マットレスの上に横たわり、腹部に転がり、可能な限り休憩します。

早朝に犬と一緒に歩き回り、オペレーティングシステムのフル稼働日を計画した後、代わりに夕方に会社の重要な活動に帰ってくると、フルーツと玉ねぎが入った非常にプレートのシリアルが欲しいです。昼食には、タンパク質のごく一部のはるかに小さい炭水化物が含まれます。アスパラガスを含む残りの4オンスの皮の鶏の胸肉、または残りの鶏の胸肉の2オンスの立方体の部分を含む混合グリーンサラダのいずれかです。次に、夕食にはグリーンと2オンスの罰せられていないスズキの3つの部分が詰め込まれます。 、そして食事の直後にpfのオートバイ旅行にアクセスし、私は休憩日を開始します。そこでは、イチゴとブルーベリー、プロテインパウダー、亜麻仁とヨーグルトで満たされたプロテインシェイクと、側面の周りに環境茶を飲みます。私は一生懸命仕事をしている間、私の揺れは昼食以降まで私を完全にする傾向があります。ボーナスは、私がとても活力を持っているという事実であり、私は早朝にマラソンを走ることができたように感じるでしょう。環境茶は、それが私に仕事の日と関係があるとき、私の胃が膨満感や全体ではなく、正常な状態を体験することを可能にします。昼食には、皮鶏または七面鳥の胸肉のレタスサラダ、小さじ1杯のggvita、小さじ1杯のアボカド、ふりかけのチーズ、2杯のグレープトマト、2スプレーのラズベリーつるドレッシングが含まれます。華麗なスプレーを発明したのは誰でしょう！それから夕食の前に、私は私のパートナーと私が別れるためにグリルした赤いジャガイモ、アスパラガスと1つの重要な皮の胸を準備します。夫と私は一緒に自転車に乗るのが好きなので、素晴らしい夜のライドに出かけましょう。お互いに隣り合ってサイクリングすることで、最高品質の時間をまとめて支払うのと比較して、夕食に食べるカロリーの最低50％で、両方が等しく溶けるペースを維持できます。

私はnjeを取りますgrのバディシステムでうまくいきました。午前中に友人にサイクリングするシステムを使用し、彼女の隣に置いて1時間自転車に乗ると、1時間50％の自転車に乗って帰宅します。これにより、600カロリーが消費され、体格は通常、 grの注意深い就業日が働いた。その後、食事の直後に1時間、犬の助けを借りてウォーキング/ランニングのインターバルで常に戦略を立てます。朝食は、2回、ベーコン2枚、全粒粉イングリッシュマフィン1枚、エスプレッソ1杯を計画することから始めます。ランチは、スパイシーなマスタード、ロメインレタス、トマトのスライス、桃を添えた全粒小麦のパンに塗った七面鳥の胸肉の最高のものです。スープは、グリルしたサーモンで、スパイスとオリーブオイルを使用し、バターは使用せず、ブロッコリーのファセットも使用します。私の髪の歯は、毎日同じように余分な活力を燃やすことができ、冠状動脈性心臓病の料金が変動して肺が素晴らしいと感じられるという理由で、これらの夜のようになりますが、建設用の子牛はさらに流れています。

さらに、食品にもっと注意を払うようになります新鮮なテイクでは、私は日中に少なくとも6〜20オンスの飲料水を消費するようにします。水を飲み続けると、仕事中に最初に空腹や倦怠感を感じた後、その余分な増加が得られます。さらに、それは私が一晩中ずっとよく眠るのを助けます。仕事をしていると、本当に疲れる日が数日あります。これは、肉体的にも精神的にも素晴らしい気分です。