瞑想について知っておくべき10の重要事項
瞑想について言えば、ほとんどの人は、洗っていないヒッピーのグループをすぐに考え、野原に足を組んで座って、少し変わった匂いのタバコを吸って、「うーん」と歌います。www.verylovebeauty.comしかし、瞑想はそれ以来長い道のりを歩んできました。そして今では、ストレスを減らし、幸福を改善し、肉体的および精神的健康の両方に有益であることが科学的に証明されています。それで、あなたのすべての先入観を脇に置いて、あなたが知らなかったかもしれない瞑想についての10のことを読んでください：
1。瞑想するのに宗教的である必要はありません
瞑想がいくつかの宗教の重要な部分であることは事実ですが、宗教は瞑想を独占していません。誰でも瞑想を実践することができます。それは、特定の選択された宗教についてよりも、心を集中させ、落ち着きを育み、注意力を実践し、心から不要な考えをすべて失う方法です。
2。瞑想に何時間も費やす必要はありません
今日、瞑想に時間を割く人はほとんどいません。とにかく瞑想にそれほど多くの時間を費やす必要はありません。世界で最も忙しく、最も成功しているビジネスマンの中には、瞑想を使って心をはっきりと集中させ、その恩恵を享受するのに1日15分から20分かかる場合があります。
3。瞑想を学ぶのは難しくありません
献身的な僧侶が一人で寺院に座って一生瞑想の芸術を学んでいる画像があるかもしれませんが、それはそうではなく、誰でも瞑想の方法を学ぶことができます。ほとんどの人はいくつかのクラスに参加することをお勧めしますが、テクニックを教える本やオーディオレッスンも購入できます。
4。瞑想はあなたをより注意深くすることができます
ある研究では、一部の学生は3つのグループに分けられました。その後、最初のグループはテレビを見て、2番目のグループは昼寝をし、3番目のグループは瞑想するように頼まれました。後で、彼らが覚醒についてテストされたとき。瞑想したグループは、テレビ視聴者と寝台車の両方よりも、覚醒テストで高いスコアを獲得しました。
5。瞑想は痛みを和らげることができます
モルヒネが激しい痛みを約25％軽減できる場合、瞑想は痛みの知覚を最大50％軽減できることがわかっています。これをテストした科学者たちは、脳が痛みを記録しているにもかかわらず、瞑想を実践した人々は、同じ程度の痛みを感じることができないと報告していることを発見しました。
6。瞑想は血圧を下げるのに役立ちます
瞑想は、高血圧の患者のための薬の必要性を減らすことがわかっています。医学的研究では、合計60人の患者のうち40人が瞑想を始めた後、血圧の大幅な低下を示し、その結果、医師は投薬量を減らすことができました。
7。瞑想はあなたの記憶を改善することができます
一部の学校は現在、学校の時間割に瞑想を導入しています。クラスでの子供たちの注意力、行動、事実を保持する能力を向上させることが示されています。
8。瞑想はあなたを幸せにすることができます
瞑想を実践する人々は、一般的に彼らの生活の中で幸せです。繰り返しになりますが、科学は瞑想中に僧侶を監視することでこの理論をテストしました。彼らは、僧侶の前頭前野、つまりあなたを幸せにする脳の部分が瞑想中に非常に活発であったことを発見しました。
9。瞑想が始まり始めるのにそれほど時間はかかりません
あなたはほんの数週間で瞑想の利点を感じ始めることができます。落ち着きを取り戻し、ストレスをすぐに軽減できるようになります。さらに深刻な不安やうつ病の問題を抱えている患者でも、8週間以内に大きな効果が得られたと報告されています。
10。瞑想の効果は一日中続きます
瞑想の本当の利点は、あなたが瞑想に費やす期間ではなく、あなたがその瞑想からあなたと一緒に持っていくものにあります。瞑想を定期的に実践している人は、セッションから静けさと落ち着きを取り除いて、1日を通してさまざまなイベントに対処するのに役立つと言います。
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