短時間で減量するための健康的なレシピ

減量のための健康的なレシピになると、多くの人が途方に暮れています。健康的な食事を準備するには何年もかかるという誤解があります。真実はあなたが減量であなたを助けるために数分で低炭水化物食品を使って健康的な食事を作ることができるということです。試してみる簡単なレシピをいくつか紹介します。

減量のためのヘルシーレシピ：脂肪燃焼スムージー
'マンゴーアボカドスムージー
-材料
カブ付きの小さなマンゴー
熟したアボカド
カッププレーンバニラヨーグルト
1Tbspハニー
アイスキューブ

-準備

1。すべての材料をブレンダーに入れてブレンドします。
2。まだ新鮮なうちに召し上がれます
'ブルーベリースムージー
-材料
ブルーベリー1杯
プレーンヨーグルト1杯
亜麻仁大さじ1
アイスキューブ

-準備：

すべての材料をブレンダーに入れて、満足のいくようにブレンドします
新鮮なサーブ

減量のための健康的なレシピ：低炭水化物食品を使用して簡単なスナックを作ります

'おいしいサンドイッチ
-材料
全粒パンの2つのスライス
スライスしたトマトとキュウリ
低のTsp -カロリーマヨネーズ
サーモンのスライス数

-準備

パンの両方のスライスにマヨネーズを塗ります
下のスライスにレタスを並べます
レタスにサーモンを添えて
サーモンにトマトとキュウリのスライスを添えて
サーモンのスライスに続いて、2枚目のパンで仕上げます
このサンドイッチをあなたの飲み物と一緒に取りますレモネードなどの選択肢
'ヨーグルトとホームミューズリのミックス
-材料
プレーンヨーグルト1カップ
ひまわりの種の大さじ
カボチャの種の大さじ
ふすまフレークの大さじ3
1バナナ

-準備

種とふすまを混ぜるボウルにフレークを入れます
混合物の上にヨーグルトを注ぎます
バナナのカットピースを上に載せて食べます
。低炭水化物食品を使用した簡単な食事のための健康的なレシピ
'キノコ、チーズとタマネギのオムレツ
-材料
大さじ2のすりおろしたチェダーチーズ
大さじ1のオリーブオイル
牛乳1杯
卵3つ
細かく刻んだ赤玉ねぎ1つ
br />みじん切りにしたほうれん草の葉1カップ
みじん切りにしたトマト1個
みじん切りにしたコショウ
塩をつまむ

-準備

卵を混ぜるボウルに塩とコショウと一緒に牛乳を入れます
鍋で油を熱し、玉ねぎが半透明になるまで炒めます
ほうれん草とトマトを加え、好みに合うまで5分間炒めます
卵に卵の混合物を注ぎ、よく調理します
オムレツを折り返して、サーブします
'生姜入りチキンスープ
-Ingredi ents
1Tbspオリーブオイル
1つの小さなみじん切り玉ねぎ
1Tbsp細かく刻んだ新鮮な生姜
カップみじん切りにんじん
1カップ皮なし細切りチキン
5カップチキンストック
塩と黒胡椒で味わう

-準備

鍋に油を熱し、玉ねぎと生姜を炒める
にんじんを加えて炒める数分
鶏がらだしを加える
塩こしょうを加えて味わう
8分間煮る
トーストした茶色のパンを添える
これらはいくつかの健康的なレシピですあなたがあなたの減量の食事療法に組み込むことができる減量のために。あなたが体重を減らすために使用できる他の低カロリーレシピがたくさんあります。食事の分け方に関しては、適度に運動することを忘れないでください。