不眠症は、睡眠の開始または維持の問題として定義され、あるいはその両方である可能性があります。それは質の悪い休息の認識です。それは不十分な質と休息の程度が原因である可能性があります。この障害は、人が得る数時間の休息の特定の量によって本当に定義されていません。
個人は、睡眠の要件や習慣の範囲内で大きく異なる場合があります。多くの人々は、不眠症とは何か、そして1日またはそれ以上の眠れない夜の後に彼らが実際にどのように感じて行動するかを知っています。しかし、不眠症治療のための健康関連の支援を探す人はごくわずかです。
それにもかかわらず、不眠症に対処するための行動や医療の選択肢を知らない人がたくさんいます。この特定の状態は、適切な分析を必要とする障害の症状である可能性があります。不眠症は通常、問題の期間に基づいて識別されます。
不眠症のカテゴリー：
1。一過性の不眠症-兆候と症状は1週間未満続く可能性があります。
2。短期間の不眠症-兆候と症状は1週間から3週間続く可能性があります。
3。慢性不眠症-兆候と症状は3週間以上続く可能性があります。
考えられる原因：
-薬、ハーブ、カフェイン、ニコチン、コカイン、アンフェタミン、メチルフェニデートなどの向精神薬の使用。
-重度および慢性の種類の不眠症に関連する抗生物質の使用。
-「むずむず脚症候群」や「周期性四肢運動障害」などの単純な障害。
-双極性障害、不安障害、心的外傷後不安障害、強迫性障害、統合失調症などの精神障害。
-快適な睡眠姿勢を見つけるのを妨げる可能性のある痛みを伴う怪我は、人の睡眠負債にも影響を与える可能性があります。
不眠症の治療と診断
医師は、治療に進む直前に、医学的および心理的影響を判断または除外する必要があります。通常、医師は睡眠負債のためにあなたの睡眠衛生に注意を払います。彼らはあなたが「薬理学的治療」を必要とするかどうかを確認するためにいくつかのテストを実行します。この治療の目的は通常、急性不眠症の兆候と症状を軽減することです。
睡眠障害の診断は、資格のある医師のみが許可されています。睡眠相後退症候群のような多くの障害を持つほとんどの人は、通常、原発性不眠症と誤った方向に向けられます。人が睡眠障害を抱えているが、正常な睡眠パターンを持っている場合、これは概日リズム障害を引き起こす可能性があります。
ほとんどの場合、不眠症は追加の病気に関連している可能性があります。特定の薬やその他の心理的問題による副作用である可能性があります。診断されたすべての不眠症のほぼ半分は、精神障害に関連しています。不眠症は絶望と非常に関連しています。
自然な不眠症の治療
不眠症の主な原因は、過活動の脳になるために起こります。ハーブティー、温かいミルクのグラス、ハーブの香りの呼吸、全身マッサージ、睡眠環境の改善など、この状態に対するいくつかの自然療法が見つかります。これらの方法は、高められた脳波の作用にも取り組む可能性のある体格を落ち着かせ、慰めることにもっと集中します。
いくつかのリラクゼーション法は、通常、睡眠不足の兆候と症状を引き起こします。それは最初に兆候と症状を解決するだけかもしれません。羊を数えても眠りにつくことはないということを理解するために、「スマートパンツ」を着用する必要はありません。これは、それでもなお、眠れない夜を本当に乗り越えたいのであれば、健康的な夜の儀式をしっかりと行う必要があることを意味します。
