ゴマは、さまざまな色の小さな種です。www.verylovebeauty.comゴマの学名はsesamumindicumです。一般的にサラダに加えられ、アジアや中東でハンバーガーやケーキのトッピングとして使用されます。それはその治療的、治療的および予防的特性のために伝統的な薬で使用されています。それは栄養の大国であり、健康上の利点がたくさんあります。
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ゴマは、銅、鉄、カルシウム、マグネシウム、鉄、リン、亜鉛、食物繊維の優れた供給源です。ゴマには、コレステロール値を下げるセサミンとセサモリンの2つの化合物が含まれています。これらの種子は、肝臓を酸化的損傷から救うこともできます。
ゴマは多くの健康上の利点を提供します。糖尿病の予防、睡眠障害の治療、体の解毒、ストレスの解消、骨粗鬆症の予防、炎症の軽減、循環の促進、ストレスの軽減、片頭痛の治療、うつ病との闘いが可能です。それでは、ごまの健康効果について詳しくお話ししましょう。
ゴマに含まれるマグネシウムやその他の栄養素は、糖尿病を予防し、血漿グルコースを改善します。ゴマは体内のインスリンレベルを調節し、糖尿病の症状を管理するのに役立ちます。
ある研究によると、ゴマ油はマグネシウム含有量が高いため、糖尿病患者の血圧を下げることが示されています。心臓血管系への負担を軽減し、特定の心臓関連の問題を防ぎます。
ゴマに含まれる植物ステロールはコレステロールの生成をブロックし、それによってコレステロール値を下げます。体内のブドウ糖とインスリンのレベルを調節します。
ゴマの高繊維含有量も消化を助けます。便秘、下痢、胃腸障害などの症状も軽減します。心臓発作や脳卒中から保護します。
ゴマの抗酸化物質と抗炎症化合物（セサモール）は、アテローム性動脈硬化症を予防し、心臓の健康を促進します。
ゴマには、マグネシウムやカルシウムなどのストレス解消ミネラルが含まれています。その中に存在する心を落ち着かせるビタミンチミンは、セロトニンを生成し、痛みを軽減し、良い睡眠を促進します。
ごま油は、太陽からの紫外線からお肌を守り、シワや色素沈着を防ぎます。
ゴマに含まれるカルシウム、亜鉛、リンは骨密度を高め、骨粗鬆症を予防します。ゴマは負傷した骨を強化して修復します。
ゴマは鉄分が豊富なため、血球数が増え、貧血の方におすすめです。
ゴマのマグネシウム含有量は、呼吸器疾患の予防に役立ち、喘息のリスクも軽減します。
ゴマには、フィチン酸、マグネシウム、フィトステロールなどの抗ガン化合物が含まれています。
ゴマの銅含有量が高いため、関節炎を予防および緩和します。関節や骨も強化します。
ゴマの抗炎症作用は、関節、骨、筋肉の炎症を効果的に軽減します。ゴマは血管も強化します。
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