休息を改善しようとする人が増えるにつれ、ジャーキングや就寝前の食事などの問題が検索されるトピックになりつつあります。あなたがあなたの健康を心配しているならば、準備ができているためにこれらについてはるかに多くを知る時が来ています。
就寝前にどれくらいの食べ物を食べなければなりませんか？
この特定の問題については、さまざまな意見があります。多くの健康専門家は、個人は夜の消費量を減らすべきだと信じていますが、他の人は完全な食事を楽しんでも大丈夫だと信じています。さらに、脱落や体重増加などの要因も関係してくる。
どちらの推奨が良いかを判断するには、医師に提案を求め、体の反応を確認するように努めてください。たとえば、ある時点で完全な食事を食べてみて、その後はもっと少なく食べてみることをお勧めします。完全な食事を食べても、運動と一緒に体重を減らすことができた場合は、練習を続けたいと思うかもしれません。他の結果が有益である場合は、代わりにそれを実践することができます。
就寝前に食べるのに理想的な食事の種類は何ですか？
バランスの取れた料理は、その日のどの食事でも依然として主要な前提条件です。これは、後で寝る可能性があるかどうかに関係なく、お皿に健康的なものを用意する必要があることを意味します。これはまた、ジャンクミールや特に脂肪分の多い食事を避けることを示しています。
たとえば、減量や骨格筋の発達に焦点を当てている場合は、健康の専門家に相談するのが最善です。医師、栄養専門家、ダイエットアドバイザーは、目標を達成するためにどのような種類の食事を準備するかについてのアイデアを提供します。彼らはまた、あなたがより早く目的を達成するために栄養補助食品を持っている必要があるかどうか相談する専門家です。
ジャーキングとは正確には何ですか？
これは、個人が眠りにつくときに経験する突然の感覚です。また、主に、人が不快に眠ったり、非常に疲れたと感じて就寝したりした場合にも発生します。
何人かの個人は、これを転倒の感覚または電気のザップを持っている感覚として説明します。研究がほとんど行われていないため、これが発生する根本的な原因はまだ不明です。ただし、これが発生する理由についてはいくつかの理論があります。
これは、体の筋肉が緩み始めるという理由で感情が生じるという概念で構成されています。神経系の主要な制御者である脳は、この指標を転倒と同等のものと誤解している可能性があります。その結果、男性と女性がその過程で腕や脚をけいれんさせます。
調査によると、それについて何が示されていますか？
調査によると、人口の約10％が夜間にジャーキングを経験しています。この10％から、80％は時々彼らに影響を与えたと主張し、10％はそれが彼らの休息パターンにほとんど影響を与えなかったと述べています。
1、2回遭遇した場合、これは非常に一般的かもしれません。しかし、その気持ちがあなたに中断された休息をもたらした場合、あなたは医者の助けを求める時が来ました。医師は、何かアドバイスをする前に、テストを実施し、あなたの休息戦略について話します。この状態が続く場合は、医師が睡眠専門医のサポートに問題に対処するようアドバイスすることがあります。
いつものように、予防は治療よりも優れているので、就寝前に何を食べているか、何を食べているかに注意してください。もやっています。あなたのシステムがあなたが間違っているかもしれない何かに反応しているので、ジャーキングや他の懸念が起こるかもしれません。より健康的な食事計画と監視された緊張は、より良い休息を求めるあなたの探求に役立つかもしれません。
