パート1の記事では、髪のトラブルを解決する上で重要なマクロミネラルについて説明しています。この記事では、マイクロミネラルが同じ問題を解決するために果たす役割について詳しく説明します。
マイクロミネラル：
亜鉛：卵胞に新しい細胞を生成する傾向があるため、成長を促進します。その欠乏は、抜け毛のような脱毛の問題を引き起こすでしょう。亜鉛は、きのこ、ほうれん草、全粒穀物に含まれています。
ヨウ素：ヨウ素は甲状腺の機能を制御します。その不均衡は甲状腺機能亢進症と甲状腺機能低下症を形成します。これらの条件の両方が髪のトラブルの理由です。ヨウ素は、ヨウ素添加塩、ニンニク、海藻に含まれています。
セレン：このミネラルは、ストランドの成長に有益であり、ヨウ素の機能を制御します。脱毛は、その欠乏のために発生します。ブロッコリーと全粒穀物は、体内のセレンミネラルを増やすために食事に含めるのが良いです。
銅：それはストランドに強度と色を提供し、また成長を促進します。それはあなたの錠の健康に重要な役割を果たします。メラニン合成には、髪の毛に自然な色を与えるために銅が必要です。その欠乏は脱毛の問題を引き起こします。不適切な銅代謝は、メンケス症候群と呼ばれる毛幹の遺伝性疾患を引き起こします。体の銅含有量を改善するのに役立つので、銅の容器に水を入れてください。
鉄：鉄欠乏は貧血を引き起こし、脱毛やびまん性の薄毛につながります。それは月経と妊娠のために肥沃な年齢層のインドの女性に一般的に見られます。子供の鉄欠乏は、若白髪のような典型的な髪の問題を引き起こします。以下のアイテムには大量の鉄が含まれています：
1。穀物とシリアル：ライスフレーク、大麦（バジュラ）。
2。豆類：レンズ豆、牛エンドウ豆、大豆、ロビア（黒目豆）。
3。鉄分を含む野菜：ビートルートグリーン、パセリ、ミントには鉄分が多く含まれています。ブロッコリーはまた、体内の鉄分を吸収するための高ビタミンCをサポートしています。
4。海の野菜には鉄分が多く含まれています。
5。スパイス：ターメリック
6。果物：スイカ、レーズン、乾燥日。
クロム：ブドウ糖の代謝に重要な役割を果たしているため、その欠乏はブドウ糖レベルに直接影響を及ぼし、脱毛などの髪の問題を引き起こします。
マンガン：その欠乏は成長率を低下させ、髪の色素沈着を変化させます。過剰に存在すると、鉄欠乏を引き起こすため貧血を引き起こします。鉄欠乏の問題を伴うと、さらに脱毛の問題が悪化します。オーツ麦、小麦ふすま、小麦胚芽大豆、シリアル、豆類、全粒小麦のパン、パセリ、コテージチーズ、豆類に大量のマンガンが含まれています。
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