これらの単純なガイドラインで背中の不快感をなくす

腰痛を起こさないようにするには、適切かつ安全に持ち上げていることを確認してください。重いものを完全に持ち上げないと、腰痛がひどくなります。たまたま膝を曲げ、腹筋をしっかりと保ち、物体を全身に閉じたままにしていることを確認してください。これはあなたの背中の緊張をかなり取り除くのに役立ちます。あなたが毎日十分な水を飲んでいることを確信してください。私たちの体の70％が水分を摂取しているので、水分補給を維持することが重要になる可能性があります。水は体を硬くするのではなく、ゆるく流動的に保つことができます。水分補給を続けると、椎間板がショックアブソーバーとして機能し、体の残りの部分から多くのストレスを取り除くことができます。背中に不快感がある場合は、膝に対して約90度の角度で腰を傾けて横になります。このように行うと、他の方法で座るよりも背中への負担が軽減されます。それでも、はるかに安心できる別の場所を見つけた場合は、背骨がねじれた位置にない限り、理想的な場所を使用してください。ワークアウト時に背中を傷つけないように、常にワークの直前にウォームアップし、ワークの後に驚くべきダウンを行ってください。アウト。何人かの人々は彼らの本当の仕事をするのに十分な時間をスケジュールするだけです。ただし、最初に背中を伸ばさずに背中を持ち上げて緊張させることは、絶対に確実に怪我をする方法です。背中のストレッチワークアウトに必要なのは、ワークアウトに安全に出入りするために必要な数分だけです。リラックスしたミニマルヒールの靴を履いてください。かかとの高い靴が足首や脚にかかる心配は、全身から腰や背骨に伝わります。快適なスニーカーを使用すると、立ったり散歩したりするのがはるかに自然になり、翌朝の背中の不快感の発生を大幅に減らすことができます。頭ではなく膝用の新しい枕を手に入れましょう。腰の痛みを和らげる最良のテクニックの1つは、太ももと膝の部分を含む枕で寝ることです。背中の痛みを大幅に軽減します。ウォーミングアップせずにすぐに腰を曲げないようにします。緊張した筋肉組織は靭帯の断裂に寄与し、背中の不快感を極端に軽減します。腰をかがめる必要があるときは、背中を痛めないように、ゆっくりと、またはすばやく、ゆっくりと動かしてください。もう1つ考えておくべきことは、寒い季節に背中を暖かく保ち、筋肉群の緊張を避けることです。人間の全身の背中は筋肉組織の複雑なネットワークであるため、腰痛の引き金になります。大きく変動する可能性があります。しかし、腰痛の治療の成功は、仕上げにおいて常に同じです。あなたははるかに気分が良くなるようになります。この投稿のアドバイスを念頭に置いてください。そうすれば、すぐに背中が改善されたと感じるようになります。 http://www.Faltugiri.com