背中を再び最小化できるアドバイス苦悶

後で再び苦痛を避けるために、一般的には、激しい身体的行動の直前と直後に筋肉を伸ばすことを忘れないでください。仕事でたくさん曲げたり持ち上げたりしたい場合は、必ず筋肉量を伸ばして、もう一度ではなく、足で持ち上げてください。予見可能な将来の苦しみを避けるためにこれを行ってください。毎日十分な量の飲料水を摂取していることを確認してください。私たちの体の70％がh2oを取得しているので、水分補給を維持することが本当に重要です。飲料水は、人体を自由で流動的な状態に保つことができます。水分補給を続けると、椎間板がショックアブソーバーとして機能し、人体の弛緩から多くの圧力を取り除くことができます。トレーニングは、痛みを取り除き、再び回避するための最も優れたアプローチの1つにすぎません。トレーニングはさらに腰痛を引き起こす可能性があると考えることができます。もちろん、完全に間違った種類または量のトレーニングを選択した場合も同様です。そうは言っても、ワークアウトはあなたにとって素晴らしいことであり、休む必要があることはあなたの背中をさらに傷つける可能性があります。背中の痛みや怪我を防ぐために、あなたは持ち上げている物体に直面し、膝を曲げ、おなかの筋肉組織を押し込み、けがやねじれを避けてください。ウエストラインをぐいと動かしたり、ひねったり、曲げたりすると、けがをしたり、既存の背中の不快感をさらに悪化させたりする可能性があります。再び苦しみを経験する男性と女性は、通常、運動すると背中の不快感がさらに耐えられなくなる可能性があると想像していますが、それは助けになります！多くの男性と女性は、背中にある筋肉量を再び伸ばすことで苦痛を和らげることができます。また、暖かさは、背中の痛みを軽減するなど、背中の問題を軽減する効果的な方法であることが確認されています。熱処理、これらのタイプの加熱パッド、ラップ、またはバスは、費用がかからず、簡単に行うことができます。最高の効果を得るために、氷と熱処理を交互に繰り返すのが本当に最高です。効果的に座ってください。あなたが望ましくない姿勢をしているなら、あなたはあなたがそうする必要がないときにあなたは再びあなたを緊張させるでしょう！仕事やその他の約束のために1日何時間も座っている場合は、再び助けを与える椅子で過ごしてください。または、エクササイズボールに座って姿勢を整え、背中を補強します。安らかな位置で休憩します。最適な位置は、好みや快適な位置ではない可能性がありますが、背中と睡眠に最適な位置です。バックアゲインダウンでは、バランスの取れた場所が非常に重要です。何の違いもありません、あなたの腹をスヌーズするために向かうことは決して決して推奨されません。あなたの再び不快感から沈黙に苦しむ代わりに、この短い記事のヒントを使って、あなたのイニシアチブでボールを動かして発見してみませんか？処理。誰もが自分の人生を痛みの中に住まわせる必要はありません。幸いなことに、最もひどい腰痛でさえも大幅に軽減または除去できる選択肢はたくさんあります。 http://www.FaltuGiri.com