老化は自然なプロセスであり、一人一人がこのプロセスを通過する必要があります。老化を元に戻すことはできませんが、適切な食品と健康的なライフスタイルで老化プロセスを克服しようとすることはできます。定期的な運動と一緒にアンチエイジング食品を含む健康的な食事は、老化の解決策になる可能性があります。
以下は、あなたがこれから何年も若く見えるのを助けることができるアンチエイジング食品リスト食品です。
1。ベリー-ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ、ブラックベリー、そしてすべてのベリーには、信じられないほどの量の抗酸化物質が含まれています。抗酸化物質は、細胞に損傷を与え、早期老化を引き起こすフリーラジカルと戦うのに役立ちます。
2。芽キャベツ、キャベツ、カリフラワー、カブ、大根などのアブラナ科の野菜は、体が毒素や癌と戦うのを助けるビタミンと繊維が豊富です。それらはまた、皮膚の若返り剤であるエラスチンとコラーゲンの形成を助けるビタミンCも豊富です。
3。赤ワイン：アンチエイジング食品のリストには赤ワインも含まれています。赤ワインには、細胞の老化を遅らせるレスベラトロールが含まれています。また、加齢に伴う病気の予防にも効果があると考えられています。
4。緑茶。緑茶には抗酸化物質が豊富に含まれており、炎症を抑え、肌を滑らかで傷のない状態に保ちます。また、ビタミンC、D、Kのほか、リボフラビン、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、鉄分も豊富に含まれています。これらはすべて、体と肌に良いものです。
5。ニンニクと他のネギ科のメンバー：ニンニクには多くの薬効があり、結腸癌や心臓病などの病気の予防に役立ちます。ニンニクはまた、老化を引き起こす細胞の変性を防ぐことができます。にんにくを最大限に活用するには、生の形で食べる必要があります。ニンニクとは別に、タマネギ、ネギ、チャイブなどのネギ科の他のメンバーも、老化プロセスと戦うのに適しています。
6。トマト-トマトは素晴らしく、非常に栄養価の高い要素が豊富に含まれています。トマトには十分な量のリコピンが含まれており、肌のバランスを取り、ガンのリスクを減らし、老化を遅らせることができます。
7。鮭、マケレル、イワシなどの魚。彼らは大量のオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸を持っています。これらは健康的な脂肪であり、皮膚の保湿と潤滑を維持し、炎症を軽減するのに役立ちます。
8。水：水分補給は、老化を防ぐための黄金のルールの1つです。この目的のために、水に取って代わることができるものは何もありません。カロリーや化学物質が含まれていないため、1日に少なくともコップ8杯の水を飲んでください。水道水よりもろ過水を使用する方が良いです。水は体内の毒素を洗い流すのに役立ち、血液に流動性を提供するとともに、肌を透明にします。
9。アボカド：アボカドはビタミンEと一不飽和脂肪の優れた供給源です。ビタミンEは、輝く髪、健康な輝く肌を維持し、肌の老化を防ぐのに役立ちますが、モノ不飽和脂肪は、体内の悪玉コレステロールのレベルを下げるのに役立ちます。また、カリウムが非常に豊富で、体液貯留や高血圧を防ぐのに役立ちます。
10。りんご。レッドデリシャスとグラニースミスのリンゴは肌の健康に優れています。研究によると、コラーゲンとエラスチンの両方の生成を強化します。これらは、輝く肌を維持し、肌の老化を防ぐために不可欠です。
