慢性的な腰痛から解放されます

快適なローヒールの靴を履いてください。かかとの高い靴が足首や脚にかける張力は、体から腰や背骨まで伝わります。安心してスニーカーを履くと、より自然に立ったり散歩したりできるので、翌朝の腰痛の発生を大幅に減らすことができます。背中が痛い場合は、どの場所で寝ているかを適切に監視する必要があります。あなたの医者に確認し、彼または彼女が提案することを確認してください。通常は、足を少し丸めた状態で横になって休むことをお勧めします。また、仰向けに寝るのは素晴らしい考えではないとよく言われますが、腰痛を避けるために、長時間座ってはいけません。座っているのは背中が悪いです。一日中机に座る必要がある場合は、ほぼ頻繁に起きて、近くでストレッチしたり散歩したりしてください。同様に、車の中で長時間過ごす場合は、足を伸ばすことができるように定期的な休憩を検討してください。背中の痛みに耐える人は、腰のポケットに財布を入れるのを本当にやめるべきです。代わりに前ポケットに財布を入れてテストするか、長時間座っているときは少なくとも後ろポケットから財布を取り出してください。財布、特に厚いものは、かなりの腰痛を引き起こす可能性があります。腰の位置がずれることもあります。信じられないかもしれませんが、持続的な背中の痛みを和らげるのにコーヒーが役立つと言われています。研究は、アデノシンと呼ばれる化学物質をブロックするコーヒーに含まれるカフェインを指摘しています。この化学物質は背中の筋肉組織の硬直の原因となるため、コーヒーを飲むことで背中の筋肉組織を伸ばすことができ、ひっくり返って痛みを防ぐことができます。自分で背中のAcheTreatを減らしてください。頭用ではなく膝用に新しい枕を購入してください。背中の不快感を軽減する最善の方法の1つは、太ももと膝の部分の間に枕を置いて寝ることです。重度の背中の痛みを軽減します。ウォーミングアップを必要とせずにすぐに腰を曲げないでください。緊張した筋肉組織は、靭帯の切断と腰痛の大幅な軽減に寄与します。腰をかがめる必要がある場合は、背中を痛めないように、スローモーションで行うか、スピーディーに行ってください。心に留めておくべきもう1つの要素は、筋肉組織の緊張を防ぐために、寒い時期に背中を暖かく保ち続けることです。背中の痛みの原因を特定することは、次のオプションの作業を開始するための優れた方法です。やめろ。最も一般的には、良い背中のサポートを見つけることは、挑戦を劇的に緩和し、はるかに居心地の良い存在につながります。可能であれば、最も効果的な効果は、乳児期に痛みが発見され、進行が妨げられたときにもたらされます。 http://www.Faltugiri.com