健康な体の反射は、健康な人の髪の毛にも現れます。毛包が体内のシステムから栄養素を得るように。これは、髪の健康が個人の健康に直接影響されることを意味します。
栄養失調や肥満などの健康障害は、髪の質に影響を与えます。脂肪、タンパク質、炭水化物、ミネラル、ビタミン、水は、体と髪の毛を健康にするために必要な重要な栄養素です。
この記事では、健康のための食用脂肪の重要性について説明します。髪の毛とその不足によって生じる問題。
個人の栄養ニーズは、体の要件に応じて2つのカテゴリに分類されます。栄養素はマクロ栄養素とミクロ栄養素です
マクロ栄養素はより大きな割合で必要とされ、ミクロ栄養素は比較的小さな割合で必要とされます。
脂肪はマクロの中にあります体に必要な栄養素。脂肪は、グリセロールに結合している脂肪酸で構成されています。最も一般的な種類の脂肪はトリグリセリドであり、化学的な形成によって飽和型と不飽和型にさらに分類されます。植物油に含まれる不飽和脂肪は、飽和タイプの脂肪に比べてはるかに健康的です。飽和脂肪は、液体の形で入手できる不飽和脂肪と比較して、通常、通常の室温で固化した形になっています。
オメガ3とオメガ6は、体の栄養要求を満たすために日常の食事に含まれなければならない必須の種類の脂肪酸です。脂肪酸は、さまざまな種類の多価不飽和脂肪酸で構成されています。ポリ不飽和脂肪酸は、心臓病を予防するだけでなく、毛包が髪の輝きと光沢を維持するために必要なエッセンシャルオイルを提供します。
オメガ3脂肪酸は、頭皮を健康に保つためにも必要です。髪は水和したままで、乾燥を防ぎます。オメガ3脂肪酸はさまざまな方法で個人を助けるので、毎日の食事に含めることをお勧めします。
オメガ3脂肪酸の正しい比率の存在は、健康な頭皮を促進するだけでなく、毛包の構成要素。
菜食主義のクルミと亜麻仁として知られるアルシの中には、オメガ3脂肪酸が多く含まれています。
アボカドとクルミにも含まれるモノ不飽和脂肪髪の光沢と光沢を保つのに役立ちます。
この記事を読んだ後、あなたの髪を健康で光沢のあるものにする適切な種類の脂肪を食べてください。
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