背中の不快感に対処する方法に関する基本的なガイドライン

シャワーを浴びてください。お風呂に入るのはいい音かもしれませんが、浴槽に横になっていると背中が痛くなることがあります。あなたが立つのにそれほど苦痛がないならば、シャワーは通常優れています。焼けるように暑い水に背を向けて立ち、リラックスしてみてください。長時間の運転による腰痛を避けるために、背中のヘルプや枕を使用して、背中に吸収されるショックの量を減らすことができます。背もたれがシートにストラップで固定できない場合は、腰とシートの間に枕を置き、背中の上部とシートに残っている隙間を気にするだけで、背中をまっすぐに保つことができます。また、衝撃から保護します。背中が痛い場合でも、非常に良い姿勢をとってください。身をかがめたり、横に寄りかかったりすると、短期的には痛みを和らげることができますが、時間が経つとポイントが悪化する可能性があります。症状があるときに優れた姿勢で作業する-費用をかけずに、最初の場所で腰痛が発生するのを防ぐこともできます。腰痛がある場合は、筋肉組織の緊張が悪化する可能性があることを考慮して、不安を避けてください。筋肉のけいれんを経験しないように操縦するためにリラックスすることを学びます。背中の影響を受けた部分に熱源を当てて、休息を取ります。多くの場合、腰痛の薬を過剰に服用すると、腰痛を和らげることができます。あなたはおそらくそれを数日間考慮しなければならないかもしれません、そしてそれからあなたは痛みがなくなったことを観察するでしょう。カプセルの説明を非常に注意深く読んでください。腰痛の問題に耐える場合は、背中を熱して氷で冷やしてください。背中の痛みの最初の2〜3日間は、刺激を減らすために氷をその上に置きたいと思います。背中をアイシングしてから最初の3日間は、熱を加えて筋肉をほぐし、リラックスさせます。背中の痛みを軽減します。頭ではなく膝用の新しい枕に投資しましょう。背中の不快感を軽減するための最も優れたテクニックの1つは、太ももと膝の位置の間に枕を置いて休むことです。緊張した筋肉組織は、靭帯の断裂に寄与し、背中の不快感を大幅に軽減します。腰をかがめる必要がある場合は、背中を痛めないように、すぐにではなくゆっくりと動かしてください。筋肉組織の緊張を防ぐために購入する際に、寒い気候で背中を暖かく保つことも考えておく必要があります。ご覧のとおり、これはあなたが誰であるかを変えたり、あなたがしていることをやめたりする必要はありません。腰痛がはるかに大きなリスクになる長年の間に大きな影響を与えることができるのは簡単なアイデアだけです。準備を始めて問題から身を守ることができる年齢が若いほど、あなたはより大きな存在になります。 http://www.Faltugiri.com