毛包は体内のシステムから栄養を獲得するため、髪は個人の健康を反映しています。個人の健康と髪の健康は平行していると言えます。不適切な食生活は髪に直接影響を及ぼし、髪を不健康にし、髪の成長に影響を与えます。その結果、肥満や栄養失調に苦しむ人々はしばしば髪のトラブルを訴えることが見られます。
人の健康と健康な髪に必要な6つの主要な栄養素は、炭水化物、脂肪、ミネラル、タンパク質、ミネラル、水です。これらのすべての栄養素は、人体で果たす非常に重要な役割を持っています。
この記事では、食事におけるミネラルの重要性と、ミネラルの不足によって生じる問題に焦点を当てています。また、髪と頭皮の健康とその源のためにこれらのミネラルのそれぞれが果たす極めて重要な役割を知るようになります。ミネラルはマクロ栄養素とミクロ栄養素に分類されます。体内のマクロ栄養素の必要量は高く、逆に体内の微量栄養素の必要量は低いです。
マクロ栄養素について簡単に説明しましょう：
マクロミネラルにはカルシウム、塩化カリウム、マグネシウム、リンナトリウム、塩化物が含まれ、ミクロミネラルには鉄、銅、クロムが含まれます。
カルシウム：それは髪の成長に有益であり、また細胞レベルで毛包を生成するプロセスを固定します。豊富なカルシウム源は、食品、ナッツ、アーモンド、豆、ゴマ、緑の野菜です。
マグネシウム：これは脱毛の問題に対処するのに非常に役立つことがわかっています。マグネシウムの豊富な供給源は、アーモンド、カシューナッツ、全粒大豆、ブラジルナッツ、緑の野菜、パースニップです。
カリウム：これがないと、抜け毛などの問題が発生します。有毛細胞が正常に機能するために重要な役割を果たしています。カリウムの栄養源は、スイカの種、カボチャの種、ローストした大豆ナッツ、チーズ、ヒマワリの種、タヒニ、亜麻の種、ブラジルのナッツです。
硫黄：これは髪だけでなく、皮膚や釘。したがって、それは美容ミネラルとも呼ばれます。硫黄はまた、髪に存在する二硫化物結合の形成に重要な役割を果たしているため、髪の強化にも役立ちます。化学処理後、髪の二硫化物結合が切断されるため、髪が破損しやすくなります。硫黄の豊富な供給源は、タマネギ、小麦胚芽、マメ科植物、ニンニク、アスパラガス、ケールです。
塩化物：カリウム、ナトリウム、アンモニアと一緒に塩を作るのに役立ち、ヘアトリートメントに役立ちます。
ナトリウム：これは、必要な量よりも多い量または少ない量で存在する場合に有害です。
マイクロミネラルが演じる役割はパート2でカバーされます
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