背中を再び下げることができるヒント

後で再び不快感を避けるために、挑戦的な身体活動の直前と直後にあなたの筋肉組織を伸ばすことを常に心に留めておいてください。パフォーマンスで多くの曲がりを持って運ぶ必要がある場合は、自信を持って筋肉組織を伸ばし、再びではなく、足で持ち上げてください。今後の背中の不快感を避けるためにこれを行ってください。毎日十分な水を飲んでいることを絶対に確認してください。私たちの体の70％が飲料水のままであるため、水分補給を維持することが非常に重要です。水はあなたの体を硬いよりもかなり自由にそして流動的に保つことができます。水分補給することで、椎間板がショックアブソーバーとして機能し、体全体の残りの部分から大きな圧力を選択できるようになります。運動は、痛みを取り除き、再び痛みを回避するための最良のアプローチの1つにすぎません。あなたはおそらく、身体運動がさらなる苦痛につながる可能性があると信じているかもしれません、そしてあなたが間違ったタイプまたは量のトレーニングを選択した場合、それは当然可能です。それにもかかわらず、運動はあなたにとって優れており、リラクゼーションはあなたの背中をさらに傷つける可能性があります。背中の痛みや害から保護するために、あなたは持ち上げているアイテムに直面し、膝を曲げ、押し込む必要がありますおなかの筋肉組織を動かし、けいれんやねじれを避けてください。中央部でけいれんしたり、ねじったり、曲げたりすると、怪我をしたり、プレゼントを再び苦しめたりする可能性が非常に高くなります。トリッキーに見えるかもしれませんが、背中の痛みがある人は本当に運動する必要があります。背中の不快感に苦しむ人々は、運動が彼らの再び痛みをさらに耐え難いものにする可能性があると感じることがよくありますが、それは助けになります！多くの人は、背中にある筋肉の塊を伸ばすことで不快感を和らげることができます。また、熱は、特に痛みを軽減することで、再び課題を最小限に抑える効率的な方法であることがわかっています。温熱療法、この種の温湿布、ラップ、またはお風呂は、費用がかからず、簡単に行うことができます。最高の効果を得るには、氷療法と温熱療法を交互に行うのが最適です。適切に座ってください。姿勢が悪いと、必要がないときに背中に負担がかかります。手術やその他の約束のために1日何時間も座っている場合は、バックエイドを提示する椅子で過ごしてください。または、ワークアウトボールに座って姿勢をサポートし、背中を再び強化します。安らかな場所で休むことができます。最高の位置は、好みや最も快適な位置ではない可能性があります1が、背中に最適な位置です。再び、背中を下にして寝る、バランスの取れた場所が重要です。おなかの上で休むことは間違いなくアドバイスされることはほとんどありません。背中の痛みで沈黙する代わりに、この投稿のアドバイスを使用して、救済策に出くわすためのイニシアチブでボールを動かします。誰も本当に一生苦しんでいる必要はありません。幸いなことに、最も深刻な背中の不快感を大幅に軽減または除去できる選択肢がたくさんあります。 http://www.FaltuGiri.com