地中海式ダイエットとは何ですか？

地中海式ダイエットは、地中海料理が豊富なダイエットを提唱していることからその名前が付けられています。これらの食べ物は、地中海周辺に住む人々が食べる伝統的な食べ物です。人々はたくさんのシーフード、果物、野菜を食べることが許されているので、この地中海の食事は退屈な食事ではありません。また、オリーブオイルなどの健康的な油の摂取や、強い体の成長を促進し、脱毛にも対処できる健康的な穀物の摂取を促進します。

-この食事療法が人気があるのはなぜですか？

この食事療法が他の食事療法と比較して非常に人気がある理由は、それが老化を遅らせるからです。抜け毛の治療、骨の強化、しなやかな肌の維持に特に適しています。地中海式食事療法はまた、心臓病や認知機能低下などの老年期に関連する病気を寄せ付けません。

この地中海式食事療法は、他の食事療法と比較して、食事療法で許可されている食品がそうであるため、維持が容易です。美味しい。オリーブオイルに浸したパン、パスタ、クリーミーなフムス、シーフードなど、地中海諸国で愛されている料理を考えてみてください。嫌いなこと！愛する炭水化物を食べることを禁じているために特定の食事療法を嫌う人々は、この食事療法が大好きです。また、このダイエット中にワインを飲むようになるため、多くの人がそれにかなり偏っています。

-ピラミッド

このダイエットに従う人々は、周りに住む人々の食生活に基づいています地中海には彼らを導くピラミッドがあります。このダイエットピラミッドは、ダイエットをする人が何をもっと食べるか、何を最小限に抑えるかを知るのに役立ちます。

ダイエットの重点は、野菜、果物、全粒穀物、豆類、種子、ハーブ、スパイスにあります。次のアイテムは、最低でも週に2サービングでお勧めの油性の魚とシーフードです。次に、適度な量の乳製品、鶏肉、卵が許可されます。アルコールに関しては、ワインは適度に許可されています。これらの食品はすべて、抜け毛に対処し、健康な肌の形成を促進し、全体的な外観を改善するのに優れています。したがって、このダイエットはあなたが若く見え、健康を促進し、フィットネスを維持するのに役立ちます。

-アクティブに保つ

あなたが食べる食べ物を除いて、このダイエットは唯一のものです個人がその上で活動していることを主張します。この食事療法をしている人は、活動を続け、他の人と食事を共有することが奨励されています。栄養士は、食事を共有するという行為は、健康的な食品を食べることへの感謝をもたらすと信じています。また、他の人と一緒に健康的な地中海料理を食べることで、食事の評価が食事療法者に影響を与えることが保証されます。

-植物ベースの食品

地中海式食事は、食べられる食べ物は植物から来ています。この食事療法はまた、加工された食品を食べることを防ぎます、そしてあなたがしなければならないならば、それらは最小限に加工されるべきです。自然食品を摂取すると、体に抗酸化物質がたくさん含まれます。抗酸化物質は、老化を促進するフリーラジカルと戦うのに役立ちます。したがって、この地中海式ダイエットは老化と戦うのに理想的です。

-体へのメリット

この地中海式ダイエットは、体に炎症を引き起こす食品の摂取を最小限に抑えます。炎症を引き起こす食品は、体の病気を引き起こし、体の老化を早めます。したがって、地中海地域での食事の仕方に触発されたこの食事療法に従うことによって、あなたは病気や老後と戦うことができます。この食事療法は、乳製品ベースの食品や飲料が食事療法から段階的に廃止されるか、適度に摂取されるため、乳糖不耐症の人に最適です。

より多くの果物や野菜を食べることを奨励することは、体にたくさんのビタミンやミネラル。これらのビタミンやミネラルは、見た目や健康を改善するのに役立ちます。全体として、地中海の食べ方に触発されたこの食事は、健康と若々しさに優れています。