Breathwalkは、特定の呼吸パターンを歩行ステップと同期させ、指示された瞑想的な注意の芸術。www.verylovebeauty.comブレスウォークエクササイズは、体、心、精神を活性化するための特定の効果を生み出すことを目的としています。
息をのむような運動の効果は次のとおりです。
呼吸法は、ヨガの呼吸法を利用し、エクササイズとウォーキングケイデンスを追加して、目的の呼吸法を作成します。効果。効果は、人がただ歩いているときよりも実際に望ましい効果を生み出すことを示した研究によって裏付けられています。
Khalsaは、書店またはオンラインで入手できる「Breathwalk」の本を通して息をのむように教えています。購入。ブレスウォーキングの精神的および肉体的利点は、高いストレスと低い身体活動を組み合わせた今日の職場に最適です。
各息をのむような運動には5つのステップがあります:
ブレスウォーククラスは、科学に基づく懐疑論者でも楽しめます。瞑想と呼吸法は神秘主義に埋もれておらず、フィットネスウォーキングに取り入れることができます。
適切に呼吸する方法を知っていると、速く歩いているときや上り坂になります。完全なブレスウォークを行うことは、前日のハードまたは長時間のトレーニングから回復している「簡単な」日のための素晴らしいウォーキングトレーニングです。ブレスウォークは、必要に応じて、またどの活力を与える焦点を選択するかに応じて、昼間の素晴らしいエナジャイザーまたは落ち着いたものにすることもできます。
ブレスウォーキングは、一人で、友達と、またはグループで行うことができます。ウォーキンググループが使用したり、自分で使用したりするのに適しています。
ウォーキングは、気分を改善し、考えを明確にし、ストレスを和らげるために使用できます。これらの効果は、特定のスタイルや焦点を合わせずに歩くときに感じられる場合がありますが、ブレスウォークなどの練習によって効果が高まる場合があります。メアリーH.フレイクスの「マインドウォーク」の本は、さまざまな方法を使用して、毎日の散歩を精神的および精神的な若返りの時間に変えます。
使用できるもう1つの方法は、迷路を歩くことです。これは、クリスチャンと異教の両方の伝統。呼吸と瞑想にも集中します。