妊娠中の余分な体重-新生児の脂肪を減らして調子を整える方法

妊娠中に体重が増えるのは正常です。www.verylovebeauty.com平均して、女性は妊娠すると25〜35ポンド増えます。この体重のほとんどは出産後に失われますが、体脂肪の一部を取り除く必要があります。赤ちゃんが生まれ、授乳やおむつの交換で忙しい今、妊娠前の姿を取り戻すことは、あなたの心の最後のことかもしれません。しかし、落ち着いたら、妊娠中に得た余分な体重を減らすことに取り組みたいと思うでしょう。

以下はあなたが脂肪を減らすことができる方法です：

1.赤ちゃんに母乳を与えることを検討してください。赤ちゃんに母乳を与えているお母さんは、より多くのカロリーを消費し、赤ちゃんの体重をより早く失います。赤ちゃんに授乳する女性は、1日に500カロリー余分に必要です。

2.運動を開始します。医師にアドバイスを求め、いつ始められるかを判断してください。健康で通常の出産があった場合は、4〜6週間後に運動を開始できる場合があります。帝王切開で出産した母親は、開始する前に2か月間持ちこたえなければならない場合があります。

3.脂肪減少の目標を設定し、慎重になります。週に1〜2ポンド努力してください。 7日間に一度、腰の周りのインチをチェックし、発達を記録します。

4.健康的な食品を食べる。ジャンクフードを避け、より赤身のタンパク質、野菜、果物を食べましょう。これは、授乳中の場合は特に重要です。

5.クッキーやチップスではなく、果物を食べましょう。おやつが欲しくなったときに手に入る健康食品を保管してください。

6.赤ちゃんをあなたのトレーニングルーチンに参加させます。あなたがあなたと一緒にあなたの小さな最愛の人を連れて行くならば、赤ちゃんの余分な体重を減らすのは簡単です。多くのフィットネスジムでは、赤ちゃんと一緒に実行できるアクティビティを特徴とする、ママと赤ちゃんの健康とフィットネスのクラスを提供しています。

7.励まされ続けることができるトレーニング仲間を探してください。赤ちゃんの体重を減らそうとしている別の新しいお母さんは、あなたが追跡するのを助け、あなたはお互いを元気にすることができます。

ジムに行くのに十分な状態になったら、毎回30分間の毎日の散歩に集中してください。あなたが健康になっているとき、速歩までスピードアップすることが可能です。ジョギングをしている間、ベビーシッターに生まれたばかりの子供を見てもらうか、お父さんに赤ちゃんと一緒に出かけるように頼んでください。明らかな理由で、運動をしているときは、子供を一人にしないでください。

カーディオ機器を使用すると、不要な体重を溶かしながら新生児を綿密に追跡できます。散歩用のベビーカーを手に入れて、家の外でジョギングしながら赤ちゃんを連れて行くこともできます。最後の数ポンドの妊娠中の体重を痩身クリームで流し、今日あなたの子供のために赤ちゃん用家具を手に入れましょう。