健康的な生き方のためのホエイ
現代のライフスタイルは非常に厳しいものです。私たちはよく適切に食事をしたり、十分なスポーツをしたりする時間がありません。また、適切なスキンケアレジメンやマッサージについても言及していません。この人生のカルーセルでは、私たちは自分の体の幸福を忘れがちです。今日は、システム全体の調和のとれた機能に非常に有益であるだけでなく、肌、髪、爪の美しさにも使用できる、見過ごされがちな素晴らしい製品を紹介したいと思います。ホエイです。
ホエイとは何ですか？
ホエイ（またはミルクセラム）は液体であり、チーズ（カッテージチーズとギリシャヨーグルト）の製造の副産物であり、ミルクを濾したり固めたりした後に残ります。それは健康的な栄養素の膨大な範囲が含まれています。ホエイは、美しさと健康の真の秘薬です。水の94％と残りの部分で構成されており、驚くほど有益な要素の宝庫です。ビタミンB、乳糖、タンパク質、カルシウム、カリウム、リン、マグネシウム、プロバイオティックバクテリア、およびほぼすべての種類の塩と牛乳に含まれる微量元素。免疫システムだけでなく、肌や髪にもホエイの利点を過大評価することは困難です。
ホエイはどこで入手できますか？ ホエイの作り方
ホエイは、多くの食料品店、スーパーマーケット、健康および栄養店の乳製品セクション、およびオンラインで販売されています。近くに農場がある場合は、最高品質のミルクが保証されるので、そこにホエーを入れるのが最善です。ホエイは、ミルクを凝固させて濾した後に残る液体です。したがって、自宅で快適にホエイを作るのは簡単です。プレーンヨーグルトをおしぼりやチーズクロスに入れて、ホエーを一晩垂らします。冷蔵ホエイは数ヶ月続くことがあります。
ホエイの使い方は？
あなたが十分にやる気を持っているなら、人が実際には何も食べたり飲んだりせず、ホエーを食べるとき、さまざまな短期間の解毒ダイエットがあります。ただし、この記事では、ホエイを使用して免疫システムを強化し、肌、髪、爪を健康的で美しく、そしてゴージャスに見せるための、より穏やかなヒントをいくつか提案します。
健康的な朝がその日を作ります
毎朝朝食の30分前にホエイを1杯飲んでから、いつもの朝食を食べてください。それはあなたがあなたの一日をキックスタートするのを助け、腎臓とレバーの働きを活性化することができます。ビタミンB2の含有量が高いため、ホエイは脂質と炭水化物の代謝を刺激し、毒素をシステムから排出し、炎症を軽減し、肌を内側から浄化するのに役立ちます。
体重管理用ホエイ
ホエイは消化の早いタンパク質です。それは多くの有益な特性を持っており、酵素、さまざまな栄養素、病気と戦う物質などの長いリストが含まれています。たとえば、ホエイプロテインパウダーは、多くのスポーツマンが使用する最も人気のある栄養補助食品の1つです。それは、痩せた筋肉の量を増やすのに役立ち、したがって、体重をよりよく制御するのに役立ちます。ホエイには食欲抑制効果もあります。どんなダイエットやトレーニングプランにも適したサプリメントです。また、ホエイにはカリウムが多く含まれています（カリウムの不足はセルライトの原因の1つです）。
肌と爪のホエイ
トレーニングの後は、いつでも温かくリラックスできるお風呂に入るのがいいでしょう。肌と爪に同時に栄養を与えるには、4〜5カップのホエイ、2杯のオートミール（またはふすま）、2杯の小麦胚芽油を浴槽に入れます。 15〜20分間リラックスします。ホエイは抗酸化物質が豊富であるため、老化プロセスを遅らせるのに役立ちます。そのタンパク質は、細胞の再生と肌の若返りを刺激するのに役立ちます。
髪のホエイ
通常のシャンプーとコンディションで髪を洗い、最後のステップとして、ホエイとイラクサの混合液（1：1）で髪を洗い流します。この混合物を髪に約3〜5分間置いた後、温水でもう一度洗い流します。あなたはあなたの髪がどれほど光沢があり扱いやすいものになるかに驚くでしょう。ホエイはまた、ロックにボリュームを追加することができ、髪がすぐに汚れるのを防ぐことができるので、ロックを頻繁に洗う必要はありません。
ホエイカクテル
私たちはオフィスで一生懸命働いてから、ジムに行きます。一日の終わりに、私たちは甘い御馳走に値します。ブレンダーで100グラムのベリー（たとえば、イチゴ、レッドカラント、ブルーベリー）を混ぜ、250 mlのホエー、小さじ1杯のレモンジュース、そして蜂蜜とシナモンを好みに合わせて加えます。これは単なるおいしい飲み物ではないことを忘れないでください。ホエイは、ストレス、機嫌の悪さ、さらにはうつ病に対処するための優れた自然療法でもあります。特定の研究によると、1日にわずか3グラムのホエイプロテインを摂取することで、ストレスを生成するホルモンを止め、幸福と幸福のホルモンであるセロトニンの出力を増やすことができます。
これらのヒントがお役に立てば幸いです。以下のコメントのセクションで、ホエイをどのように使用するのが好きかについての独自のヒントを自由に共有してください。
皆様の健康で美しい一日をお祈りしております！
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