腰痛に対処する方法に関する基本的な考え方

シャワーを浴びてください。入浴は素晴らしいと思われるかもしれませんが、浴槽に横になっていると背中に害を及ぼす可能性があります。立ち上がれないほどの痛みがなければ、シャワーは一般的に完璧です。焼けるように暑い水に背を向けて立ち、気楽にチェックしてください。長時間の運転による背中の痛みを避けるために、背中のヘルプや枕を使用して、背中に吸収される衝撃の量を最小限に抑えることができます。背中の助けを借りてシートにストラップを付けることができない場合は、腰の減少とシートの間、および背中の上部とシートの残りの隙間の間に枕を置くだけで、背中をまっすぐに保つことができますが、それを守ることもできますショックから。背中が痛い場合でも、正しい姿勢をとってください。身をかがめたり、横に寄りかかったりすると、短期的には痛みを和らげるように見えるかもしれませんが、時間の経過とともに事態を悪化させる可能性があります。症状がないときに素晴らしい姿勢をとることで、最初の領域での腰痛の発生を確実に防ぐことができます。背中の痛みがある場合は、筋肉組織を緊張させると悪化する可能性があるため、ストレスを防ぎます。筋肉のけいれんを起こさないように緩めるように勉強してください。背中の患部に熱源を当てて休憩します。多くの場合、対抗鎮痛薬以上のものを服用すると腰痛を和らげることができます。あなたはそれを数日間手に入れなければならないかもしれません、そしてそれからあなたは痛みがなくなったことを発見するでしょう。錠剤の説明を非常に注意深く読み、それがより迅速に機能することを熟考することはあまりありません。腰痛の問題に耐える場合は、背中を熱して氷で冷やしてください。腰痛の最初の2〜3日間は、炎症を和らげるために氷をかけます。背中をアイシングしてから最初の3日間は、熱を加えて筋肉をほぐし、ほぐします。背中の不快感を軽減します。自分で対処します。頭ではなく膝用の新しい枕を購入してください。腰痛の軽減を緩和する最も良い方法の1つは、太ももと膝の部分に枕を置いて休むことです。深刻な腰痛の軽減ウォーミングアップを必要とせずに急に腰を曲げないでください。緊張した筋肉組織は、靭帯の切断と背中の不快感の極端な軽減に寄与します。腰をかがめる必要がある場合は、背中を痛めないように、ゆっくりと、またはすぐに曲げてください。さらにもう1つの注意点は、寒い気候で背中を暖かく保ち、筋肉組織の緊張を避けるために購入することです。ご覧のとおり、これはあなたが誰であるかを変えたり、あなたがしていることをやめたりする必要はありません。腰痛がはるかに深刻な脅威にさらされるとき、何年にもわたって大きな影響を与えることができるのは、単純な戦略だけです。あなたが問題の準備と保護を始めることができる若いほど、あなたはライフスタイルにおいて優れています。 http://www.Faltugiri.com