腰痛に対処する方法に関する基本的なヒント

シャワーを浴びてください。お風呂に入るのはいい感じかもしれませんが、浴槽に横になっていると背中が痛くなることがあります。立ち上がれないほどの痛みがなければ、シャワーは通常完璧です。焼けるように暑い水に背を向けて立って、それを楽にしてみてください。それは非常に落ち着くことができます。運転に長時間費やしたことによる背中の痛みを避けるために、背中の補助具または枕を使用して、背中に吸収される衝撃の合計を減らすことができます。シートにストラップを付けるための背中の助けが得られない場合は、基本的に腰とシートの間、および背中の上部とシートの残りの隙間の間に枕を置くと、保護するときに背中をまっすぐに保つことができますショックから。背中が痛い場合でも、優れた姿勢をとってください。身をかがめたり、横に寄りかかったりすることで、短期的には痛みを和らげることができるように思われるかもしれませんが、時間の経過とともに問題が悪化する可能性があります。症状があるときに優れた姿勢を利用する-費用をかけずに、最初から腰痛が発生するのを防ぐこともできます。背中の不快感がある場合は、筋肉群が緊張すると悪化する可能性があるため、心配しないでください。筋肉のけいれんを起こさないようにリラックスすることを理解してください。背中の患部に熱を供給し、自分を休ませます。市販の痛みの薬を服用することで、背中の痛みを和らげることができます。あなたはそれを数日間服用しなければならないかもしれません、そしてそれからあなたは痛みがなくなったことを発見するでしょう。タブレットへの指示を非常に注意深く読んでいることを確信してください。そして、それを大幅に熟考することを決して考えないでください。背中の不快感に苦しんでいる場合は、背中を熱して氷で冷やしてください。背中の痛みの最初の2〜3日間は、炎症を抑えるために氷をかけます。背中を3日間アイシングしてから始めたら、熱を加えて筋肉組織をほぐし、ほどきます。腰の不快感を和らげます。自分で対処します。頭ではなく膝用の新しい枕を購入してください。背中の不快感を軽減するための最も効果的な方法の1つは、太ももや膝の部分に枕を付けて寝ることです。深刻な腰痛ウォーミングアップせずにすぐに腰を曲げないようにします。緊張した筋肉は、靭帯の切断と腰痛の深刻な減少に寄与します。腰をかがめる必要がある場合は、背中を痛めないように、急な動きの代わりにゆっくりとした動きで行ってください。寒い時期に背中を暖かく保ち、筋肉の緊張を避けるために購入することも考えておく必要があります。ご覧のとおり、これはあなたが誰であるかを変えたり、あなたがしていることをやめたりする必要はありません。腰痛がより深刻な脅威となる長年の間に大きな影響を与えることができるのは、単純な解決策だけです。チャレンジの準備と保護を始めることができる年齢が若いほど、ライフスタイルははるかに良くなります。 http://www.Faltugiri.com