これらの戦略で再び背中の痛みを和らげる

シャワーを浴びてください。お風呂に入るのは素晴らしいと思うかもしれませんが、浴槽に横になっているとまた傷つくかもしれません。あなたが立つのにあまり苦しんでいないなら、シャワーは通常素晴らしいです。再び暖かい飲料水に立ち、くつろいでみてください。それはかなり落ち着くことができます。あなたの最も一般的に使用される椅子を人間工学に基づいた椅子に切り替えることを考慮に入れてください。最近、人間工学的に意図された椅子がいくつかあり、机に座っている人や一日中座っている人のためだけに作られています。これらの椅子は、椅子だけの中でより良い位置を促進するため、より快適で快適で、背中への負担が大幅に軽減されます。トレーニングが終了した直後に、必ずストレッチしてください。これは、筋肉組織を固定せずにしなやかに保ち、それらが締め付けられないように保護するのに役立ちます。過度に制限された筋肉組織を持つことは、背中の不快感の非常に頻繁な供給であるため、それを避けたいと思います。驚くべきダウンとしてストレッチすることで、これらの筋肉群を緩く保つことができます。不快な背中の事故から全身を治療するのを助けるために、しっかりしたマットレスに専念してください。かなりの数の人が、滑らかなマットレスが再び彼らの傷をはるかに慰めるだろうと誤って考えています。実際には、デリケートなマットレスは夜の結果として姿勢を管理するのに役立ちませんが、組織のマットレスは一人で回復するために必要な支援を再び提供します。再び痛みを強調すると、それを悪化させるだけです。代わりに、リラックスするためのアプローチを見つけて、再び筋肉組織のけいれんを知る機会が少なくなるようにします。十分な量のスヌーズを取得し、加熱パッドを使用して痛みを軽減し、筋肉量を冷やし、再びあなたへの血液循環を強化します。再び痛みを避けてください。もう一度寝る場合は、下に補助具を追加して、快適さを高め、再び苦痛を最小限に抑えることが不可欠です。通常、睡眠中に適切なサポートと利便性を維持するために、購入時に（膝の下と背中の下に枕を置く）ことをお勧めします。再び痛みを和らげるには、慎重に運動する必要があります。 。男性と女性は、痛みを感じたときに背中を動かないように維持しなければならないと考えることがよくありますが、これは実際、背中の苦痛をさらに悪化させる可能性があります。運動すると、血液循環が再び減少し、腫れや筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます.3分の2の人は、少なくとも日常生活の中で、背中の痛みの重大なエピソードに苦しむと考えられています。ほとんどの人は、何らかの形の外傷性の人身傷害の結果として再び痛みを考えます。実のところ、背中の痛みは通常、累積的に確立されたインスタンスが先行します。この短い記事の冒頭で説明したように、腰痛は私たちの文化に非常に広まっており、人々が対処するように圧力をかけられているひどい苦痛です。それでも、適切な情報を用意しておけば、対処するのはかなり難しくなります。この記事のヒントを使用して、背中の不快感を管理するための道を進んでください。 http://www.FaltuGiri.com