これらの簡単な推奨事項で腰痛を解消します

腰痛を防ぐために、適切かつ安全に持ち上げていることを確認してください。重いものを完全に持ち上げないことによって、多くの腰痛が引き起こされます。膝を曲げ、腹筋をしっかりと保ち、体格の近くにオブジェクトを保持していることを確認してください。これはあなたの背中の多くの緊張を取り除くのを助けます。あなたが毎日十分な水を消費していることを確認してください。私たちの体の70％が水分を摂取しているので、水分を補給することが重要になる可能性があります。水は体を硬くするのではなく、ゆるく滑らかに保つことができます。水分補給を続けると、椎間板がショックアブソーバーとして機能し、体格の残りの部分から多くのストレスを取り除くことができます。腰痛がある場合は、腰を膝に対して約90度傾けて横になります。このように行うと、他の手段で座るよりも背中への負担が軽減されます。それでも、はるかに居心地の良い場所をもう1つ見つけた場合は、脊椎がねじれた場所にない限り、最も心地よい場所を使用してください。機能しているときに背中を痛めないようにするには、ワークアウトの前に常にウォームアップし、トレーニングの後にきちんと整えてください。かなりの数の人々が、実際の運動をするのに十分な時間を日常的にしているだけです。それにもかかわらず、最初にそれを伸ばすことなく持ち上げて緊張するように背中に頼むことは、それを傷つける絶対に確実な方法です。背中を伸ばす物理的なエクササイズの数分は、エクササイズの内外に安全に移行するために必要なすべてです。快適なかかとの低い履物を着てください。かかとの大きいスニーカーが足首や脚にかけるストレスは、体から腰や背骨まで伝わります。安心して靴を履くと、より自然に立ったり散歩したりできるようになり、翌朝の腰痛の発生率を大幅に減らすことができます。腰痛を軽減する自分で治療してください。頭ではなく膝用の新しい枕を手に入れましょう。腰痛を和らげる理想的な方法の1つは、太ももと膝の位置を含む枕で寝ることです。背中の不快感を大幅に軽減します。ウォーミングアップなしで急激に下がるのを防ぎます。緊張した筋肉群は、靭帯の断裂と腰痛の深刻な減少に寄与します。腰をかがめる必要がある場合は、背中を痛めないように、すばやく代わりにスローモーションで行います。覚えておくべき追加の要素は、筋肉の緊張を避けるために購入して、寒い季節に背中を暖かく保つことです。人間の全身の背中は筋肉組織の複雑なネットワークであるため、背中の痛みにつながりますかなり異なる場合があります。そうは言っても、背中の不快感を治療することの達成は、最終的には一般的に同じです：あなたは本当に改善されたと感じます。この記事のヒントを覚えておいてください。そうすれば、すぐに背中の気分が良くなります。 http://www.Faltugiri.com