あなたの歯を健康に保つためのトップ10の食品

何があなたの笑顔を美しくしますか？歯！！食べ物を適切に噛むのに何が役立ちますか？歯！！明確なスピーチとコミュニケーションに役立つものは何ですか？歯！！したがって、歯をきちんと健康に保つためには、歯を適切にケアすることが非常に重要です。www.verylovebeauty.com口の中に細菌が存在すると、虫歯、歯肉炎、歯垢が発生し、歯がもろくなり、汚れ、弱くなる可能性があります。

1日2回の適切なブラッシングとデンタルフロスは、歯を健康に保つために行うべき2つの最も重要なことです。スマートで健康的な食品は、歯を健康に保つのにも役立ちます。だからここにあなたの歯のためのトップ10の健康食品があります。

健康な歯のための食品

1。ミルク：

ミルクは強くて健康な歯にとって非常に重要です。それは私たちの歯を健康に保つために非常に重要なカルシウムを含んでいます。すべての乳製品（牛乳を使用して作られた製品）は、歯にとって最も重要な栄養素であるカルシウムの優れた供給源です。ミルクは言うまでもなく、どうすれば歯の健康食品について話すことができますか？

2。ヨーグルト：

カルシウムは健康で強い歯にとって最も重要な栄養素です。乳製品であるヨーグルトはカルシウムが豊富です。また、歯を健康に保ち、虫歯や歯垢に対する保護剤として機能するリンも含まれています。

3。ほうれん草：

ほうれん草は、栄養素が豊富で食物繊維が豊富な素晴らしい野菜です。それは私たちの歯の汚れをきれいにし、私たちの口の中の有害な酸を中和する傾向がある唾液の生成を刺激するのに役立つ研磨性を持っています。

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4。アップル：

アップルは、私たちの歯を健康に保つために不可欠なさまざまなビタミンやミネラルの素晴らしい供給源である素晴らしい果物です。それは自然に繊維状であり、自然なクレンジングと収斂性を備えています。これは私たちの歯を白く、強くそして健康に保ちます。だから今、1日リンゴも歯科医を遠ざけるでしょう！

5。全粒穀物：

全粒穀物は私たちの全体的な健康に最適です。それらは、糖尿病や心臓病などの病気から私たちの体を防ぐだけでなく、不健康な歯茎、虫歯、虫歯などのさまざまな問題から私たちの歯を保護するのにも役立ちます。

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6。ごま：

ごまは歯にとても良いです。それがゴマまたはゴマ油である可能性があります。どちらも歯垢を取り除き、口腔の健康を高めるのに役立ちます。ごま油は私たちの歯を自然に白くする能力もありますが、種子は歯垢を減らし、歯のエナメル質を再石灰化するのに役立ちます。

7。緑茶：

緑茶は、全体的な口腔の健康に最適です。その高い抗酸化特性は虫歯や歯垢の形成を防ぎます。また、いくつかの抗炎症作用があり、歯周病、歯の喪失、口臭、虫歯など、他の歯に関連する問題を防ぐのに役立ちます。

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8。ダークチョコレート：

このリストにダークチョコレートを見て驚いた？チョコレートは評判が悪く、歯を台無しにし、虫歯を引き起こすことに関連しています。しかし、ダークチョコレートを適度に摂取すると、その抗酸化作用とテオブロミンのために、実際に私たちの歯に利益をもたらすことができます。テオブロミンは、歯のエナメル質を硬化させ、虫歯を防ぐのに役立つカカオ抽出物アルカロイドです。