砂糖が豊富な食事は心臓のリスクを高めます

Journal of the American Medical Associationに発表された新しい研究によると、砂糖の摂取量を制限すると、脂肪とカロリーが減少するだけでなく、心臓病のリスクも減少します。

Miriam Vos、MDが率いる科学者、MSPH、エモリー大学の小児科教授であるミリアム・ヴォス博士は、1999年から2006年の間に6,000人以上の成人男性と女性の米国政府の栄養データと血中脂質レベルを分析しました。調査の24時間前に、Vosのチームは、政府の食品ピラミッド同等物を使用してこれらの食品の糖度を計算しました。回答者は平均して、1日に小さじ21杯の砂糖（天然由来の砂糖を含まない）を消費し、1日の総カロリー摂取量の約16％を占めています。

彼らは、砂糖を多く摂取した人は、トリグリセリドが高く、保護用高密度リポタンパク質またはHDLコレステロールのレベルが低いなど、心臓病の危険因子が高い可能性が高いことを発見しました。低HDLと高トリグリセリドレベルは心臓病の主なリスク要因の2つです。

高脂肪食を食べるとトリグリセリドと高コレステロールのレベルが上がるのと同じように、砂糖を食べると同じものに影響を与える可能性があります脂質」と述べた。JournaloftheAmerican MedicalAssociationに掲載された研究に取り組んだEmorySchool ofMedicineのDr.Miriam Vosは、声明の中で述べた。

これは、長期的な健康にとって重要である。人々がどのくらいの砂糖を追加しているかを調べ、それを減らす方法を見つけるために」と、研究の著者の1人であるミリアムヴォス博士は述べました。

米国心臓協会委員会は最後に警告しましたアメリカ人は砂糖の消費量を大幅に削減する必要がある8月、女性は1日あたり100カロリー以下の追加加工砂糖、または6ティースプーン（25グラム）を食べることを推奨しますが、男性はそれをわずか150カロリーの追加加工砂糖に保つ必要があります砂糖1杯あたりまたはティースプーン9杯（37.5グラム）。

それは私ですあなたの全体的な砂糖摂取量に影響を与えます。砂糖は、消化、解毒、排泄がシステム全体に与える要求を通じて、貴重なビタミンやミネラルを排出して体に浸出させるため、あなたにとっては悪いことです。砂糖はまた、あなたのエネルギーを一瞬高めます-しかしそれについて考えてください-結果として生じる低エネルギーの反発に値するエネルギーまたは甘い味の瞬間であり、あなたの心臓を傷つけ、あなたの人生を短くします。栄養成分表示の砂糖の量を必ず確認してください。