肌を健康で美しく保つ方法は？ 10最高の皮膚科医からの美容のヒントを知っている必要があります
どんな女の子の美容レジームでも肌のケアは必須ですが、さまざまなアドバイスと多数のスキンケア製品から選択できるので、自分に最適なものをどのように知ることができますか。オプションを少し絞り込むために、専門家や皮膚科医からのアドバイスを確認しました。ここでは、ゴージャスな肌の世話をするための最善の方法について、スキンドクターからの10のヒントを紹介します。
1。毎日顔をクレンジングしますが、決して厳しくしないでください
皮膚科医からのアドバイスは、ほとんどの人が1日に1〜2回皮膚をクレンジングするだけでよいということです。脂性肌でない限り、1日2回以上は、良いというよりも害を及ぼします。彼らは毎朝冷たい水で顔をはねかけ、夜は穏やかなクレンザーとぬるま湯で顔を洗うことを提案しています。顔を激しくこすらないように、フェイスクレンザーに大変な作業をさせてください。
2。例としてスーパーモデルを取り上げ、日焼け止めを使用します。 忠実に
肌を健康で若く保つためのもう一つの素晴らしいヒントは、毎日日焼け止めを使用することです。肌の老化の最大の原因は、太陽への過度の露出です。太陽の下にいるときは、常に日焼け止めを塗ってください。また、長期間外出する場合は、保護を維持するために数時間ごとに再申請してください。イマンやクリスティブリンクリーなど、55歳を過ぎると素晴らしく見える世界で最も美しい女性は、毎日日焼け止めを忠実に使用することをお勧めします。
3。健康で美しい肌にしたい場合は、砂糖を減らしてください
砂糖を減らすことは、肌を健康に保つためのもう一つの良いヒントです。砂糖を食べすぎると、実際に皮膚のたるみやしわにつながる可能性があります。砂糖を食べると、体内で分解されて血流に入り、タンパク質分子に結合し、健康で美しい肌に必要な2つの主要成分であるコラーゲンとエラスチンを分解する可能性があります。
4。オメガ3を入手して オメガ-6 の
サーモン、アボカド、リネンオイル、アーモンド、亜麻仁などのオメガ3およびオメガ6脂肪酸を多く含む食品は、皮膚を裏返しに水和させ、皮膚の炎症を軽減することができます。肌を内側から健康に保つことは、外側の世話をすることと同じくらい重要です。
5。毎日の抗酸化物質の重要性
内側からのスキンケアのもう一つの重要な側面は、抗酸化物質があなたの肌を保護するのに役立つことができる部分です。フリーラジカルによるダメージから肌を守るために、新鮮な果物やベリー、濃い緑色の野菜をたっぷりと食べ、抹茶（または白茶）を飲みましょう。
6。たっぷりの運動でみずみずしく輝く肌を手に入れましょう
定期的な運動は、肌を健康に保つためのもう1つの便利なヒントです。新鮮で輝く肌のためには、皮膚細胞に酸素を運ぶ健康な血液循環があることが重要です。運動するたびに肌の色が改善され、運動中に作成したエンドルフィンも肌に運ばれ、健康的な輝きを与えます。
7。飛ぶときは肌に気をつけてください
マイレージサービスを頻繁に利用する場合は、肌に特別な注意を払う必要があります。飛行機の空気は乾燥していて、肌を乾燥させ、太陽に非常に近いので、窓の外の景色を長時間眺めないように注意してください。飛行するときは日焼け止めを着用し、十分な水を飲むようにすることをお勧めします。飛行機に乗っているときに顔の保湿マスクを適用したり、熱水やローズウォーターで顔を曇らせたりして、飛行機から降りたときに肌が新鮮で輝くように見せることもできます。
8。レチノイドを使用しますが、注意して使用してください
ほぼすべての皮膚科医は、レチノイドの使用を推奨しています。レチノイドはビタミンAの誘導体であり、皮膚細胞の再生を促進し、細い線を滑らかにすることが科学的に証明されています。レチノイドは皮膚の炎症を引き起こす可能性があることに注意してください。使用する前に、美容師から専門家のアドバイスを受け、レチノイドを慎重に使用してください。
9。 8時間の美容睡眠をとる
定期的な美容睡眠と十分な休息を自分に与えることは、肌を健康に保つ方法に関するもう1つの推奨事項です。あなたは本当にあなたの美しさの睡眠が必要です。睡眠すると、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが体内で低下し、にきびや老化を引き起こす可能性があるのはコルチゾールです。平均的な成人の推奨睡眠時間は、少なくとも1日8時間です。
10。シンプルに保ちましょう。少ないほうがいいです！
自然に見える、輝く肌のための最良のアドバイスは、物事をシンプルに保つことです。肌の見栄えを良くするために利用できるすべてのものを少し試してみたくなりますが、クリームやトリートメントが多すぎると、最終的に肌に害を及ぼします。健康的で美しい状態を維持するために必要なのは、健康的な食事と少しのケアと注意だけです。
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美しく幸せに！