性格や美的理由で健康的な状態にあることが、ワークアウトショーツを着用するように説得する最良の方法の1つではない場合は、余分な体重が徐々にではあるが効果的に寿命から年を引いているという事実はどうですか。健康的な体重は健康で幸せな幸福に正比例しますが、太りすぎの人にとっては、追加されたポンドが深刻な慢性的な健康状態への門戸を開くため、栄養補給が困難になる可能性があります。
この記事では、制御できない体重増加が原因で発生することが多い慢性的な健康リスク。しかし、体重を増やすとどうなるかについて話し合う前に、私たちが何をしているのかを知ることは理にかなっています。そのため、私たちのほとんどは太りすぎや肥満のカテゴリに分類されます。
It遺伝子因子も私たちの体の構造と体重を決定するのは事実ですが、私たちが毎日の習慣と食事を管理していれば、それを管理することができます。私たちが過剰な体重をかける主な原因のいくつかは次のとおりです。
- 便利なファーストフードや甘いおやつにふける
- 食物依存症と、食物を感情的な不均衡（ストレスの多い食事）からの対処メカニズムと見なし始めたとき
- 無気力であること
- 特定の薬の副作用
- インスリンレベルの上昇
以下は、太りすぎのために私たちが契約する健康上のリスクです。
高血圧
より一般的には高血圧として知られています。心臓がポンピングすると、血液が動脈壁にぶつかります。この力または圧力が上昇し、時間の経過とともにその状態が続く場合、それはあなたが高血圧を持っていることを意味し、それはあなたの健康に複数の方法で影響を与える可能性があります。
体重増加はどのように高血圧を引き起こしますか？
太りすぎや肥満の場合、心臓は体のすべての細胞に血液を輸送するために心臓を強く圧迫する必要があり、高血圧を引き起こします。
冠状動脈性心臓病
これは、プラークと呼ばれるワックス状の物質が冠状動脈壁の内側に蓄積する慢性疾患です。これらの動脈は、酸素が豊富な血液を心臓に輸送し、プラークが動脈内に蓄積し始めるときに責任を負います。動脈が狭くなるか、詰まります。その結果、血液がスムーズに流れなくなります。その結果、心臓の筋肉から機能するために必要な酸素を奪い、狭心症、心不全、または心臓発作を引き起こします。
体重増加はどのようにCHDを引き起こしますか？
太りすぎになると、高血圧にかかるリスクが高まります。高コレステロールと高血糖値。これらすべての状態は心臓の健康に悪影響を及ぼします。
脳卒中
脳卒中は、脳の一部への血流が止まり、脳細胞が死ぬときに発生します。虚血性脳卒中は、血液を脳に輸送する血栓遮断動脈の結果として発生する最も一般的なタイプの脳卒中です。一方、出血性脳卒中は、脳内の血管の破裂によって発生します。
体重増加はどのように脳卒中を引き起こしますか？
上記の状態と同様に、体重を増やすと高血圧になります。脳卒中の主な原因の1つです。
上記のほかに、2型糖尿病、脂肪肝疾患、妊娠の問題、腎臓の問題は、太りすぎの人に引き起こされる他の健康上の問題の一部です。
どうすれば予防できますか
上記は、太りすぎや肥満が発症するリスクが最も高い致命的な病気です。したがって、健康で長生きするための鍵は、健康的な体重を維持することです。以下の解決策は、完璧な体型を達成するための最も一般的で、話題になり、間違いなく効果的な方法のいくつかです。
カロリーが低く、栄養価が高い食事を維持してください。
毎日の食事には、少なくとも2サーブの果物と、少なくとも5サーブの野菜が含まれます。
体を動かしてください。走ったり、ジョギングしたり、泳いだり、サイクリングしたり、心を解放し、体力を高めたりすることは何でもできます。
非網羅的な運動、ヨガの特定のポーズを実行すると、砂糖への渇望や食欲を抑えることができます。繊維摂取量。これにより、より長く満腹感を保つことができ、頻繁な間食にふけるのを防ぐことができます。
座りがちな仕事の場合は、十分な運動をするようにしてください。オフィスの階段を上り下りしたり、ストレッチしたりするために、1〜2時間ごとに5〜10分の休憩を取り続けてください。
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