Accedere a perdere peso: Weight-Loss Blog e come potrebbero avvantaggiarlo

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messa a fuoco il mio peso-perdita Woes

Durante i tre lunghi anni che mi ha portato a perdere 100 libbre, una delle cose più utili che ho fatto è stato parlare di mia lotta con qualcuno che aveva ascoltato. Sono certo che torturato tutti quelli che conoscevo con infinite storie dalla bilancia. Ma ho fatto quello che dovevo fare. E 'stato molto più semplice per rimanere in pista, contare le calorie e grammi di grasso, quando ho saputo che c'erano altre persone tengono d'occhio la mia vita come bene. E la strategia ha funzionato: ho continuato a quei 100 libbre a bada per più di cinque anni. E poi mi sono innamorato. Poco dopo mi sono sposata nel 2004, ho iniziato a recuperare. In un primo momento, era qualche chilo qui, un paio di lì, e non ho veramente cura. Nemmeno mio marito. Nel giro di un anno, però, mi è stato devastato di apprendere che avevo messo su 25 chili. perderli è stato molto più difficile di quanto mi aspettassi. Per aiutarmi a fuoco, ho iniziato un blog

Blog:. Ultimo strumento di un Dieter

Io non sono sola. Un sorprendente 1 su ogni americani adulti 20 ha creato un Web log (il termine tecnico per blog), secondo il del Pew Research Center Pew Internet & American Life Project. Poiché tale numero cresce, così fa il numero di siti correlati perdita di peso; una lista di link, chiamato fitnessblogs.org, comprende quasi 500 siti. La maggior parte di questi sono costituiti da saggi giornalieri concernenti il ​​tutto, dai membri della famiglia non solidale ad ottenere su un altopiano, ma altri offrono sondaggi lettori e collegamenti ipertestuali a siti di calorie di conteggio. Mine (wordstoeatby.blogspot.com) presenta saggi, ricette e approfondimenti generali di perdere peso pur amando il cibo.

blog Perdita di peso può essere uno strumento alternativo per la dieta che si sentono che il mantenimento di una penna e carta diario alimentare è o scomodo o noioso (o entrambi). Ma sono anche un luogo di connettersi con altre persone che stanno vivendo simili alti e bassi emotivi. Leggendo sulla lotta di un'altra persona in grado di dare la fiducia è necessario fare - e mantenere - le scelte di vita difficili, che richiede la perdita di peso a lungo termine. Si può anche dare conforto sapere che altre persone trovano dieta altrettanto difficile come si fa. Se si desidera avviare il proprio blog o semplicemente leggere qualcun altro, ecco come si può beneficiare.

Accesso al sistema, perdere peso

Per molti blogger, me compreso, l'anonimato di mantenere una linea rivista incoraggia una franchezza e il senso di responsabilità che può essere difficile da sviluppare nella vita reale. Per esempio, i blogger pubblicano spesso le formazioni di partenza, corrente, e pesi gol e post prima, durante e dopo le foto di se stessi. "Sapendo che devo inviare le mie statistiche ogni Mercoledì mi motiva a mangiare meglio per tutta la settimana", dice Shauna Marsh, il creatore australiano di "The Amazing Adventures of Diet Girl!" (Dietgirl.org), che ha perso un enorme 161 libbre. Blogging può anche aiutare a dieta coltivare abitudini alimentari più sane, aiutandoli a sviluppare quello che gli esperti chiamano "consapevolezza mirata" - la capacità di casa su ciò che sta guidando il vostro comportamento, sia che si tratti positivi (yogurt scambiando per frullati) o negativo (immersione in un sacchetto di Cheetos ogni volta che si sente arrabbiato con il mondo). "Leggere i propri saggi può aiutare a riconoscere quando e perché si fanno scelte alimentari non salutari", spiega Patricia Saunders, PhD, uno psicologo clinico a New York City. "Lungo la strada, essi possono anche aiutare a prevenire modelli distruttivi, come mangiare emotivo."

Supporto rapido, Commenti istantanea

La scrittura di un blog dà anche accesso a una rete di supporto immediato, che gli esperti credono è la chiave per perdere peso e mantenerlo fuori. La maggior parte dei blogger cronaca la loro vita per un pubblico di decine, ma alcuni siti ad alta visibilità possono avere migliaia di lettori al giorno; che è un sacco di gente traccia dei tuoi progressi. Sul mio blog, mi offrono una sezione di commenti in cui i lettori inviano reazioni, suggerimenti o anche solo un ringraziamento; il loro feedback è un'enorme fonte di forza. Denise Elliott di San Diego, che ha perso quasi 40 chili durante la scrittura "Hai che nella mia Size ???" (Lottalatte.blogspot.com), concorda: "Quando scrivo una voce particolarmente doloroso, potrei ricevere decine di commenti che aiutano a rafforzare la mia fiducia."

I lettori beneficiano anche. "I blog può insegnare come gli altri che fare con battute d'arresto e ricadute", dice John Foreyt, PhD, direttore del Behavioral Medicine Research Center al Baylor College of Medicine di Houston. Alcuni siti offrono anche bacheche in cui è possibile inviare domande ad altre persone a dieta; si sarebbe sorpreso di come molte soluzioni a enigmi comuni calorico si piega in su.

L'aspetto negativo di Blogging

Per quanto utile come blogging può essere, ci sono aspetti negativi . L'impegno di scrivere con regolarità - almeno una volta alla settimana, se non tutti i giorni - richiede più sforzo che alcuni novizi si rendono conto. Io cerco di postare ogni giorno, ma a volte, la vita (un parente malato, un gatto malato) si mette di mezzo. Se mi salta troppi giorni, mi sento in colpa, che spesso mi fa venire fame. Peggio ancora, i lettori a volte lasciare un feedback negativo. "Non è divertente essere insegnato da persone che hanno un approccio diverso sull'esperienza di perdita di peso di te", dice San Francisco-based Monique van den Berg, che pubblica un blog perdita di peso chiamato "Mr. Ointy" (mopie.com/blog /ointy.html).

Forse il più grande svantaggio è avere aspettative non realistiche. Il mantenimento di un blog non sta per miracolosamente dimagrire giù. Hai ancora a fare il duro lavoro di tagliare le calorie e l'esercizio. Se stai solo leggendo, tenere a mente che i blog riflettono l'esperienza unica di una singola persona. Solo perché qualche nuova moda dieta funziona per una persona non significa che si dovrebbe rejigger vostra perdita di peso piani per incorporarlo.

Blogging mi ha dato la fiducia necessaria per attaccare con i miei obiettivi di dieta e perseguire altre sfide, come scrittura rivista. Inoltre, penso che mi ha fatto un compagno migliore. Io lavoro attraverso le mie frustrazioni davanti al computer, non è il tavolo da pranzo, che sono sicuro che mio marito apprezza. Più importante, ho imparato molto su me stesso, come perché bramo il cioccolato (stress) o me come esercizio fa sentire (grande). Blogging non è per tutti, ma per me, era la cosa giusta per ottenere la scala di nuovo in movimento.

Come avviare il tuo blog

A partire proprio blog non ci vuole un sacco di denaro o un computer know-how. La maggior parte dei fornitori di servizi Internet (ISP), come America Online, offrono step-by-step tutorial su come avviare il proprio sito web o blog con un clic del mouse. Tutto quello che devi fare è scegliere un modello, decidere su un nome, e iniziare a postare. La maggior parte dei fornitori di servizi Internet sarà anche mantenerla - tenere fuori worm e virus, per esempio - gratis. Altri siti come blogger.com avranno anche installato e funzionante per nessuna carica. Se volete più campane e fischietti di un modello standard, si consideri un servizio Web-hosting sito più sofisticato, come myblog-online.com, che fa pagare una tariffa fissa di $ 5,95 al mese.

Visita il Blog abbiamo caratterizzato in questa storia:

Visita il blog dell'autore, wordstoeatby.blogspot.com

blog di Visita Shauna Marsh, "The Amazing Adventures of Diet Girl!"

blog di Denise Visita Elliott, "Hai che nella mia Size ???"
p> blog Visita Monique van den Berg, "Mr. Ointy"
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