腰痛に対処する方法に関する簡単なヒント

シャワーを浴びてください。入浴は素晴らしいように聞こえるかもしれませんが、浴槽に横になっていると背中に害を及ぼす可能性があります。あなたが立っているのに実質的に痛みを感じていないのであれば、シャワーは一般的に完璧です。灼熱の水に背を向けて立ち、ほぐしてみてください。長時間の運転による腰痛を防ぐために、背骨補助や枕を使用して、背中に吸収される衝撃の量を減らすことができます。背中の助けを借りてシートにストラップを付けることができない場合は、基本的に、リデュースバックとシートの間、および背中の上部とシートの残りの隙間の間に枕を置くと、背中をまっすぐに保つのに役立ちます衝撃からも守りますが、背中が痛い場合でも、姿勢を良くしてください。身をかがめたり、横に寄りかかったりすると、短いフレーズの痛みを和らげるように見えるかもしれませんが、それは時間よりも要因を悪化させる可能性があります。症状がないときに優れた姿勢をとることで、最初の場所で腰痛が発生するのを防ぐこともできます。腰痛がある場合は、筋肉組織が緊張すると悪化する可能性があるため、ストレスを防ぎます。筋肉のけいれんを経験しないように操縦するためにリラックスすることを理解してください。背中の患部に熱を供給し、休息を取ります。遅発性筋肉痛の薬を過剰に服用している場合は、背中の不快感を和らげるのに役立ちます。あなたはおそらく数日間それを手に入れなければならないかもしれません、そしてそれからあなたは痛みがなくなったことを発見するでしょう。錠剤への指示を信じられないほど注意深く研究し、それがより速く作動することをかなり考えないようにしてください。背中の痛みに苦しんでいる場合は、背中を熱して氷で冷やしてください。背中の不快感の最初の2〜3日間は、刺激を減らすために氷をその上に置きます。背中をアイシングしてから最初の3日間は、熱を加えて筋肉組織を緩め、リラックスさせます。腰の痛みを和らげます。頭ではなく膝用の新しい枕に投資しましょう。腰の不快感を和らげる最も効果的な方法の1つは、太ももと膝の部分の間に枕を置いて休むことです。緊張した筋肉組織は、靭帯の切断に寄与し、腰痛を深刻に軽減します。腰をかがめる必要がある場合は、背中を痛めないように、すばやく代わりにゆっくりと動かしてください。もう1つ考えておくべきことは、寒い時期に背中を暖かく保ち、筋肉組織の緊張を防ぐために購入することです。ご覧のとおり、これはあなたが誰であるかを変更したり、あなたがしていることをやめたりする必要はありません。腰痛がはるかに重大なリスクに変わるとき、それは何年にもわたって大きな影響を与えることができるのは簡単なヒントだけです。あなたが挑戦に向けて準備をし、保護し始めることができる若いほど、あなたははるかに良く存在するでしょう。 http://www.Faltugiri.com