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りんごは美味しい果物です！バラ科のバラ科に属するため、印象的な色とバラ色の香りがあります。それらはミネラルとビタミンでいっぱいであることが科学的に知られています。
リンゴは、中型のリンゴに約4グラムの繊維が封入された繊維の貯蔵庫であることをご存知ですか。そこから人気のある言葉が生まれます–「1日1個のリンゴは医者を遠ざける」
リンゴの他の名前は、ヒンディー語の（Seb）、グアジュラティ語の（Safarjan）、および（Safarchand）マラーティー語です
リンゴにはたくさんのビタミンやミネラルが詰め込まれているので、健康でよく保護されたシステムに貢献します。リンゴにはフラボノイドのような抗酸化物質がたくさん含まれています。有害なバクテリアやウイルスから体を保護するのに役立つポリフェノールとビタミンC。さらに、その中のベータカロチンは、抗ガンおよび抗コレステロール特性を持っています。また、チアミン、リボフラビン、ピリドキシンなどのビタミンB群の優れた供給源でもあります。
これがリンゴの果実が健康にどのように役立つかです！
リンゴには、生命を奪う癌細胞から体を保護する強力な抗癌能力があります。これは、すべての中で最も重要なリンゴ果実の利点です。米国癌学会の科学者たちは、とりわけ、フラボンが豊富なリンゴの摂取が膵臓癌を発症するリスクを最大23パーセント減らすのに役立つ可能性があることに同意しています。また、トリテルペノイドと呼ばれるリンゴの皮に囲まれたいくつかの化合物は、コーネル大学の研究者によって特定されたように、癌細胞に対する抗増殖活性の可能性を示しました。さらに、結腸直腸癌は繊維を摂取することで打ち負かすことができるので、次にリンゴの皮をゴミに入れるときは、それらの栄養価を考えてください！
リンゴには大量の繊維が含まれています。リンゴを食べると、水溶性繊維が腸内の脂肪と競合します。繊維と脂肪の間のこの競争は、LDL低密度リポタンパク質または悪玉コレステロールレベルの吸収の減少とHDL高密度リポタンパク質または善玉コレステロールの吸収の増加をもたらします。これは、リンゴとコレステロール値が体内でどのように制御されるかを示しています。
リンゴにはケルセチンと呼ばれる抗酸化物質が含まれており、これは特にレッドデリシャスのリンゴに含まれています。この抗酸化物質は、免疫システムを強化して、体の自然な防御を構築します。リンゴに含まれる他の栄養素は、抗炎症作用のあるビタミンCです。繊維は免疫システムも強化します。リンゴが高免疫ブースターであると考えられているのはこのためです。
マウスで行われた実験では、通常の食事でリンゴを摂取すると、神経伝達物質であるアセチルコリンの投与量が増えることがわかりました。また、アルツハイマー病では、脳の神経細胞が損傷を受けており、フラビノイドを含むリンゴジュースが損傷した細胞の修復に役立ちます。したがって、リンゴジュースを飲むと、アルツハイマー病のリスクを減らし、脳の腐敗と戦うことができます。
植物化学物質とポリフェノールは、リンゴに治癒特性を与える化学物質であり、喘息、呼吸障害からの回復を助け、肺の一般的な機能を改善することができます。
研究によると、リンゴジュースを定期的に摂取する子供は、リンゴジュースをほとんど摂取しない子供と比較して、喘息発作や喘鳴の問題に苦しむリスクが低いことが示されています。対照的に、リンゴを丸ごと食べることは、喘鳴や喘息の子供たちにとって何の利益にもならないようでした。
リンゴのもう一つの重要な健康上の利点は、糖尿病を引き起こす無酸素ラジカルと戦うのを助けることです。リンゴには、血糖値の変動を鈍らせる鍵となる可溶性繊維が含まれています。リンゴに含まれる高溶解性繊維であるペクチンは、糖をより遅い速度で血流に輸送することにより、体内の血糖値を制御するのに役立ちます。 1日に少なくとも1個のリンゴを食べる女性は、リンゴを食べない女性よりも2型糖尿病を発症する可能性が28％低くなります。
胆汁にコレステロールが多すぎると胆石が形成され、固化します。それらは特に肥満の人々に蔓延している。胆石を抑制するために、医師はあなたの体重とコレステロール値を制御するのを助けるために食物繊維の多い食事を勧めます。リンゴは、体内のコレステロール値を制御するのに役立つペクチン繊維が豊富です。繊維は、LDLの吸収を減らすのを助けることによってこれを行います。
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