腰痛から苦しんでいるのをやめる方法に関する戦略

喫煙をやめる。他のすべての全体的な健康上のリスクの中で、喫煙は脊椎を構成する椎骨に提供される血液を減らすことができます。ディスクの退化における血液の動きの影響のこの減少は、それらを怪我や危害に対してさらに脆弱にします。この種の椎間板損傷は、腰痛を引き起こすのではなく、長期にわたる損傷をもたらします。腰痛は、起き上がって動くことであなたを獲得しました。じっと座ったり横臥したりすると、筋肉組織が硬くなり、引き締まります。少なくとも1日15分は安全で健全な運動を行うために、ひねったりひっくり返したりしてはいけませんが、医療専門家に相談して、どの運動者があなたとあなたの背中に安全かを確認してください。マッサージを受けてください。背中のマッサージを受けると、背中の緊張した筋肉群が和らぎ、背中の痛みのストレスを和らげることができます。資格のある人または家族のいずれかが30分間のマッサージを受けると、背中の筋肉の痛みを長続きさせることができます。腰痛に苦しむ男性は、腰のポケットに財布を入れるのをやめるべきです。代わりに財布を前ポケットに入れるか、長時間座っているときは少なくとも後ろポケットから財布を取り出すことを検討してください。財布、主に厚いシングルは、多くの背中の不快感をもたらす可能性があります。また、腰の位置がずれる可能性があります。背中の痛みに悩まされている場合は、快適なスニーカーや靴を着用してください。かかとやその他の不快な靴を履いて散歩すると、不適切な歩行を引き起こし、腰痛を引き起こして開始または改善する可能性があります。最も効果的な支援のために、フィット感があり、底にゴム底があるスニーカーを購入するためにテストしてください。頭ではなく膝用の新しい枕を入手してください。背中の痛みの軽減を緩和するための最良のテクニックの1つは、太ももと膝の領域を含む枕で休むことです。極端な腰の痛みウォーミングアップせずに、すばやく下に曲がらないようにします。緊張した筋肉組織は、靭帯の断裂と深刻な腰の不快感の一因となります。腰をかがめる必要がある場合は、背中を痛めないように、すばやく代わりにゆっくりと動かしてください。考えておくべき追加の問題は、寒い気候で背中を暖かく保つことであり、筋肉組織の緊張を避けるために購入することです。マイナスの効果があり、最大の影響を及ぼし、保護の可能性を大幅に向上させるアイテムのいくつかを取り除くことができます。あなたがあなたの住居で行う春の大掃除のために、有益であり続け、この短い記事で述べられたことを覚えておいてください。 http://www.Faltugiri.com