骨を健康に保つ方法は？基本に取り掛かりましょう。www.verylovebeauty.com骨を強化するには、ビタミンDとカルシウムが必要です。
カルシウムの役割は、骨の構造をサポートすることです。そして、ビタミンDは何をしますか？まあ、それはあなたの体があなたが食べる食物から十分なカルシウムを吸収するのを助けます。
あなたの年齢はあなたの骨も弱めるので、若い年齢で強い骨を作る方法を知っている必要があることを忘れないでください。
あなたの骨はあなたの全身を支えるものです。 30歳を超えると、骨量が減少する可能性があります。
もちろん、遺伝学、食物、活動レベルのような他の要因もあなたの骨がどれくらい強いかを決定します。今日、ほとんどの人は、熟年に達することさえなく、骨粗鬆症の犠牲者になりつつあります。それでは、骨を強化する方法について話し合いましょう。
遺伝学はあなたの骨の構造と強さに影響を与えるので、あなたの先祖について知り、あなたの骨の世話を始めてください。
カルシウムはあなたの骨を動かし続けるのに必要なミネラルです。あなたの食事療法を通してそれを消費してください。
ビタミンDがないと、あなたの体はあなたの食物から良いレベルのカルシウムを吸収することができないかもしれません。オレンジジュース、卵、魚からビタミンDを入手してください。日光にも当たってください。
十分な証拠はありませんが、ある程度の量のビタミンKも健康な骨にとって重要です。ブロッコリーとケールを消費します。
カリウムはあなたの骨とは何の関係もありませんが、カルシウム代謝に役割を果たしています。サツマイモを消費します。
座りがちな生活は、骨粗鬆症の良い原因となる可能性があります。定期的に運動を続けてください。
いくつかの研究は、カフェインがあなたの体がカルシウムを扱う方法にも干渉する可能性があることを示唆しています。
アルコールの摂取は体内のビタミンDレベルを妨げるため、アルコールを避けた方がよいでしょう。
