すべての女性は、非常に長い間、できれば一生、若くて美しいままでいることを望んでいます。美容と若者の業界で行われた多くの研究があり、科学者は私たちが魅力的で美しいままでいるために従わなければならないいくつかの重要な「ルール」を見つけました。彼らは、たとえば、あなたの気分があなたの見た目に大きな影響を与えることを発見しました。若さ、美しさ、健康のための10の戒めについて話しましょう：
1）食べ過ぎないで、常に同じ体重を維持してください。
私のお気に入りの女優の1人であるクリスティ・ブリンクリーは、現在60歳近くになっているにもかかわらず、絶対に見事でゴージャスに見える女性の素晴らしい例です。信じられない！彼女は彼女の美しさの秘訣の1つを共有しました-常に同じ体重を維持します。
多くの場合、人々は1日に3回の大きな食事を食べる習慣がありますが、体重を減らしたい（または痩せたい）場合は、適切な正しい食生活に適しています–少量を食べるようにしてください。ただし、1日に3回だけ食べるよりも多くの場合、この方法で新陳代謝を高め、素晴らしい体型を維持するのがはるかに簡単になります。多くの科学的研究によると、理想的な食べ方は1日に5〜6回程度ですが、少しずつ食べることです。理想的なポーションサイズは、手のひらに入るサイズです。食べ過ぎを避けるもう一つの簡単なトリックは、好みに応じて、食べる前または食べた後にコップ一杯の水を飲むことです。おなかの空間が水で満たされ、食べ過ぎずに満足感が得られ、体が水分補給されます！
2）常に日焼け止めを使用してください。
紫外線は、しわやその他の老化の兆候の非常に大きな割合を引き起こします。日焼け止め保護には2つのタイプがあります。UVAおよびUVB保護を備えた物理的および化学的ベースのSPFです。お肌が敏感な方は、酸化亜鉛や二酸化チタンなどの天然ミネラルを配合した日焼け止めクリームをお勧めします。休日に行くときや日当たりの良い国に住んでいるときは、日焼けによるダメージから肌を保護するために特別な注意を払ってください。
3）定期的に肌を角質除去します。
角質除去は、若々しい外観の最も重要な秘密の1つです。それには多くの利点があります：それはあなたの肌を柔らかく輝かせ続けるための最良の方法です、それはあなたの毛穴が詰まらないようにするのを助けます（にきびを制御し続けます）、不均一な肌の色調を助けます、線としわを抑えます... 2つのタイプがあります剥離剤：化学的ものと物理的なもの。敏感肌の方は、刺激や赤みを引き起こす可能性があるため、刺激の強い、または強い剥離剤は絶対に使用しないでください。お肌のタイプに合った最高の製品を見つけるために専門家のアドバイスを求めてください。
4）毎日お肌に潤いと潤いを与えます。
市場には、肌に栄養を与え、潤いを与えるのに役立つ製品がたくさんあります。化粧用クリームに敏感な方は、ローズヒップオイル、アルガンオイル、スイートアーモンドオイル、グレープシードオイルなどの完全に天然の製品を使用することもできます。私は個人的に上記のすべてのオイルを使用するのが大好きです（一緒にまたは別々に混合）クリームやセラムの代わりに（私は非常に敏感な色白の「磁器」の肌を持っているため）。一日中お肌に潤いを与えるもう一つの素晴らしい方法は、さわやかなフェイスミストを定期的に顔にスプレーすることです。 （ショップでレディフェイスミストを購入するか、自分で作成することができます）。しかし、ここでの主なポイントは、毎日お肌の世話をし、脱水状態や水分不足のままにしないことです。
5）明るい面に焦点を合わせます。
幸せになると若くて美しく見えます。前向きな気分は、見た目や感じ方に大きな影響を与えます。だからこそ、前向きな心構えを育み、たくさん笑い、幸せになることを選んだことがとても重要なのです。だから、半分空ではなく半分いっぱいのガラスを見て、あなたに起こっているすべての素晴らしく前向きなことに気づき、それらに感謝し、頻繁に笑顔を忘れないでください。このようにして、美しく、若く、魅力的な状態を長く保つことができます。
6）ジムに入る。
運動は気分を高めるのに最適であることが証明されており、ストレスを軽減し、肌を健康に保つのに役立ちます。ですから、この「あなたの美しさの友」、つまりスポーツをおろそかにしないでください。
7）健康的な食事。
これは、美しく若々しく長く過ごすために適切な習慣の1つです。研究によると、健康的な食事は肌の最大の敵をかわすことができます。ですから、果物、野菜、魚を食事に取り入れましょう！
8）心が若く感じる。
遊んだり、楽しんだりするのに時間をかけることを忘れないでください。インナーチャイルドを抱きしめて、人生の興奮と美しさに「目覚め」ましょう！そして今、ここにあなたに考えさせることができる質問があります：「あなたがあなたの年齢を知らなかったら、あなたは何歳を感じるでしょう？」これは、より長く若く感じるためのもう1つの重要なステップです。若く感じると、若くなります！
9）美容睡眠をとる。
定期的に十分な睡眠をとることは、エネルギーレベルを高め、ストレスを和らげ、体重を減らすのに役立ちます。毎晩少なくとも6〜7時間の睡眠をとることで、実際の年齢よりもずっと若く感じて見えるようになります。
10）物理的な親密さは良いです！
素晴らしく健康的な恋愛生活は、長く美しく若く保つのにも役立ちます。パートナーと恋をしている間、あなたの体はあなたの免疫システムを強化し、あなたの幸せを高めるだけでなく、あなたがより長く若く滞在するのを助ける「幸せのホルモン」を育みます。いくつかの調査によると、幸せな関係と定期的に満足のいく親密さを持っている人は、肉体的な年齢よりも約10歳若く見えます。
お役に立てば幸いです。美しく若く滞在するというこの10の戒めに追加するものがある場合は、下のコメントのセクションで考えを共有してください。
幸せを保ちましょう！