若く見える方法は？
永遠の青春…今ではそれはいいことではないでしょう！悲しいことに、誰も時計を永遠に抑えることを保証することはできませんが、長く若く見えるためにできることはたくさんあります。良いニュースは、美容整形を受けたり、高価なアンチエイジング治療に多額の現金をかけたりすることなく、若々しい外見を長く保つことができるということです。これらの10の常識的なヒントに従うだけで、これからも長く若く見えることができます。
1。若いと思う
若く考え、若く行動することで、あなたはより長く若く見えるようになることが証明されています。高齢者の研究では、自分が高齢であるとは考えておらず、活動を続けている人々は、実際には自分の年より若く見え、老後もはるかに健康であることがわかりました。
2。日焼け止めを毎日使用する
長く若く見えるためのもう一つの良いヒントは、毎日日焼け止めを使用することです。日焼け止めは、日焼けを防ぐためだけのものではありません。毎日歯をきれいにするのと同じように、毎日それを使うべきです。人の顔に見える老化の兆候の約80％は、日光に定期的にさらされていることが原因であると推定されています。窓から差し込む日光や曇りの日の日光でさえ、太陽からの放射が引き起こす累積的な老化効果を高めます。
3。起きてアクティブになる
若く見えるための次の重要なヒントは、立ち上がってアクティブになることです。定期的な運動はあなたの体を健康に保ち、あなたの心を鋭く保ちます。あなたがする必要があるのは、年を抑えるために、週に3回、20分の運動をすることです。それはあなたの筋肉の調子を整え、あなたの体重を減らし、そしてあなたの心臓を健康に保つのに十分でしょう。運動はまたあなたの脳を鋭く保ちます。研究によると、1日わずか10分間歩く人は、アルツハイマー病を発症する可能性が40％低くなります。
4。十分な睡眠をとる
睡眠不足は老化プロセスを加速させるので、1日8時間の睡眠をとることを確認してください。少ない量でかなりうまく対処できますが、ろうそくの両端を燃やすと、免疫システムの効率が低下し、体が修復作業を行う時間が少なくなります。ある研究によると、夜に6時間以下の睡眠を定期的にとっている中年の女性は、より多くの睡眠をとっている女性よりも9年早く老化した体を持っていました。
5。オメガ3脂肪酸をもっと食べる
若く見えるためのもう1つの良いヒントは、オメガ3脂肪酸をもっと食べることです。ナッツ、種子、サーモンに含まれる健康的なオメガ3脂肪は、肌や髪に最適であり、老化の兆候の発生を遅らせる体内の炎症を軽減するのに役立ちます。オメガ3脂肪酸は、骨の強度を維持するのにも役立ちます。これは、あなたがより長く活動を続けることができることを意味します。
6。休憩を取る
ストレスはあなたが老化プロセスをスピードアップするもう一つの確実な方法です、それであなたの体が回復する機会を与えるために日中定期的に休憩を取ってください。あなたも定休日をとるべきです。調査によると、1年に少なくとも1回の適切な休暇を取る人は長生きし、老後はより活動的になります。
7。緑茶を飲む
緑茶の健康上の利点の証拠は、増え続けています。現在、1日に1杯の緑茶を飲むと、ガンのリスクを減らし、健康的な体重を維持し、心を鋭く保つのに役立つと考えられています。緑茶には、フリーラジカルが体に及ぼす可能性のある老化の影響と戦う抗酸化物質が含まれています。
8。もっとセックスをする
長く若く見える方法に関する次のヒントは、健康的な性生活を送ることです。はい、それは公式です：セックスはあなたをより長く若く見せ続けます！良い性生活は健康と健康を維持するための効果的な方法であることが証明されており、それはまたストレスレベルを減らし、あなたをリラックスさせます。活発な性生活を送っている女性は、平均余命が少なくとも1年半長くなると期待できます。
9。削減すべきであることがわかっているすべてのものを削減します
食べたり飲んだりしてはいけないことがわかっていることはすべて、あなたを不健康にするだけでなく、老化プロセスをスピードアップしています。加工食品、砂糖、アルコール、揚げ物、脂肪分の多い食品を減らし、もちろん喫煙をやめましょう。
10。新鮮な有機農産物を食べる
あまりにも多くの人が新鮮な食材を十分に食べていません。加工食品やコンビニエンスフードは準備がはるかに速いかもしれませんが、それが多すぎると老化プロセスが確実にスピードアップします。新鮮な有機農産物を食べると、はるかに多くのビタミン、ミネラル、抗酸化物質を摂取できます。これらはすべて、健康を維持し、健康を維持し、若く見えるようにするのに役立ちます。
長く若く見える方法は？ヒントは何ですか？
幸せを保ちましょう！