体を美しく見せるための10のヒント
美しさは見る人の目にあり、見る人が鏡を見ているとき、他の誰にも見られない欠陥が見える可能性があります。それでも、私たちは皆、素晴らしく見えることを望んでおり、この点で新しいヒントを学んで喜んでいます。可能な限り最高の状態にするためにできることがいくつかあります。簡単なものもあれば難しいものもありますが、最終的にはすべて成果を上げます。
1。寝る
彼らはそれを理由で美容睡眠と呼んでいます。私たちの多くは睡眠不足であり、それを認識していませんが、睡眠不足は毒素を取り除く能力に影響を与えるなど、体に壊滅的な影響を与える可能性があるため、これを知っておくのは良いことです。これはあなたの内臓とあなたの外見の両方に影響を及ぼします。ですから、毎晩十分な睡眠をとるようにしてください。週末に寝るだけでは十分ではありません。
2。水
体を十分に水分補給することの重要性は、十分に強調することはできません。私たちの細胞のほとんどは実際には水であり、適切に機能して健康を維持するために必要な量を細胞から奪うと、体が苦しみます。水やフレッシュフルーツジュースを飲むために乾くまで待ってはいけません。これは、運動をしているときや他の種類の運動をしているときに特に当てはまります。
3。食べ物
十分な水を得るのと同じように、適切なものを十分に食べることはあなたの体に驚異をもたらすことができます。あなたは確かにどの食品が健康でどれがそうでないかを知っているので、あなたが現在後者に偏っている場合に備えて、あなたの食事療法を変え始めてください。菜食主義者などに行く必要はありません。まずは不健康な耽溺を減らし、そこから仕事をするだけです。健康的な食べ物はおいしいかもしれませんね
4。移動
デスクの仕事をしていて、そこにあるすべてのソーシャルネットワークでアカウントを作成している場合、身体にとって身体運動がいかに重要であるかを忘れがちです。あなたは仕事をしていて、FacebookやPinterestを閲覧して休憩し、過去6時間座ったままになっていることを完全に忘れています。あなたの体は時々動く必要があることをあなた自身に思い出させてください。起き上がって歩き回り、1時間ごとに5分間それを行います。
5。リラックス
運動は必須であり、リラクゼーションも必須です。ストレスは、肉体的にも精神的にもあなたにとって何の利益もありません。瞑想を試してみてください–静かに座って、均等に呼吸し、数分間体に集中してください。学術的に勉強する必要はありません。そのように電源を切ることができない場合は、本を読んだり、音楽を聴いたり、入浴したりしてください。基本的に、あなたが知っていることは何でもあなたのストレスレベルを下げるでしょう。その後、あなたは新しい気分になり、あなたの体はあなたに感謝します。
6。新しいルーチン
友達と飲み物や夕食を共にする習慣があるなら、これを一緒に運動するためのミーティングに変えてみませんか？運動とは、街歩きからハイキングセッション、ジムへの訪問まで、あらゆることを意味します。あなたはお互いに励まし合うことができます、そしてあなたはすべて、数杯の飲み物の代わりにいくつかの運動で行うことができます。少なくとも週に1日、それはそれほど難しいことではありません。
7。説得力を持たせる
つまり、あなたが自分の体のために何かをするならば、報酬があるだろうとあなた自身を説得してください。たとえば、朝の30分前に起きて、カフェまで早歩きすると、一番好きなコーヒーを手に入れることができます。または、15分間の運動をすると、何かおいしいものを味わうことができます。私たちは皆、報酬が好きで、自分自身に報酬を与えることには、与えることと受け取ることの両方に参加するという二重の利点があります。肩を撫でてください。
8。間隔
研究者は、集中的な活動のバーストと休息の期間を交互に行うインターバルトレーニングは、多くの場合、長時間のゆっくりとした運動よりも効果的であると結論付けています。アクティビティのバーストは、ジムでのトレーニングセッションか、階段を数段上るような単純なもののいずれかです。
9。あなたにぴったりの服
私たちは時々、特に着心地が悪い服を購入しますが、それは私たちの体の一部を隠していると信じています。代わりに、だぶだぶすぎず、きつすぎない自分に合った服を購入し、改善が必要な機能の組み合わせではなく、体全体を見てみてください。完璧な人はいません。覚えておいてください。
10。幸せを保ちましょう
私たちの外見は、私たちの気分と自分自身についての気持ちを反映しています。あなたが持っている体のすべての欠陥を受け入れ、修正できるものに取り組み、修正できないものを愛することを学ぶようにしてください。自分自身について前向きに感じるほど、見栄えが良くなります。それはそれと同じくらい簡単です。
美しいまま！