alimentando la sua formula limonata propagandato, esponendolo a luci colorate, e dandogli massaggi profondi. L'uomo ha accettato di Burroughs 'trattamento, ma è diventato significativamente più ammalato sotto Burroughs' cura, e in ultima analisi, è morto. . Alla fine, l'accusa di omicidio è stata ridotta a omicidio colposo

ciò che promette:
per purificare il corpo dalle tossine e obliterare il desiderio di cibo spazzatura, alcool e tabacco
Come funziona:
Per 10 giorni si farà bere 6 a 10 bicchieri di "limonata" (fatto di acqua, succo di limone, sciroppo d'acero e pepe di cayenna) al giorno. Potrai anche bere un bicchiere d'acqua salata al mattino e un tè lassativo di notte

Quanto costa:.
Una varietà di rivenditori vendono kit Master Cleanse a prezzi diversi. Oppure si può semplicemente andare a fare la spesa e comprare gli ingredienti da soli

Chi ha provato:.
Cantante Beyonce Knowles, l'attore Jared Leto

Fitness dice:
evitarlo. "Questo può essere pericoloso", dice Detroyer, citando l'assunzione a basso contenuto calorico e la mancanza di ricerche per comprovare le affermazioni del dieta. "Potrebbe essere stressante sul tratto GI, perché non si mangia qualsiasi cibo solido per 10 giorni. E non so il motivo per cui si avrebbe bisogno di un lassativo, mentre sul veloce se si tratta di un tutto dieta liquida."

di Martha Vineyard dieta Detox

anche conosciuto come:
21 chili in 21 giorni

Chi l'ha creato:
Roni Deluz, RN, ND, un naturopata licenza e fondatore e direttore del Vineyard Retreat Holistic del Martha al di Martha Vineyard Inn di

​​ ciò che promette:.
Anche se sostiene di non essere "una cosiddetta 'dieta di perdita di peso ' "sul suo sito Web, si sostiene anche che si perde 21 chili in 21 giorni sul loro 3 settimane" piano MasterFast ". Essa sostiene anche per dare più energia e pressione sanguigna più bassa

Come funziona:.
Nessun alimento solido qui: ti bere succhi di frutta e vegetariani, frullati di proteine, tisane e pulizia bevande, brodi e zuppe, e un sacco di acqua. Il piano incoraggia inoltre l'assunzione di integratori e vitamine (che può essere acquistato dal sito Web). Gli utenti sono inoltre indicato di avere irrigazioni e clisteri di caffè settimanale

Quanto costa:. ". Pacchetto di manutenzione"
$ 199 per il programma di 21 giorni e 9 giorni Non include il prezzo del libro, pillole di enzimi o spremiagrumi (necessario). Libro vendite al dettaglio per $ 24,96

Chi ha provato:.
Robin faretre, di Howard Stern Radio sidekick

Fitness dice:
Evitare esso. Tre settimane senza cibo solido è "troppo estreme", dice Detroyer. In più, "nessuno ha bisogno di clisteri o colonics. Non c'è assolutamente alcuna ricerca per sostenere [i loro benefici], e penso che potrebbe essere pericoloso. Si potrebbe disidratano se non si è adeguatamente sostituire i liquidi persi."

Fegato la pulizia dieta

Chi lo ha creato:.
Sandra McRae, MD, un medico autorizzato in Australia, che va sotto il nome di penna Sandra Cabot

quello che promette :
per migliorare la funzione del fegato, che contribuirà a una varietà di disturbi, tra cui gonfiore, digestione, stanchezza, sbalzi d'umore, IBS, il colesterolo alto, allergie, mal di testa, e la voglia di zucchero

Come. funziona:
Il programma di 8 settimane si consiglia di mangiare un sacco di frutta e verdura cruda (senza cucina), alcune proteine ​​(cereali, noci crude, semi, legumi, uova, pollo senza pelle, carne rossa magra, pesce). Evitare tutti i latticini, cibi fritti, alimenti trasformati, eccessivo di alcol e zuccheri raffinati. Bere almeno 2 litri di acqua, succo crudo, o tè ogni giorno. Mangiare cibi biologici se potete. Prendere ogni giorno capsule tonico del fegato (che possono essere acquistati sul suo sito web)

Quanto costa:.
Una varietà di compresse sono venduti sul suo sito Web, tra cui le capsule per la pulizia del fegato a $ 50 per 250. Prenota vendite al dettaglio per $ 19.95

Fitness dice:.
evitarlo. Anche se il piano di mangiare da solo potrebbe essere in buona salute se l'inseguitore è vigile circa l'assunzione di calcio (compensando così la mancanza di prodotti lattiero-caseari nel piano), l'aggiunta di fegato pillole di pulizia è una bandiera rossa. "Questo piano è consigliato per le persone che hanno problemi al fegato. Ma come fanno le persone sanno se hanno problemi?" dice Detroyer. "Questo piano potrebbe essere un bene per tutti coloro il cui fegato è stressato, ma dovrebbe essere a lavorare con il proprio medico per questo." A seguito di questa dieta senza consulto medico potrebbe essere dannoso in quanto le erbe trovati all'interno le pillole potrebbero interferire con i farmaci o di scatenare una reazione allergica.

The 3-Frutta Giorno Flush dieta

Chi lo ha creato:
Jay Robb, un nutrizionista ed ex personal trainer

ciò che promette:.
a 10 libbre di perdita di peso in 3 giorni

<. p> Come funziona:
Il giorno 1, bere frullati di proteine. Il giorno 2 e 3, si mangia frutta fresca ogni due ore (niente frutta congelati, secchi, o in scatola consentiti) e una cena a base di crudo, verdure nonstarchy e un po 'di proteine ​​magre. Evitare di verdure cotte, la caffeina, l'alcool, la maggior parte dei grassi, zuccheri e tutte le bevande tranne acqua filtrata. Non esercitare durante i tre giorni, anche se "camminare luce per 20 minuti può essere giusto", secondo il sito Web

Quanto costa:..
Libro vendite al dettaglio per $ 5,00

Fitness dice:
diffidare di esso. Sì, si perde peso su questa dieta a causa della assunzione di cibo a basso contenuto calorico, ma sarà soprattutto il peso dell'acqua. Ma sarà detox te? «Be ', non sta andando ad essere messa un sacco di ingredienti artificiali, grassi saturi, zuccheri e cereali trasformati nel vostro corpo tranne che per i pesticidi e fertilizzanti utilizzati per far crescere frutta e verdura, quindi in un certo senso, sì," dice Detroyer. Tuttavia, per un periodo prolungato di tempo, si può perdere le sostanze nutritive. "C'è una mancanza di grasso in questa dieta, così dopo un lungo periodo di tempo che non possono essere assorbire la vitamine liposolubili A, D, E e K."

The Fast Track One-Day Detox Diet

Chi lo ha creato:.
Ann Louise Gittleman, PhD, del sistema nervoso centrale, un nutrizionista

ciò che promette:
Le rivendicazioni di dieta per irrigare le tossine dal vostro corpo, aumentare il metabolismo, e aiutare a perdere 3 a 8 chili

Come funziona:.
Questa dieta dura in realtà 11 giorni, non un giorno: c'è una preparazione prequel di 7 giorni " "stadio, un giorno di digiuno, e una di 3 giorni" sequel "stadio. Preparare per ottenere intimo con il vostro WC: durante la fase di preparazione, si mangia 1-3 degli alimenti o integratori (ad esempio, broccoli, foglia verdure verdi, arance, cavoli di Bruxelles, uova), almeno un "fegato amante" "colon-amare" alimentare o supplemento (ad esempio, carote, mele, frutti di bosco), due porzioni di proteine ​​magre, uno o due cucchiai di semi di lino o olio d'oliva, e molta acqua. Evitare tutti i grassi, zuccheri, carboidrati raffinati, cibi contenenti glutine, alcool, caffeina e droghe. Durante l'uno-giorni di digiuno, si alternano a bere una tazza di acqua e una tazza di "Miracolo Juice" (fatta con acqua, succo di mirtillo senza zucchero, cannella, zenzero, noce moscata, succo d'arancia appena spremuto, e stevia), downing una tazza di liquido ogni ora l'intera giornata - una grande quantità di liquido. Potrai anche prendere un integratore colon-amante al mattino e uno alla sera. La fase sequel è come una versione di tre giorni della prima fase, salvo il fatto che anche essere mangiare almeno una porzione giornaliera di crauti crudi o yogurt lowfat con fermenti vivi, attivi
.

Quanto costa:
libro viene venduto a 12,95 $

Fitness dice:.
provare, ma procedere con cautela. Questa dieta potrebbe farvi sentire gassosa e gonfio, grazie ai cibi ricchi di fibre, e sarete probabilmente facendo molti un viaggio alla stanza da bagno. Tuttavia, questo piano non comprende oli sani, proteine ​​e frutta e verdura. "Per il breve termine, questo davvero non può farti del male, perché si sta a digiuno solo per un giorno", dice Detroyer.

Dr. di Joshi Holistic Detox

Chi lo ha creato:.
Nish Joshi, un medico autorizzato in medicina convenzionale che ha studiato anche l'assistenza sanitaria olistica, e fondatore di The Joshi Clinic

ciò che promette:
per riportare il corpo al suo equilibrio alcalino naturale alterando il pH del vostro sistema con il cibo. La dieta migliorerà il vostro metabolismo e rompere il vostro desiderio di tossine come la caffeina, zucchero e sale

Come funziona:.
Durante questa disintossicazione di 21 giorni, si mangia carne bianca, riso integrale, verdure verde scuro, certo pesce, pane senza glutine, e prodotti di soia. Evitare cibi acidi come carne rossa, la maggior parte prodotti lattiero-caseari, frutta (tranne le banane), frumento, lievito di birra, alcool, zuccheri, caffè o tè, o cibi artificiali o aromi. Bere molta acqua

Quanto costa:..
Libro vendite al dettaglio per $ 19.95

Chi ha provato:
Gwyneth Paltrow

Fitness dice:
provare, ma procedere con cautela. Per la maggior parte, "questa è una dieta sana", dice Detroyer. Se fate seguire questo piano, assicurarsi che si sta consumando una quantità adeguata di vitamina C, una sfida dal momento che i divieti di dieta più frutta. E 'anche importante mangiare destra, verdure a foglia verde scuro, come spinaci, broccoli, cavoli e asparagi, per essere sicuri di ottenere abbastanza calcio, dato il divieto di prodotti lattiero-caseari. Tuttavia, "non so se è sostenibile per la maggior parte delle persone", dice Detroyer, citando la mancanza di frutta. "Sembra un po 'troppo restrittiva."

di Gwyneth Paltrow recente Detox Diet

Chi l'ha creato:
Paltrow, che ha basato su linee guida dal suo medico, il dottor Alejandro Junger, un cardiologo di New York e la ventola cibo crudo

ciò che promette:..
una disintossicazione del corpo

Come funziona:
dieta del Paltrow si è pesantemente a base vegetale con pochissima carne. menù Una giornata di esempio include un bicchiere d'acqua di limone a temperatura ambiente e tisana al mattino, un mirtillo e mandorla frullato per la prima colazione, acqua di cocco, un'insalata con la carota e zenzero spogliatoio per il pranzo, una manciata di zucca e semi di girasole misti per uno spuntino, e broccoli e la zuppa di rucola per la cena. I seguaci della dieta sono anche incoraggiati a fare la respirazione profonda o yoga dolce, ingerire un paio di cucchiai di olio extravergine di oliva di notte, bere mezzo bicchiere di olio di ricino o prendere un lassativo a base di erbe mite se si verifica la stitichezza, e mangiare cibi biologici integrali.

Quanto costa:
Nessun costo

Chi ha provato:.
Gwyneth Paltrow

Fitness dice:
diffidare di esso. Detroyer dice che la respirazione profonda e yoga esercizi possono essere utili, come "lo stress cronico provoca elevati livelli di glucosio e livelli di lipidi, che sono tossici per l'organismo." Inoltre, la dieta stessa ha cose molto buone in esso. "Zuppa di verdure e frullati sono meravigliosi", dice. "Ma c'è pochissime calorie in là. Se stai cercando di sostenere da soli a lavorare, si può diventare estremamente capogiri, traballante, e irritabile." In aggiunta alla dieta problematica molto basso contenuto calorico, il piano prevedeva di oliva suggerimenti petrolio e lassativi, che Detroyer ritenuto inutile. "Se le persone dovessero essere mangiare la giusta quantità di fibra, che è di circa 25 a 30 grammi al giorno di frutta, verdura, cereali integrali, fagioli e bere molta regolare esercizio fisico fluido e sempre, la maggior parte delle persone non sarà avere [ ,,,0],intestinali] problemi ".

Alimenti da mangiare, alimenti da evitare

non è possibile gestire l'acqua-Cayenne dieta pepe di liquido sciroppo d'acero e limone? Non può permettersi frutta e verdura biologica per ogni pasto? Non so dove acquistare acqua di cocco? Il problema principale con la maggior parte delle diete Cleanse tradizionali è che sono irrealistiche di progettazione. Tuttavia, una dieta ben bilanciata è una disintossicazione del corpo. Così dimenticare polveri magiche e piani di fame.

"La più efficace 'detox' è bere molta acqua, dormire a sufficienza, e mangiare una dieta equilibrata di frutta, verdura, cereali integrali, proteine ​​magre e grassi sani in modo che i nostri organi di disintossicazione possono tenerci sani ", dice Blatner. "Quello che fai per un paio di giorni non potrà mai compensare per come viviamo e prendersi cura del nostro corpo gli altri 365 giorni!"

Se si sente il bisogno di disintossicazione, qui ci sono alcuni cibi da evitare , secondo il Detroyer: