誰もが滞在して若く見えたいと思っています。このために、彼らは彼らの外見を改善するために多くの努力をします。彼らはブランドの美容製品や美容院への多くの訪問に多額のお金を費やしています。
信じられないかもしれませんが、ローション、保湿剤、ケミカルピーリングのような派手なトリートメント。必要なのは、常識、少しの規律、そしてたくさんの自己愛だけです。若く見えるようにするためのいくつかの美容のヒントを次に示します。
1。ダイエット。
-果物や野菜をたくさん食べると、肌を健康に見せることができます。肌を若く輝かせるためには、十分なビタミンCが欠かせません。 。同様に、マルチグレインパン、オーツ麦、ミューズリー、マンゴー、アボカドなどの食品。サバ、イワシ、サーモンなどの魚は、肌を繊細に保つのに役立ちます。同時に、乳製品、ミルク、カッテージチーズは、優れたアンチエイジング食品です。
-毎日コップ8杯の水を飲むと、肌の水分を保つのにも役立ちます。十分な量の水を飲まないと、肌が乾燥してきつくなり、しわができます。水分が十分に含まれている肌だけが若く見えることを忘れないでください。
2。できるだけ日光を避けてください。
毎日肌を日光に当てるのは良くありません。あなたの肌に適した市場で最高の日焼け止めを探してください（コストを妥協しないでください）。また、太陽から保護するために日焼け止めだけに頼らないように注意する必要があります。保護服、手袋、帽子、サングラスを着用し、午前11時から午後3時までのピーク時に太陽にさらされないようにする必要があります。
3。毎朝、やさしいクレンザーでお肌をクレンジングします。
お肌をやさしく、しかも徹底的に洗うことで、若くて健康的な肌に仕上げます。これは、角質除去、つまり皮膚の死んだ細胞の層を取り除くのに役立つためです。
4。カフェインの摂取量を減らします。
カフェインが過剰になると、脱水症状を引き起こしたり、睡眠を妨げたり、ストレスホルモンを引き起こしたりする可能性があります。カフェインが多すぎると、目の下の円が暗くなります。したがって、カフェインの消費量を1日1〜2杯のコーヒーに制限してください。
5。過度のアルコールを避けてください。
過剰なアルコール摂取は、健康な肌に不可欠な栄養素を肌から奪い、肌を乾燥させ、肌に赤みを帯びたトーンや、頬や鼻の血管の拡張や破損を引き起こす可能性があります。
6。良い保湿剤を使用してください。
良い保湿剤は肌を治療するための最良の方法です。肌に潤いと潤いを与え、しなやかに保ちます。保湿剤を塗るのに最適な時期は、入浴直後です。
7。十分な質の良い睡眠をとってください。
毎日7〜8時間の睡眠は、肌だけでなく全体的な健康にも非常に役立ちます。信じられないかもしれませんが、健康的な睡眠療法は、目の腫れや黒ずみと戦うのに役立ちます。体が疲れるとコルシトールと呼ばれるホルモンが放出されますが、十分な睡眠は取れません。このホルモンは分解し、目の腫れを引き起こす可能性があります。ですから、よく定期的な睡眠ルーチンに固執してください。
8。運動
運動は、皮膚を輝かせる血液循環に非常に役立ちます。運動はまた、体のすべての部分を刺激し、肌を若返らせるのに役立ちます。あなたはあなたにとって最良の運動が何であるかを見つけるためにあなたの医者に相談することができます。毎日20〜30分の有酸素運動は、健康な体と肌に役立ちます。また、あなたがそれに固執することを確実にするためにあなたが本当に好きな運動を選ぶべきです。
9。喫煙しないでください！
喫煙すると、肌が乾燥し、くすみます。また、女性の顔のしわの最大の原因です。
10。できるだけストレスを避けてください。
ストレスと緊張は目の周りの線の形成を加速し、湿疹（皮膚が乾燥してかゆみを伴う）のような異常な皮膚状態を引き起こすことさえあります。皮膚の損傷と出血）。だから、あなたのストレスレベルを監視するようにしてください。
