写真を見る あなたはしばしばダイエットリストに穀物を見つけます。www.verylovebeauty.comすべての健康的な食事には、特に全粒穀物で作られた穀物が含まれています。大麦、小麦、とうもろこし、オートミールなど、健康を維持するためには、すべての人がこれらの栄養価の高い食品を摂取している必要があります。健康志向の人は朝食にシリアルを食べることを好みます。これらのシリアルは満腹でカロリーも低いです。オートミールは、最も一般的に好まれるシリアルの1つです。あなたがオートミールを食べるのが好きなら、あなたはこのシリアルが健康的な方法であなたの体に利益をもたらすことを知って幸せになるでしょう。方法を確認してください...
オートミールの健康上の利点:
これらはオートミールのいくつかの健康上の利点です。このシリアルの味は鈍いので、多くの人が食べにくいと感じています。オートミールを美味しくする方法はいくつかあります。
・ ミルクと混ぜます。オートミールをお湯に浸す代わりに、脱脂乳を好みます。繊維は消化するのに時間がかかり、これはあなたをより長い時間満腹に保ちます。したがって、ダイエットを意識している場合は、スキムミルクを選びましょう。
常にホットミルクにオーツ麦を加えます。これにより、オーツ麦は上手に調理されます。
・ 蜂蜜を選んでください。砂糖やシロップに含まれる人工甘味料は、オートミールの栄養素を殺す可能性があります。糖尿病患者でさえ蜂蜜を好むべきです。蜂蜜には抗酸化作用と抗炎症作用があるため、砂糖の健康的な代替品になります。
・ 果物を追加します。ミルクとハチミツと同じオートミールを持つことは退屈になる可能性があります。朝食を美味しくて満腹にするために、それに新鮮な果物を加えてください。イチゴ、リンゴ、バナナ、キウイなどの果物を切ります。
ブドウを数個落として、健康的でおいしい朝食を用意します。
・ ドライフルーツやナッツは、オートミールをさらにおいしくすることができます。アーモンド、カシューナッツ、レーズンクルミ、アプリコットを追加します。
・ シナモン、ヨーグルト、メープルシロップまたはゼリーを使用してください。