すべての年齢のためのサイクリングトレーニングプログラム

ビッグライドのためのサイクリングトレーニングプログラムは、ボディフードリザーブと水分の排液として出現する可能性があります。このグレードのフィットネスを達成したすべての人は、長期的なグレードの身体活動を管理するために、栄養計画を組み込むことについての検討も含める必要があります。食物の手段がなければ、体は持続的な身体活動のために栄養を渇望し、水分の不足は効果的に脱水症、重度の病気につながります。優れたサイクリングトレーニングプログラムには、適切には、エネルギー、タンパク質、塩分、および補液のための一般的な要素を含める必要があります。屋外でのサイクリングトレーニングは水の損失を増幅するため、今ではほとんど流体の損失を確認することは不可能です。水分補給は、あらゆる耐久イベントの中でよく知られている必要性です。ライオンの体重のシェアは、サイクリングトレーニングプラニス液の中で失われました。一人一人がアウトスウェットレートを把握することができます、またはレート流体はサイクリングトレーニングレジーム中に失われます。これは、サイクリングトレーニングの前後に体重をチェックし、トレーニング中の水分摂取量を正確に監視することで達成されます。目標は、脱水に対抗するために燃焼される一定量の水分を摂取することです。最近では、体に特定の量の塩が含まれていない場合、水分摂取はあまり有益ではないことが確立されています。体のシステムに存在する塩が不足していると、消費された水は胃の中にとどまる可能性があり、目的を果たしません。水分補給は、ある量の塩を含むスポーツドリンクでよりよく提供されます。新しくデザインされた優れたスポーツドリンクは、実際に塩分を増やして吸収を高めます。塩の錠剤は、特にサイクリングのトレーニングが暑い日に行われる場合の塩の交換のための追加のオプションです。サイクリングトレーニングのための良い栄養の最後の側面は、タンパク質と炭水化物のブレンドです。エネルギーのための炭水化物の供給源であるスポーツバーやスポーツドリンクについては寛大です。ただし、サイクリングトレーニング中はタンパク質にも焦点を当てる必要があります。 1部のタンパク質と4または5部の炭水化物の比率が最適であると考えられています。炭水化物は最も瞬間的なエネルギー源を提供するかもしれませんが、炭水化物を吸収し、必須タンパク質で筋肉を助けるためにタンパク質が必要です。ホエイ、乳タンパク質、または大豆からのタンパク質は、肉を消費する必要がないため、最善です。競争力のあるサイクリストは、日中の状態を模倣したサイクリングプログラムを取得する必要があります。個人がレース中にエネルギーと強さを使い果たしたいとは思わない、さらに、同等のものはすべてのサイクリングフィットネスルーチンに当てはまります。ライダーが最も効果的な補液と栄養源を発見するのは、サイクリングトレーニングです。また、レース中に確認された未知の要素であってはなりません。一人一人のサイクリストは、サイクリングプログラムに統合することによって栄養を認識するように体を訓練することの重要性を覚えておく必要があります。