これらの簡単な提案で腰痛をなくす

腰痛を避けるために、しっかりとしっかりと持ち上げていることを確認してください。大きな腰痛は、重い物を正しく持ち上げないと引き起こされます。たまたま膝を曲げ、腹筋をしっかりと保ち、オブジェクトを全身に近づけておくようにします。これはあなたの背中のかなりの緊張を考慮するのを助けます。あなたが毎日十分な水を飲んでいることを前向きにしてください。私たちの体の70％が現在水であるため、水分補給を維持することが重要です。水は体全体を硬くするのではなく、ゆるく流動的に保つことができます。水分を補給することで、椎間板がショックアブソーバーとして機能し、体の他の部分からのストレスの多くを考慮することもできます。腰痛がある場合は、膝に対して約90度の角度で腰を下に向けて横になります。このようにすると、他の方法で座るよりも、背中への負担がさらに軽減されます。とはいえ、背骨がねじれた位置にない限り、よりリラックスできる場所をもう1つ見つけた場合は、最も効果的と思われる場所を使用してください。エクササイズ。多くの人は、実際の運動をするのに十分な時間しかスケジュールしていません。それにもかかわらず、最初にそれを伸ばさずに持ち上げて緊張するように背中に頼むことは、それを傷つける絶対に確実な方法です。背中のストレッチ運動ルーチンの数分は、運動の内外に安全に移行するために必要なすべてです。リラックスしたかかとの低い靴を履いてください。ハイヒールのスニーカーが足首や脚にかける負担は、体格から腰や背骨まで伝わります。リラックスしたスニーカーを使用すると、自然に立って散歩することができ、翌朝の腰痛の発生率を大幅に下げることができます。腰痛を和らげる自分で対処してください。頭ではなく膝用の新しい枕を入手してください。背中の痛みを和らげる最高のテクニックの1つは、太ももと膝の位置の間に枕を置いて寝ることです。背中の痛みを大幅に軽減します。ウォーミングアップせずにすぐに腰を曲げないようにします。緊張した筋肉組織は、靭帯の切断と腰痛の極端な軽減に寄与します。腰をかがめたいときは、背中を痛めないように、すぐに代わりにスローモーションで行ってください。もう1つ覚えておくべきことは、筋肉の緊張を防ぐために、寒い季節に背中を暖かく保つことです。人間の体格の背中は筋肉組織の複雑なネットワークであるため、腰痛のトリガーは大幅に異なる可能性があります。それにもかかわらず、腰痛の治療における良い結果は、一般的に最終的には同様です：あなたははるかに気分が良くなります。この記事の情報を考えて保管してください。そうすれば、すぐに背中の気分がはるかに良くなります。 http://www.Faltugiri.com