ダイエットは、味のない食べ物を食べることを伴う必要はありません。あなたはおいしい食事を作るために健康的な低炭水化物レシピを使うことができます。早く体重を減らす方法の問題は、健康的なレシピを使用して解決することができます。健康的な食事を準備するときに試すべきいくつかの優れたレシピは次のとおりです。
朝食用の低炭水化物レシピ
'クリームチーズパンケーキ
これは、グルテンに不寛容な人々に適した健康的なレシピの1つです。
�成分
2カップの自家栽培の茶色の小麦粉
1カップの低脂肪ミルク
大さじ1杯のオリーブオイル
tspバニラエキス
2オンスのクリームチーズ
1卵
1パケットの低カロリー甘味料
シナモン大さじ
�準備
-ボウルに小麦粉を砂糖と混ぜる
-別のボウルに卵、ミルク、チーズ、オイルを混ぜます。これらの材料をすべて適切に混ぜます。
-小麦粉の混合物でよく作り、卵の混合物に注ぎます。固まりのない滑らかなバッターが形成されるまで混合物をかき混ぜます。
-軽くグリースを塗った熱い焦げ付き防止パンにバッターを注ぎます。反対側が調理するためにパンケーキをひっくり返す前に、底部がよく調理されていることを確認してください。すべてのバッターが完成するまでこのプロセスを繰り返します。
-この混合物は最低6つの大きなパンケーキを生成するはずです。
-まだ熱いうちにお茶やコーヒーでパンケーキを出します。
'ヤギのチーズとハーブオムレツ
�材料
卵3個
カイエンペッパーをつまむ
オリーブオイル大さじ1
新鮮なヤギのチーズ2オンス
低脂肪牛乳1杯
みじん切りにしたほうれん草1カップ
みじん切りにしたトマト1個
味わう塩
�準備
-卵、カイエンペッパー、塩、牛乳を一緒に泡立てます
-鍋に油を熱し、トマトとほうれん草を3分間炒め、適切に調理されたら脇に置きます
-卵の混合物をスキレットに注ぎ、固まるまで調理します
-山羊のチーズを卵の上で砕きますほうれん草とトマトのミックスを上に注ぐ
-オムレツを折りたたんで温めます
早く体重を減らす方法：ランチとディナーのヘルシーなレシピ
'アボカドツナサラダ
� 材料
熟したアボカド1個
レモン1個のジュース
1 tbsp o f細かく刻んだ赤玉ねぎ
細かく刻んだセロリ大さじ1
マグロ大さじ1
ディル大さじ1
味付けする海塩とコショウ
�準備
-アボカドを切り、アボカドの肉をすくってボウルに入れます
-セロリ、玉ねぎ、レモンジュース、調味料をアボカドに加えて適切に混ぜます
-マグロをアボカドの混合物に注ぎ、適切に混ぜます
-このサラダに全粒粉パンのスライスを添えて
-サラダをアボカドの殻にすくって戻し、そのように出すこともできます
'焼き魚
�成分
魚のフィレを1ポンド
大さじ3のオリーブオイル
レモンのスライス
細かく刻んだニンニク
塩と白唐辛子を味わう
�成分
-ベーキングディッシュを重いホイルで裏打ちします。ホイルに油を塗り、その上に魚を置きます。にんにくをまぶします。真ん中にスライスし、レモンのスライスをいくつか置きます。中央と上部に塩とコショウを振りかけます。
-魚に油を振りかけ、トレイをオーブンに入れます
-425度のホットオーブンで6〜12分間焼きます。
-サーモンが完全に調理されていることを確認するまでチェックを続けます。
-お好みのシンプルなサラダを添えてください
これらは自宅で試すことができる健康的で健康的なレシピです。
